Книга Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - Любовь Левина

Теоретическую часть каждый выдает свою, а вот практическая часть это и есть социально-психологический тренинг, который позволяет рассмотреть любую предлагаемую ситуацию и выход из нее, с разных сторон ведут два педагога одновременно.

Темы, заложенные в программу

В теме «Как выжить в зрелом возрасте с наименьшими психологическими затратами» рассматриваются вопросы:

– сильные и слабые стороны;

– саморегуляция;

– самооценка;

– уверенное поведение;

– как повысить свое настроение.

В теме «Как любить детей, внуков, правнуков» есть вопросы:

– искусство быть родителем, бабушкой, дедушкой;

– технические способы выражения любви;

– как правильно наказывать.

В теме «Конфликтология»

Мы решили затронуть вопросы:

– конфликт и способы его разрешения;

– конструктивное поведение в конфликте;

– конструктивные способы разрешения конфликта.

В теме « Психологическое айкидо»

Рассматривается уход от эмоционального удара:

– в учреждении с чиновником;

– с врачом;

– с молодежью;

– с внуками;

– с взрослыми детьми;

– со старыми родителями;

– мужчиной ( женщиной).

В теме «Страхи» разбирались:

– приемы работы со страхами;

– рисование, как способ борьбы со страхами.

В теме «Познай себя» есть веревочные игры:

– кто живет в веревочке;

– путанка;

– лестница Якоба.

Известный отечественный психолог сказал, что рука, это есть мозг, введенный наружу, И тонкая моторика руки очень полезна от склероза. Игры, которые мы предлагаем, хорошо известны с детства, но тогда мы еще не знали, что сейчас они нам так помогают.

На занятиях релаксация – любимое упражнение. Релаксационных игр много, одна из них, «Дом моей души».

Релаксационные игры нужны для расслабления, т.к. нервная система восстанавливается только в расслабленном состоянии. И 5 мин. релаксации равноценны глубокому ночному сну.

Мы предлагаем вам посмотреть этюды на снятие зажимов в упражнении «Сидим на троне»:

– императрица в Зимнем Дворце;

– императорская кошка;

– императорская собачка.

Суть в чем: в разных предлагаемых обстоятельствах сесть на трон, как императрица, кошка, собачка.

Важно отметить, психологическую сторону выполнения этих упражнений. Только самодостаточные, образованные и высокоинтеллектуальные люди позволяют себе играть в такие психологические игры.

Известно, что тот, кто умеет быстро войти в предлагаемые обстоятельства на сцене перед публикой. Так же безболезненно адаптируется в любой житейской ситуации.

Давайте понаслаждаемся актерским мастерством. Все этюды сделаются без единой репетиции, сходу, что позволяет сделать выводы о:

– быстроте реакции;

– хорошем чувстве юмора;

– гибкости мышления;

– фантазии.

Речедвигательные упражнения.

Им уделяется много внимания, их великое множество.

Цель выполнения этих упражнений: —это таблетка от склероза, т.е. массаж клеточек нашего серого вещества (как говорил Пуаро). Потому, что речевой и двигательный центр в коре головного мозга находятся рядом и благотворно влияют друг на друга.

Проверка успеваемости ввиду почтенного возраста учащихся, строгого контроля за успеваемостью не ведется.

Благодарности

Я выражаю благодарность всем, кто помог написать книгу «Ржавые чайники на самоизоляции, или Как не скучать домоседу»:

• Шаповаловым Сергею Николаевичу и Елене Аркадьевне за приглашение в замечательный мир цигун-гимнастики. Сергей Николаевич – бизнес-юрист, руководитель Международной Академии цигун и тайцзицюань УлГУ, учредитель АНО «Академия культуры здоровья», эксперт по оздоровительному цигун.

• Повериновой Елене Степановне, Болговой Раисе Васильевне, Шишковой Татьяне Викторовне, Давыдовой Нине Михайловнеза оптимизм, волю к победе и громадную моральную и физическую поддержку.

• Даниловой Людмиле Юрьевне и Коновальчук Маргарите Ивановне за психологическую помощь и идею для книги. Людмила Юрьевна педагог-психолог высшей категории, специалист по работе с людьми, находящимися в трудной жизненной ситуации Центра иппотерапии «Лучик», г. Ульяновск. Маргарита Ивановна психотерапевт, нарколог

• Моим доченькам Светлане и Людмиле, внучкам Татьяне и Полине за любовь, сострадание и поддержку.

От автора

Который раз обещаю и себе и читателям, что это будет завершающая книга из серии для ржавых чайников. Но вот как-то находятся темы.

Сегодня мне позвонила очень хорошая знакомая, с которой мы много лет общаемся по телефону. Не часто, два-три раза в год. Ну, еще по праздникам, на день рожденья. «Девушки» мы с ней самодостаточные. От скуки не страдаем. И вдруг, через десять месяцев после того дня, как было официально объявлено о пандемии, она, что называется, «внепланово» позвонила мне, изрядно перепугав. А ведь неделю назад мы поздравляли друг друга с Новым годом, обсуждали профессиональные вопросы по режиссуре недавнего телевизионного шоу.

«Любочка, я не знаю, чем себя занять. Такая тоска! Такая тоска!» – это говорил мне человек, с которого я всегда беру пример жизнелюбия и оптимизма! У нее прекрасная библиотека и фонотека. Нам всегда есть о чем поговорить. И тут на тебе…

Как и огромное большинство наших сверстников, подвергшихся самоизоляции, она дошла до своей «точки кипения».

Да, у нас есть прекрасный пример про Чернышевского, Камо, графа Монте Кристо в конце концов. И мы сейчас не в одиночных камерах, а с телевизором и Интернетом. Да и изоляция для нашего же блага, и в магазин ходить не запрещено, и у подъезда погулять можно. Но массовый психоз заразен. И такое долгое время ему противостоять тяжело. Особенно, когда опасность действительно реальная.

Поговорили мы, поговорили и решили, что я соберу в один том три свои маленькие книги, которые могут помочь нашим возрастным сверстникам перенести самоизоляцию с меньшими моральными потерями.

Вступление

Я всегда была противницей бабушкиных посиделок перед подъездом. А сейчас сама, живя в частном доме, с удовольствием общаюсь с соседками по переулку. Стоим мы так в полутора метрах друг от друга и просто чешем языком ни о чем. Человек существо стадное и ему просто необходимо живое общение.