Книга Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов

уверенность. Поэтому и не имеет смысла бросать с помощью волевых усилий, пластырей и кодирования. Таким образом человек отворачивается от какой-то части себя. Какой смысл бросать курить, если при этом становишься несчастнее и получаешь только больше стресса? Важно в первую очередь осознать причины. Увидеть и понять: как я смогу получить недостающее состояние без этой привычки? В терапии мы работаем именно над этим.

Алкоголь

В случае с алкоголем все усугубляется тем, что алкоголь дает возможность сбросить напряжение не только морально, но и физически. Алкоголь, как повязка на глаза, помогает не видеть те неприятные обстоятельства, в которых человек оказался. И соответственно избегать сложных решений.

Самый простой тест, который поможет выявить, где располагается центр напряжения и дискомфорта, – это попросить человека представить: алкоголя больше нет. Нет, и не будет. Некоторые пытаются убеждать, что только обрадуются такому положению вещей, но это неправда. Если бы это действительно было так, они бы давно бросили свою привычку. В момент, когда человек представляет, что исчезает его отдушина, внутри явственно дает о себе знать именно тот дискомфорт, который является причиной зависимости. Эта простая практика обнажает то, с чем болезненным придется столкнуться человеку в случае отказа от зависимости.

Самые частые причины – это скука и накопившееся напряжение из разных сфер жизни. Несбывшиеся ожидания, переживания, тревога за будущее и мысли о прошлом. Иногда это непрожитый стресс после утраты близких или расставания.

Часто отсчет зависимости начинается с момента, когда с помощью алкоголя человек впервые закрыл на что-то глаза или прочувствовал возможность отстраниться от ситуации. Как-будто принял обезболивающее и кажется, что все наладилось. В дальнейшем это приобретает системный характер, куда добавляется и новое окружение, поддерживающее алкоголизм.

Кстати говоря, один из косвенных факторов, подогревающих интерес к алкоголю, это фраза родителей, например, о шампанском в Новый год: «Тебе это пока нельзя». Ребенок часто трактует такие слова как руководство к действию – вырасту, значит можно и нужно. Когда понимаешь этот механизм, становится понятным абсурд кодирования, когда с помощью гипноза или специального препарата, человеку устанавливают определенный блок. Если человек нарушает предписание, то сталкивается с ужасным самочувствием или просто испытывает физическое отвращение или страх к спиртному. Но те эмоциональные дыры, которые алкоголь помогал «закрыть», никуда не делись. И у человека развиваются апатия и уныние или, наоборот, усиливается раздражительность.

Часто бывает так, что вместо самого зависимого человека с запросом поработать обращается кто-то из его близких. Это в корне неверный подход. Человек сам должен испытывать желание освободиться от зависимости и предпринимать шаги в этом направлении. Близким в таких ситуациях я рекомендую поработать над своими страхами и неудовлетворенностью. Над желанием спасти человека без его согласия. При этом именно мама или жена зависимого изначально могли подтолкнуть его к спиртному. И я имею в виду здесь не тотальное принятие ситуации, а способность сделать выбор в пользу себя и своей жизни. Когда это по-настоящему происходит, могут меняться жизнь и пристрастия и второго партнера. Потому что перестраивается вся система взаимоотношений.

Зависимость от еды

Еще одна широко распространенная зависимость – пищевая. Технически, еда способна поднять настроение и снизить уровень стресса. Особенно это касается сладостей. Самая частая история, которую клиенты описывают: «Обещал себе не есть на ночь – очнулся у полупустого холодильника». Одно дело слова и логика, и совершенно другое – внутренние состояния.

Исторически складывается так, что с детства вместе с пищей мы получаем ощущение заботы и безопасности. Еда подсознательно напоминает нам период, когда основой рациона было мамино молоко. И здесь кроется одна из глубоких причин нарушений и расстройств пищевого поведения во взрослом возрасте. Раннее прекращение грудного вскармливания может создать у ребенка постоянное фоновое желание перекусить. На одном из курсов по гипнотерапии, где я когда-то проходил обучение, было необычное выпускное испытание: нужно было создать для коллеги погружение так глубоко в прошлое, чтобы вспомнилось самое-самое раннее позитивное воспоминание.

Девушка, с которой мы делали эту практику, в качестве ориентира для погружения выбрала состояние удовольствия, получаемое от еды. И она смогла вспомнить и осознать себя в возрасте буквально нескольких месяцев. Она оказалась в моменте, где мама кормила ее грудью, и попросила меня задержаться там на некоторое время. Уже после этой сессии она узнала у мамы, что та достаточно рано прекратила грудное вскармливание. А еще через месяц это девушка рассказала мне, что перестала зацикливаться на сладком. Если раньше ей регулярно хотелось съесть конфетку, то теперь эта тяга пропала. Оказавшись в самом раннем событии, мы создали условия, чтобы она закрыла этот гештальт с едой. Наелась, напилась, получила удовлетворение. Состояние постоянно «голода» прошло. Это и есть момент, когда, вместо того чтобы вычерпывать ковшиком воду из лодки, мы находим пробоину и ремонтируем ее.

Вы уже знакомы с этой практикой, но сейчас я попрошу вас сделать ее иначе. Перед началом вспомните и представьте какой-то красивый прием пищи – завтрак, обед или ужин из любимых блюд – и то удовольствие, которое вы получаете от процесса. Почувствуйте, где центр этого ощущения в теле?

Практика «Погружение в приятные воспоминания»

https://youtu.be/OtdX01GFzi8

Пережевывание пищи активирует парасимпатическую нервную систему, то есть успокаивает нас. Еще одна причина, по которой еда успокаивает, заключается в том, что нас приучают к этому с детства.

Что-то случилось?

Не плачь, на конфетку! Не переживай, иди покушай.

То есть часто взрослые сами способствуют формированию такой привычки.

Это сплошь и рядом встречается среди многих родителей, которые таким образом успокаивают детей. Важно помнить об этом, и в случае какого-то детского расстройства начать успокаивать малыша не едой, а, например, объятиями.

И тогда механизмы насыщения и голода начинают переплавляться, и, вырастая, ребенок не пытается заполнить эмоциональную пустоту, набивая желудок. Это относится и к ощущению небезопасности и тревоги за будущее, и к чувствам одиночества, несправедливости или к самокопанию. Так же как и шопинг, еда – попытка заполнить эмоциональную дыру материальным.

Также в большинстве случаев расстройства пищевого поведения в целом и переедание в частности содержат в себе много вторичных выгод.

Жировая ткань, лишний вес, который мы приобретаем, становятся своего рода защитой от окружающего мира. Если меня задевают, не понимают, если в отношении меня происходит что-то обидное, неправильное, нечестное, тело может захотеть отгородиться от происходящего. И за едой постараться мысли переключить, чтобы создать своеобразный буфер от мира.

Иногда это очень ярко проявляется у женщин как способ защиты от нежелательного мужского внимания. Такое бывает, например, в