Книга Как оставаться молодым и жить долго - Юрий Щербатых

Доктор Сомнат Чаттерджи вместе с коллегами из ВОЗ опросила более 240 тыс. человек в 60 странах мира и пришла к выводу, что депрессия влияет на состояние здоровья в намного большей степени, чем другие болезни, сообщает Reuters.

В ходе исследования выяснилось, что в среднем от 9 % до 23 % людей в дополнение к астме, стенокардии, артриту и/или диабету имели признаки депрессии. Ученые обнаружили, что наиболее плохим сочетанием является депрессия и диабет. «Если на протяжении года вы больны диабетом и депрессией, то ваши возможности сокращаются на 40 %», – считает доктор С. Чаттерджи.

В целом исследование показало необходимость более внимательного отношения к лечению депрессии. «Мы пытаемся доказать, что если больные люди подвержены воздействию депрессии и врач не пытается ее лечить, то состояние человека не будет улучшаться, несмотря на лечение основной болезни, поскольку каждый раз депрессия будет ухудшать состояние больного», – отметила С.Чаттерджи. Кроме того, ученые призывают врачей при установлении диагноза проверять пациентов на наличие признаков депрессии.

Построение ментальных программ здоровья

Человек – не столько биологическое, но во многом психологическое существо, на которое мысли часто влияют больше, чем реальность. В этом убеждает хотя бы эффект плацебо, когда больные выздоравливают, если верят, что принимают чудодейственное лекарство, хотя принимают какой-нибудь нейтральный порошок. На этом свойстве человека строят свои исцеления и святые, и аферисты. Если человек поверит в свое выздоровление – то болезнь отступит, если поверит в свою скорую смерть – умрет[9]. Точно также наша психика программирует и продолжительность жизни. Раньше считалось, что человек живет примерно 70 лет – и люди умирали именно в таком возрасте. Сейчас рубеж смерти отодвинулся до 80 лет, а в отдельных странах – до 85. Соответственно, в Японии или Швейцарии люди живут примерно столько.

А если бы все люди твердо верили, что человек должен жить 120 или 150 лет? Не исключено, что такая всеобъемлющая вера могла реально удлинить продолжительность существования человека. Джустин Гласе, которая считает, что для человека будущего 180 лет жизни – реальность, пишет: «Все люди с детства привыкают к мысли, что 70 лет– предельный возраст. Однажды принятая, эта мысль становится убеждением и прочно укореняется в сознании, оказывая влияние на поведение и настроение человека. Здесь нельзя сомневаться, так как колебания и сомнения могут свести на нет все усилия. Если вы хотите достичь желаемых результатов и отметить 180-й день рождения, отбросьте все сомнения. Гоните прочь мысли о том, что старость уже близка, что болезни подстерегают вас, что вы становитесь слабее и состояние здоровья ухудшается. Такие мысли опасны: они убивают надежду на успех. Начните действовать, разработайте для себя программу полноценной здоровой жизни. Ваша активность вытеснит из сознания негативные мысли, поскольку в нем не могут одновременно существовать противоположные взгляды на одну и ту же проблему. Для того, чтобы привыкнуть к новой жизненной установке, требуется время. А потому не торопитесь, постоянно напоминайте себе, что вы закладываете фундамент здоровья на долгие годы, продляя возраст молодости и отодвигая наступление старости».

Следует отметить, что все виды внушения строятся по единому принципу: подсознание принимает как истину любую многократно повторенную установку, если она подкрепляется убежденностью и исключает сомнения. Внушаемая установка выходит за пределы сознания и прочно «оседает» в головном мозге. Вам кажется, что вы забыли о ней, но рано или поздно она обязательно проявится в той или иной форме. Дж. Гласе считает, что мы должны «заложить» в свой мозг мысль о том, что долголетие, продление молодости и здоровья вполне возможны. Нужно постоянно внушать себе, что каждая клеточка вашего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, мышцы – гибкими и эластичными, железы и все остальные органы функционируют отлично, все процессы в организме протекают нормально. Нужно сформулируйте это в одной короткой фразе и повторять ее каждую свободную минуту (например, в транспорте, при вынужденном ожидании, в перерыве между работой и обязательно – перед сном или сразу после пробуждения).

В основе метода контролируемого воображения лежит способность к созданию мысленных образов. Это означает, что в воображении моделируются те изменения в организме, которые вы хотите иметь в реальности. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям. Чем чаще вы будете представлять данный образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может быть просто поразительным.

Дж. Гласе обращает внимание на то, что желать следует только реальных изменений. Например, если вы хотите стать на 10 см выше и будете представлять себя таким, то при всем своем желании вряд ли подрастете. Но если вы создадите в своем воображении образ себя, но более стройного, имеющего меньший вес, то ваш вес действительно начнет снижаться. Создаваемый в сознании образ должен быть комплексным: зрительным, слуховым и кинестетическим. Вы должны видеть себя в идеале, слышать свой голос и чувствовать свое новое тело.

Жизнь дарит мудрость, только отняв молодость.

В. Брусков

Уже доказано, что в любом возрасте организм способен обновляться, здоровье улучшаться, молодость и жизненные силы возвращаться. В основе этого метода две составляющих: мысль и действие. Повторяйте про себя как можно чаще, что становитесь моложе, что здоровье и самочувствие улучшается, и с каждым днем будете приближаться к тому идеальному мысленному образу, который создали для себя сами. Но не забывайте и про действия: больше двигайтесь, контролируйте осанку, питайтесь и дышите правильно, культивируйте только положительные эмоции.

Любимая работа как путь к долголетию

Как мы уже говорили, линия жизни человека лишь частично определяется внешними обстоятельствами, а главным образом зависит от его веры, убеждений, представлений, ожиданий и сомнений. При этом смысл жизни каждый находит (или не находит) сам, а потом следует своему предназначению. Если ему кажется, что дело, которым он занимается или которому служит, важно, значительно, полезно, то жизнь такого человека также становится важной и значительной. Такой человек живет дольше, чем тот, кто ощущает пустоту и скуку своего существования. Многочисленные наблюдения подтверждают, что любимая работа или страстное увлечение продляют жизнь человека, особенно если он достигает в них какого-то успеха. Возможно, что этим фактором объясняется долголетие успешных деятелей науки и искусства: Микеланджело, Тициана, Бернарда Шоу. Они всегда были слишком заняты своей любимой работой, чтобы скучать, и пока они работали – то жили.

Жизнь – это пропасть, на дно которой одни падают камнем, а другие планируют, расправив крылья.