Книга Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день - Джон Харгрейв
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Закройте глаза и представьте: Каким мог бы быть ваш единственный вклад в жизнь общества?
Надгробная речь. Когда-нибудь вы умрете. Я тоже. (Уж простите, но такова жизнь…) На наших похоронах (не уверен, состоятся ли наши похороны в один и тот же день, но мне хочется вас немного успокоить) близкие будут подниматься и говорить теплые слова о нашей жизни. Поскольку собравшиеся будут торопиться за сэндвичами на поминках, говорить долго не станут, всего по десять минут. Что вам хотелось бы услышать о себе в такой момент? Другими словами, кем вы хотите быть?
Закройте глаза и представьте: Каким прилагательным можно было бы описать того, кем вы хотели бы быть?
ИГРА РАЗУМА
Пять слов
Закончите пять игр воображения, описанных в этой главе. Запишите по одному слову для каждой игры. (Обязательно сделайте это, не стремясь к совершенству. Впоследствии вы всегда сможете что-то добавить.)
Запишите пять слов на своем листе контроля.
Создание циклов позитивного мышления
Бенджамин Франклин был настоящим «ботаником».
«Всю жизнь, – пишет Уолтер Айзексон в превосходной биографии «Бенджамин Франклин: Американская жизнь», – он любил погружаться во всяческие мелочи и детали так глубоко, что сегодня его назвали бы «ботаником»[75]. Франклин был методичным исследователем, обладал безграничной любознательностью и был истинным изобретателем (вспомните нашу схему «Анализ-Воображение-Перепрограммирование»!). Его интересовали самые разные темы – полеты на воздушных шарах, просвещение, электричество, очки, пожарная безопасность, технологии обогрева, музыка, политика и погода. Франклин был истинным хакером разума. За сотни лет до изобретения тренажеров для фитнеса, он придумал эксперимент самосовершенствования, который позволил ему отслеживать процесс mind hacking научным образом. В автобиографии он называет этот эксперимент довольно высокопарно: «План достижения нравственного совершенства». Для начала он сформулировал список из тринадцати добродетелей, которые решил развивать в себе[76]:
• Воздержанность. Не ешь до отупения, не пей до опьянения.
• Молчаливость. Говори лишь то, что может послужить на пользу другим или тебе самому.
• Любовь к порядку. Пусть для каждой твоей вещи будет свое место; пусть для каждого твоего дела будет свое время.
• Решительность. Решай делать то, что должно; а то, что решил, выполняй неуклонно.
• Бережливость. Позволяй себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту.
• Трудолюбие. Не теряй времени; всегда будь занят чем-нибудь полезным; отменяй все необязательные дела.
• Искренность. Не прибегай к пагубному обману: пусть мысли твои будут невинны и справедливы; а если говоришь, то пусть такими же будут и слова.
• Справедливость. Никогда не обижай людей, причиняя им зло или не делая добра, как велит долг.
• Умеренность. Избегай крайностей; не держи обиды за причиненное тебе зло, даже если думаешь, что оно того заслуживает.
• Чистоплотность. Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме.
• Спокойствие. Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий мелких, либо неизбежных.
• Целомудрие. Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению, или к слабости, либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя твое или чье-либо еще.
• Кротость. Следуй примеру Иисуса и Сократа.
Эти добродетели стали циклами позитивного мышления Франклина. Его метод перепрограммирования разума с помощью этих добродетелей был одновременно и прост, и гениален. В дневнике он нарисовал простую таблицу: колонки представляли собой дни недели, а строки – тринадцать добродетелей.
Понимая, что гораздо легче воспитывать в себе одну какую-то добродетель, он расположил их в порядке значимости, чтобы каждая следующая привычка наслаивалась на предыдущую. Первой шла воздержанность, потому что, если постоянно пьянствовать, трудно добиться прогресса в каких-то добродетелях. Поставив воздержанность под контроль, будет легче воспитывать в себе молчаливость. Когда же будет покорена молчаливость, можно переходить к любви, к порядку и так далее…
Каждый день Франклин оценивал свой прогресс в развитии всех тринадцати добродетелей, отмечая черной точкой дни, когда он не жил в соответствии со своим идеалом. В каждую неделю у него была «целевая добродетель» (или цикл позитивного мышления), которую он стремился развивать в себе всю неделю. Так, в первую неделю его цикл мышления был сосредоточен на воздержанности. Укрепив эту добродетель, следующую неделю он посвящал развитию молчаливости и т. д.
Поскольку в году пятьдесят две недели, Франклин смог пройти цикл тринадцати добродетелей четыре раза за год – такую математическую точность оценит любой «ботаник». Франклин рассчитывал осуществить свой план за год, но ему пришлось придерживаться этой системы в течение всей жизни. «Я был изумлен тем, что недостатков у меня оказалось намного больше, чем я воображал, – вспоминал он позднее. – Но я испытывал глубокое удовлетворение, наблюдая за тем, как количество их сокращается».
И действительно, жизнь Франклина – убедительное доказательство эффективности циклов позитивного мышления: хотя он был всего лишь человеком, но сумел заслужить всеобщее уважение и многого добиться, сделав мир более лучшим местом. Он изобрел не только громоотвод, бифокальные очки, одометр, мочевой катетер и ласты, но еще и новый литературный жанр – книги по самосовершенствованию.
Многочисленные исследования показывают, что на позитивную обратную связь мы реагируем лучше, чем на негативную. Один из моих любимых примеров – это «лотерея скоростной камеры». Этот эксперимент провели в Стокгольме. Во многих городах камеры автоматически выписывают штрафы нарушителям скоростного режима. Продюсеру Nickelodeon Кевину Ричардсону пришла в голову интересная идея.
Его скоростные камеры фиксировали тех, кто ехал со скоростью меньше допустимой. Эти водители становились участниками лотереи, выигрыш в которой формировался из штрафов за превышение скорости. Другими словами, превышай – и получишь штраф, поезжай медленнее – и можешь выиграть деньги.
