Книга Выступление без подготовки. Что и как говорить, если вас застали врасплох - Андрей Седнев
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Играя роль, драматический актер стремится донести до зрителя определенные эмоции; но в первую очередь он должен вызвать их у самого себя, чтобы «вспомнить» то ощущение, при помощи которого очень быстро входишь в нужное состояние. Этот сценический метод поможет и вам создать себе правильное настроение.
Чтобы войти в состояние суперэффективности, вы должны почувствовать себя расслабленным, воодушевленным, активным, открытым и уверенным в себе. Воздействие на конечный результат каждого из этих пять чувств, объединенных в единое целое, возрастает во много раз.
Расслабьте все мышцы тела, кроме тех, разумеется, которые поддерживают его в вертикальном положении. Сначала напрягите мышцы, а затем быстро расслабьте все до одной – с головы до пят. Следите за дыханием: с каждым вдохом и выдохом ваше тело должно расслабляться все сильнее, пока вы наконец не почувствуете полное спокойствие и умиротворенность.
Вспомните ситуацию, в которой вы ощущали истинное воодушевление, и попытайтесь еще раз вызвать в себе это чувство. Ощутите душевный подъем. Вы ведете себя совершенно непринужденно, открыты для новых возможностей и нового образа действий. Почувствуйте вдохновение, воодушевление и уверенность, ведь ваше импровизированное выступление – всего лишь игра.
Ощутите прилив энергии. Почувствуйте в себе огромные силы и способность свернуть горы. Чтобы пробудить внутреннюю энергию, прыгайте, танцуйте, делайте физические упражнения – или просто вспомните, что вы испытывали, когда активно двигались. Если представить себе это состояние достаточно ярко, организм не заметит подвоха. Но не забывайте, что прилив энергии должен происходить на фоне полной расслабленности и спокойствия. Как только почувствуете напряжение в мышцах, отпустите его. На первый взгляд, быть активным и расслабленным одновременно невозможно: на самом же деле это несложно. Потрясающий контраст ощущений – чувствовать внешнее спокойствие и внутреннюю готовность к действию.
Вспомните время, когда вы были готовы принять все, что происходит вокруг. Вы не знаете, что с вами случится в следующее мгновение, но это и не имеет большого значения, потому что вы готовы ко всему. Постарайтесь воскресить это чувство в своей памяти.
Восстановите в памяти ситуацию, когда вы чувствовали абсолютную уверенность в себе. Может быть, вы сказали или сделали что-то, в чем были уверены на все сто процентов. Вспомните это состояние и постарайтесь как можно точнее его воспроизвести. Оставайтесь при этом уверенным, открытым, активным, воодушевленным и расслабленным.
Повторите все, что мы перечислили, с самого начала. Вызывая у себя каждое новое ощущение, не забывайте оставаться расслабленным, воодушевленным, активным, открытым и уверенным в себе. Мысленно пройдитесь по этому короткому списку несколько раз, и вот – состояние суперэффективности готово!
В таком состоянии вам будет легко очень быстро реагировать на происходящее и творить настоящую магию импровизации. Я настоятельно рекомендую вам входить в него даже тогда, когда вы выступаете с подготовленной речью. Оно позволит вам целиком и полностью ощущать настоящий момент и даст возможность показать пример блестящей импровизации, которая надолго останется в памяти слушателей. Описанная методика – действенный инструмент, способный вывести ваши навыки речевой импровизации на принципиально новый уровень.
Специалисты провели множество исследований, сравнивая функционирование правого полушария человеческого мозга, отвечающего за интуицию, и левого, формирующего логику. Результаты говорят о том, что быстродействие творческого правого полушария по меньшей мере в два миллиона раз выше, чем аналитического левого.
При выступлении без подготовки по определению не дается много времени на размышления. Думать приходится действительно прямо на ходу. Если на обдумывание ответа у вас есть не больше 30 секунд, как бы вы предпочли думать – медленно или очень быстро?
Если вы хотите стать высококлассным импровизатором и в мгновение ока находить нужные слова, которые надолго запомнятся публике, ваш единственный выход – по максимуму использовать возможности сверхбыстрого творческого полушария.
Человек, не имеющий опыта выступлений без подготовки, слышит вопрос и тут же вступает во внутренний диалог с самим собой: «Ой, не знаю, что сказать. Нет… Это не самый хороший ответ. Что обо мне подумают? Время идет так быстро, а я до сих пор ничего не придумал! Все заметят мою растерянность, и мне будет неловко». Такие внутренние терзания блокируют быстродействующее творческое полушарие и активизируют аналитическое. И быстро придумать хороший ответ становится практически невозможным.
Чтобы дать возможность правому полушарию и подсознанию включиться в работу, научитесь «выключать» внутренний диалог. Не позволяйте негативным мыслям блокировать сверхбыстрое мышление. Как только сознание освободится от внутреннего диалога, оно в считаные секунды обработает миллион вариантов и выдаст прекрасный ответ. Даже лучшие ораторы в мире, готовясь отвечать, вступают с собой во внутренний диалог. От вас они отличаются лишь тем, что умеют блокировать «лишние» мысли.
«Андрей, – спросите вы, – но как же научиться избегать ненужных мыслей и приводить в действие сверхбыстрое полушарие?» Для этого следует запомнить два принципа успешного импровизатора: «Я в любом случае отвечу на вопрос» и «Мой ответ не обязательно всегда должен быть идеальным».
Как только вы усвоите эти принципы, ваше быстрое творческое полушарие без помех найдет отличный ответ. Прекратив вести внутренний диалог, вы сделаете огромный шаг вперед в мастерстве импровизации, а ваши выступления станут гораздо ярче.
Представьте, что вы боксер и перед поединком в вашей голове крутится навязчивая мысль: «Понятия не имею, как начинать бой. Что, если никому не понравится техника моего удара?» Эти мысли не только «отключат» ваши инстинкты и сверхбыстрое полушарие – с ними придет боль от ударов соперника.
На ринге нет времени ни для внутреннего диалога, ни для самоанализа. Начинается бой, и уже в его ходе вы решаете, что именно делать вашему телу. Вы не знаете, окажется ли победа за вами. И до последней секунды неизвестно, как вы отреагируете на удар соперника и куда будете бить сами. Единственное, что вы знаете наверняка, – поединок определенно состоится, а инстинкты подскажут вам, как вести себя в тот или иной момент.
