Книга Особенности русской бани - С. Калюжный

Это один из популярных банных аксессуаров, очень мягкий, хорошо моющий и отлично «пенящийся», но не подходящий тем, у кого аллергия на морепродукты. Губка нежно отшелушивает отмершие клетки эпидермиса, поэтому ее могут использовать люди с чувствительной кожей. Существенными недостатками морской губки являются ее недолговечность и высокая стоимость. Если вы всем остальным мочалкам предпочитаете именно губку, никогда не выкручивайте ее, а просто отжимайте обеими руками, не сушите на отопительных приборах (от высокой температуры ее волокна ссыхаются и становятся жесткими, из-за чего затем крошатся и ломаются), не мойте ее агрессивными моющими средствами типа хозяйственного мыла. Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то изделие прослужит вам в течение нескольких месяцев.

Махровые рукавицы

Сделанные из ткани со 100%-ным содержанием хлопка, очень мягкие и нежные, они предназначены не только для ежедневного мытья, но и для легкого тонизирующего массажа. Из-за своей мягкости они хуже остальных мочалок отшелушивают отмершие клетки кожи. Так что для этой цели лучше выбирать жесткие мочалки.

Синтетические мочалки

Наиболее популярным вариантом являются обычные губки из поролона. Они мягкие, прекрасно образуют пену и стоят недорого, но долго сохнут, поэтому часто закисают. В отличие от них, полиэтиленовые мочалки более жесткие и грубые, но зато снабжены длинными ручками, благодаря чему ими удобно мыть спину. Их разновидность – небольшие по размеру мочалки-розочки, они быстро сохнут и занимают мало места, что делает их удобными в поездках.

Не теряют популярности японские мочалки-полотенца. Изготовленные в виде нейлонового полотна с различным переплетением, они обладают прекрасным массажным эффектом, могут быть различной жесткости и содержать всевозможные добавки.

Последним писком высоких технологий в области банной индустрии стали мочалки из микроволокна. Стоят они дорого, но зато имеют целый ряд преимуществ перед остальными изделиями для мытья. Первое преимущество: их высокая способность впитывать не только воду, но и частицы грязи и жира. Кожа после использования такой мочалки становится идеально чистой и гладкой даже без применения моющих средств. А это актуально для тех, у кого имеется аллергия на химию. Второе преимущество: микроволокна мочалки мягкие, поэтому ее могут использовать люди с чувствительной кожей. Третье преимущество: такая мочалка идеально отшелушивает отмершие клетки эпидермиса – так, что даже полностью заменяет скрабы и пилинги. Чтобы изделие как можно дольше сохраняло свои свойства, после каждого применения тщательно промывайте его водой без использования моющих средств и высушивайте естественным образом. На батарее это делать нельзя, иначе мочалка испортится.

Щетки для тела

В настоящее время выпускаются щетки для мытья из различных материалов. Предпочтительный вариант – изделия из каучука, которые не только хорошо очищают кожу, но и помогают бороться с целлюлитом, очень практичны, легко моются и гигиеничны.

Правила посещения бани и парной

Чтобы от посещения русской бани был только положительный эффект, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Баню нужно посещать 1 раз в неделю. Именно такой режим позволит получить от процедуры максимум пользы. Более редкие визиты будут малоэффективными, а более частые могут привести к потере полезных веществ в организме.

Не следует ходить в баню перед сном, на полный или пустой желудок. Лучше всего это делать через 2 часа после приема пищи.

Запрещается посещать баню в состоянии алкогольного опьянения. Даже незначительная доза спиртного может вызвать тепловой удар, нарушение работы сердца и обморок.

Перед походом в баню нужно снять все украшения.

Посещайте баню только в том случае, если хорошо себя чувствуете.

При посещении бани не торопитесь сразу в парную. Сначала нужно подготовить организм к смене температур и воздействию горячего пара. Примите теплый душ, не давая голове намокнуть, а ноги подержите в тазу с теплой водой, после чего обсушите тело полотенцем. Не используйте моющие средства перед входом в парную: это сильно обезжиривает кожу, а жир защищает эпидермис от пересыхания.

Перед посещением парной наденьте на голову шапочку. В первый заход не поднимайтесь на верхние полки, чтобы тело могло адаптироваться к высокой температуре. Захватите с собой полотенце, смоченное в холодной воде. Приложите его ко лбу, затылочной области и к области сердца, если вдруг почувствуете дурноту или головокружение, и, не делая резких движений, осторожно покиньте парную.

Находясь в парильном отделении, дышите носом, а не ртом, чтобы не получить ожогов дыхательных путей. Проходя через нос, воздух успевает охладиться и не обжигает слизистую оболочку. А чтобы не получить ожогов рук при плескании воды на камни и распаривании веника, наденьте рукавицы.

Если целью посещения бани является излечение от какого-либо заболевания, то в парилке выбирайте только самую нижнюю полку, где температура невысокая. Это правило нужно соблюдать и начинающим банщикам.

Имеет значение и время, проведенное в парной. Дольше – не значит лучше. От частых, но непродолжительных заходов пользы будет гораздо больше, чем от редких, но долгих.

Здоровому человеку будет вполне достаточно 3-4 заходов по 8-10 минут с промежутками в 5-15 минут, а больному хватит и 3 заходов по 5 минут. Новичкам при первом заходе лучше ограничиться 3 минутами. Дело в том, что банные перегрузки отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, могут спровоцировать появление бессонницы, раздражительности и беспокойства.

Совет

Если при посещении бани вы почувствовали сухость во рту и жжение кожи, немедленно прекратите процедуры и обратитесь за медицинской помощью.

Многие спорят по поводу того, в каком положении лучше всего париться. Конечно, лежа, подстелив под себя махровое полотенце. Ноги при этом также должны находиться на полке и быть на одном уровне с головой или чуть выше.

Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать. Вставая, не делайте резких движений, сначала примите сидячее положение, подождите 2-3 минуты и только после этого вставайте. Если нет возможности лечь, парьтесь сидя, но ни в коем случае не стоя. В стоячем положении голова нагревается сильнее остальных частей тела примерно на 10-20 °С, и по этой причине может произойти тепловой удар.

Во второй заход в парную можно попариться с помощью веника. Движения им должны быть гибкими, мягкими. Лишь слегка касайтесь веником тела, нагнетая жар. Следите, чтобы он был пушистым и влажным.

Допускаются поглаживания, легкие похлестывания, постегивания. В зависимости от температуры в парном отделении определяется интенсивность движений. При большом жаре в парной действуйте мягко, при слабом – выполняйте размашистые движения.