Книга Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка - Марина Малахова

Трусы можно оставить обычные, просто носить их «под животом», или приобрести на пару размеров больше. С другой стороны, специальные трусы для беременных очень удобны, благодаря проходящей под животом специальной поддерживающей резинке. И еще: благодаря такому фасону они не скользят и не скручиваются.

Для профилактики варикозного расширения вен можно носить специальные компрессионные колготки, а можно самые обычные, только стоит купить их большего размера, хотя у меня необходимости покупать что-то на размер больше не возникало.

...

Не забудьте, что носить чулки, гольфы и носки с тугими резинками категорически нельзя.

Традиционно самой удобной и практичной одеждой для беременной женщины считаются леггинсы. В зависимости от сезона, на который выпала ваша беременность, вы можете приобрести модель из шерсти или из хлопка, а благодаря их феноменальной эластичности проносить несколько месяцев.

Свитера, юбки, блузы свободного покроя, а также брюки и шорты на резинке можно купить и в обычном магазине, но на размер больше, а можно купить специальные вещи для беременных: сарафан, комбинезон, брюки с регулирующимся поясом или брючный костюм – это уже дело вкуса. Если вы любите менять одежду каждый сезон, то, возможно, специальная одежда и станет для вас приятным разнообразием. Что же касается обычных вещей большего размера, имейте в виду, их вы сможете носить и после родов, пока не вернетесь к своим прежним размерам.

Один из самых серьезных вопросов – это выбор обуви. Как бы вы ни любили высокие каблуки, на время беременности – это не ваш стиль. Высокие каблуки и узкая обувь провоцируют варикозное расширение вен и боли в спине. У некоторых они способны вызвать даже головную боль и повышенную усталость. При этом небольшой каблук считается целесообразным, а вот кроссовки подходят лишь для периодического ношения. Если вы страдаете плоскостопием, то желательно покупать обувь с супинатором и даже домашние тапочки приобретать с символическим каблучком, чтобы они «держали» ногу. Это может спасти от проблемы вросшего ногтя, с которой сталкиваются во время беременности некоторые женщины.

...

Самое главное – чтобы обувь не мешала ногам «дышать».

И последнее: красивая и элегантная одежда не оставит у вас ни малейшего сомнения в том, что женщина может быть хороша в любом положении, даже «интересном».

Секреты здоровья

Ароматерапия

Вы можете даже и не предполагать, что ароматерапия – это целое серьезное направление в улучшении внутреннего состояния современного человека. Но признайтесь, какой бы домоседкой и унылой городской жительницей вы ни были, запах мандаринов перед Новым годом или свежесть послегрозового утра доставляют вам удовольствие. Сейчас у вас, как никогда, есть эта приятная возможность «вслушаться» в запахи. Ведь вы любите чем-нибудь себя побаловать. Да и ритм вашей жизни, пусть еле заметно, но замедляется. Так что в самый раз окунуться в мир ароматов.

Есть запахи, которые помогут расслабиться, отдохнуть, развеселиться. Это и неудивительно, ведь обонятельный анализатор, единственный в головном мозге, в котором нервные клетки способны восстанавливаться.

Ароматерапия (применение в оздоровительных целях эфирных масел) использует великое множество различных ароматических масел. С помощью ароматницы (специального испарителя с подогревом) можно ароматизировать помещение, кроме этого, масла добавляют в ванны, массажные масла, используют для ухода за кожей и волосами. При этом нельзя забывать, что эфирные масла – сильнодействующие средства, и перед тем, как увлечься ими, необходимо узнать некоторые правила. Дозировка, приемлемая для беременной женщины, – 1-3 капли ароматического масла на 2-3 столовые ложки масла-носителя (миндального, персикового, абрикосового и т. д.).

...

Внимание! Категорически противопоказаны при беременности следующие ароматические масла: базиликовое, лавровое, майорановое, мелиссовое, можжевеловое, мускатного шалфея, пижмовое, полынное, розмариновое, фенхелевое, чабрецовое, шалфейное, а также масла мяты болотной и душицы. При склонности к выкидышам не рекомендуются ромашковое и лавандовое масла.

При беременности преимущественно используются розовое, апельсиновое, ромашковое, лавандовое, гераниевое, сандаловое и померанцевое масла.

А теперь и несколько рецептов.

1. Мята колосковая уменьшит неприятные проявления утренней тошноты.

Приготовьте миску с очень горячей водой, капните в нее 3-4 капли и оставьте в спальне на всю ночь. Зимой для усиления эффекта для емкости можно использовать блюдце и оставить его на отопительной батарее. А можно просто капнуть капельку масла на какую-нибудь тряпочку и положить ее рядом с подушкой.

2. Герань, лаванда и ромашка помогут справиться с бессонницей.

Добавьте 2-3 капли одного из перечисленных масел в воду для влажной уборки, «подушите» ими постельное белье.

3. Лаванда поможет справиться с приступами рвоты.

Каплю масла размешайте в 10 ч. ложках молока или сливок, затем 1 ч. ложку смеси добавьте в стакан теплого молока или некрепкого чая. В течение дня выпейте получившуюся смесь за 6-8 раз.

4. Укроп, кардамон, кориандр помогут при несварении желудка.

Каплю масла размешайте в 10 ч. ложках молока или сливок, затем 1 ч. ложку смеси добавьте в стакан теплого молока или некрепкого чая. Это дневная доза, которую необходимо выпить, отпивая каждый раз (за 6-8 раз) несколько глотков.

5. Массаж с добавлением гераниевого, ромашкового, лавандового масел поможет справиться с болями в спине.

Для этого добавьте в массажный крем одно из вышеперечисленных масел, из расчета 2-3 капли на 10 г основы.

6. Массаж для облегчения отеков с добавлением лавандового, кипарисового и имбирного масел способен творить чудеса.

Для приготовления массажного масла смешайте по 1 капле кипарисового и лавандового масел и 2 капли имбирного масла с 30 мл растительного масла-носителя. Сделайте массаж лодыжек и голеней, пальцев рук, кистей и предплечий, а также спины, строго соблюдая указанное направление.

...

Внимание! Не наносите массажное масло на живот и не пользуйтесь им больше раза в день и более 10 дней подряд.

Кроме того…

– Аромат свежей выпечки наполнит ваш дом спокойствием и умиротворением.

– Профилактикой головной боли может стать капля розового масла, нанесенная на носовой платок, который вы время от времени будете подносить к носу.

– Леденец с мятным, цитрусовым или эвкалиптовым вкусом способен улучшить настроение и придать силы.

– Аромат ванили снимет усталость и раздражение, а аромат лаванды поможет почувствовать себя любимой и нужной.