Книга Двигательная активность и здоровье. От лечебной гимнастики до паркура - Михаил Еремушкин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Сохранение основных черт двигательного навыка в условиях изменяющейся внешней среды и перестроек внутренней среды организма возможно лишь при варьировании «гибких» связей в системе управления движениями. Так, хорошо освоенный навык ходьбы осуществляется при разном наклоне туловища, переменных усилиях ног, неодинаковом составе скелетных мышц и нервных центров, различных вегетативных реакциях в зависимости от рельефа дороги, качества грунта, силы встречного ветра, степени отягощения, утомления человека и прочих причин. «Гибкие» элементы функциональной системы составляют основную ее часть, так как в любых условиях они обеспечивают выполнение навыка, достижение требуемого результата.
Движения превращаются в навык при переходе от отдельных двигательных актов к последовательной их цепи – от отдельных шагов к ходьбе и бегу, от начертания отдельных букв к письму и т. п., а вариативность двигательных навыков рассматривается в качестве сложного двигательного стереотипа.
Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры общества, на основе последовательно максимально освоенного разнообразия двигательных навыков и стереотипов, предполагает творческое преобразование человеком своей природы, не на словах, а на деле реализуя принцип двигательной свободы. Которая, в свою очередь, вызывает стремление к удовлетворению не только социальных потребностей человеческой личности в полноценной общественной жизни, но и духовных потребностей познать окружающий мир и себя самого, стремление к самосовершенствованию и самореализации, в познании смысла своего существования.
Тяжесть – самое неизбывное и постоянное поле, от которого ни одно существо на Земле никогда не освобождается.
Физиологическое развитие двигательных стереотипов происходит поступательно в процессе роста и взросления человека, достигая максимума (оптимума) на уровне 30–40 лет, а в дальнейшем сокращаясь и редуцируясь до минимального объема, требуемого для жизнедеятельности в старческом возрасте (при отсутствии регулярных поддерживающих занятий физической культурой). Начиная с базовых двигательных стереотипов, таких как вставание, ходьба, манипуляции, процесс их совершенствования осуществляется по спирали – все более усложняясь и вариатизируясь. При этом в его основе лежит по-прежнему принцип антигравитации, т. е. преодоления сил притяжения (всемирного тяготения, гравитационного потенциала). Именно гравитация держит нас на земле, в самом буквальном смысле слова. Когда мы стоим, поднимаемся, ходим, бежим, то поднимаем части нашего тела от земли, борясь с силой гравитации. И даже лежа на спине, когда нет необходимости в координации движений или активации антигравитационных свойств мышц, на нас оказывает влияние сила гравитации. Гравитационная сила, притягивающая нас к земле, влияет на каждое совершаемое нами движение, на всю нашу жизнь.
Весь организм человека построен на принципах преодоления гравитации. Вполне резонно утверждать, что и эволюция человеческой природы идет по пути выработки оптимальных антигравитационных механизмов. Противопоставить беспощадной силе гравитации мы можем только жесткость нашего скелета, фиксированное состояние связок, силу наших мускулов и разум, способный пользоваться законами гравитации.
Характерными признаками человека современного вида, которые формировались на всех этапах антропогенеза в непосредственной зависимости от силы и вектора гравитации, являются: прямохождение (бипедия), способная к точному захвату и сложной трудовой деятельности кисть и высокоразвитый головной мозг. Прямохождение в этом ряду занимает первое место – именно оно по времени появления стало наиболее ранним приобретением будущего человечества.
В свою очередь, приобретение выпрямленного положения тела не могло произойти само по себе. Оно со всей необходимостью должно было явиться эволюционным ответом на какие-то изменения внешней среды. Так, на протяжении большей части XX в. главной объяснительной теорией о причинах и факторах прямохождения была так называемая трудовая теория Ф. Энгельса, согласно которой развитие прямохождения и головного мозга напрямую связано с трудовой деятельностью и развитием руки. Ядро теории Ф. Энгельса составляла триада «рука – мозг – прямохождение», в которой обозначалась последовательность развития основных морфофункциональных систем человеческой эволюции.
Однако по мере накопления сведений о древнейших предках человека трудовая теория антропогенеза постепенно лишалась фактологической основы, а знаменитая триада утратила свою монолитность. Согласно появившимся находкам, в то время как прямохождение уже стало привычным способом передвижения древнейших гоминид (семейство наиболее прогрессивных приматов, включающее людей и их вымерших предков), их мозг по объему не превосходил мозг шимпанзе, а способность руки к трудовым операциям вызывала очень большие сомнения.
Далее обнаружилось, что практически все австралопитековые и даже ранние Homo обладали довольно странной особенностью, которую стали называть «функциональной дихотомией», хотя более точно было бы обозначить ее как «функциональную двойственность» (Johanson Edey, 1981; Leakey, 1995; Alemseged, 2006). Проявляется эта особенность в несколько разной степени выраженности комплекса прямохождения для верхних и нижних конечностей древнейших предков человека. Нижние конечности по толщине кортикального слоя длинных костей, форме и длине шейки бедра, расположению вертелов бедренной кости и другим особенностям полностью соответствуют прямохождению. В то же время строение верхних конечностей – пропорции, морфология костей плечевого пояса, изогнутость фаланг пальцев – говорит о способности к древесному передвижению.
Можно предположить, что отчасти наши предки изменили тип своей локомоции еще при жизни на деревьях (Кизс, 1934). При движении они держали свое тело в более или менее выпрямленном положении, что позволяло им и на земле легче передвигаться на двух ногах.
Теория древесного передвижения сегодня рассматривается как свидетельство «широкого локомоторного репертуара», точнее, расширенного спектра локомоторных адаптаций древнейших гоминид в условиях изменения климата и других факторов внешней среды (Хрисанфова Е.Н., 1999; Бахолдина В.Ю., 2013).
В любом случае, прямохождение, появившееся 6–7 млн лет назад, оказалось чрезвычайно эффективно по ряду своих качеств (Харитонов В., 2012):
• Переход к бипедии значительно повысил выносливость человека и позволил сформировать такой качественно новый вид передвижения, как бег. Дело в том, что при двуногом передвижении активно задействованы только мышцы нижних конечностей, а при четвероногом – мускулатура почти всего тела.
• Прямохождение оказывается выгодно и в условиях жаркого климата. Площадь поверхности тела, подвергающаяся нагреву в середине дня за счет инсоляции, оказывается на 40–60 % меньше по сравнению с четвероногими животными. Это позволяет активно искать пищу в тот период дня, когда даже хищники вынуждены спасаться от жары. От нежелательного перегрева мозга защищает развившийся волосяной покров на голове.
