Книга Все возрасты и секреты счастья. Заметки для каждого, но не для всех - Георгий Ефимов

Мы всегда изначально допускаем проигрыш как сценарий. Например, если мы участвуем в каком-то соревновании и если нас ждёт впереди важное событие, – это может быть соревнование, экзамен, важная встреча. В этих ситуациях мы крайне редко работаем на 100 %.

Мы это делаем для того, чтобы можно было сказать: «Я не очень сильно старался, я мог бы лучше» или «Если бы я чуть-чуть поднапрягся, у меня бы все получилось. А так, просто не сложилось».

Что при этом происходит?

Таким образом мы говорим, что на самом деле мы можем гораздо больше, просто нам не хотелось, просто мы не приложили достаточного количества усилий. А так, конечно, мы на все способны. То есть мы заранее говорим, что не очень старались, а могли бы и все бы получилось. И мы никогда не доходим до хотя бы приблизительных границ своих возможностей. Потому что если бы мы подошли к этим границам и сказали «Я сделал все, что я мог, я сделал на 100 %, выложился полностью», тогда вам пришлось бы признать, если бы у вас что-то не получилось, что вот такой у вас уровень возможностей на данный момент. Что вы, например, получили по экзамену не пятёрку, а четвёрку, и что вас кто-то опередил – конкурент в бизнесе или что у кого-то больше достижений, чем у вас. При этом вы выложились максимально, у вас нет оправданий, что, мол, я не старался, что если бы я немного поднажал, то все было бы иначе. Нет, вы открыто сказали, что я сделал все, что мог, я выложился на 100 %, и вам бы пришлось взглянуть правде в глаза. Правда может оказаться не такой симпатичной, как нам кажется у себя в уме. И именно поэтому наш ум и собственно мы сами защищаемся и никогда не выкладываемся максимально. Всегда оставляем некий процент своих сил, некий процент своих возможностей чтобы потом оправдаться, чтобы сказать, что могло бы быть всё и иначе.

Что же происходит дальше? Очень интересная вещь. Мы используем не все свои возможности. Например, сегодня мы сложили лишь 30 % энергии. На следующий день у нас не будет 100 %. Зачем? Наш организм работает крайне разумно и экономно. Если он видит, что мы постоянно тратим лишь маленькую часть своих сил, то нам и будет выделяться эта часть. И получается, что в те моменты, когда мы вдруг хотим напрячься сильнее, у нас нет для этого возможностей. Потому что наш организм уже работает в суперэкономном режиме. Поэтому, порой, когда мы живём в обычном расслабленном режиме, а потом возникает какой-то стресс и нужно выложиться на два-три порядка больше, нам это сделать очень тяжело, потому что мы уже перешли в режим «эконом».

Итак вы поняли, что обычно не выкладываетесь, что часто используете лишь маленькое количество своих сил и поэтому их постоянно не хватает.

Что можно сделать?

Можно рискнуть, можно взять какое-нибудь одно дело, одну задачу и выложиться на все 100 %. Честно сказать себе, что это всё, на что вы способны на данный момент. Например, если вы тренируете память, прочтите одну страницу текста и выдайте максимальное усилие, чтобы запомнить ее содержимое. Или возьмите 20–30 иностранных слов и постарайтесь их быстро запомнить, направив 100 % своего внимания.

Это очень сильное, очень мощное чувство, когда вы берёте и делаете все, что от вас зависит. Дальше возникает интересный эффект, на самом деле никто не знает, где находятся реальные 100 % ваших возможностей.

Если вы будете тянуться к этим 100 %, постепенно ваш диапазон возможностей будет расширяться и то, что вам сегодня казалось невозможном, завтра станет обычной текучкой, нормой.

Именно так у меня произошло с дайвингом. Сначала мне казалось, что на 10-метровой глубине очень сложно продувать нос, держаться на воде, много всего нужно запомнить и мне казалось, что глубже опускаться практически невозможно. Я направил все свое внимание на технику, был сконцентрирован каждое погружение и спустя пару дней уже погружался на 25 метров, и там были совершенно другие ощущения, открылся новый уровень. Но этого уровня невозможно достичь, если ты не подходишь к границам своих текущих возможностей, не начнёшь упираться в потолок сегодня.

Перейдем от слов к практике.

Возьмите любую задачу, которую вы хотите в ближайшее время выполнить, и вложитесь в нее на 100 %. Другими словами – будьте тотальны в этом деле, чтобы у вас не было потом мысли, что я мог сделать лучше, что я мог напрячься больше, что я мог быть заинтересованнее.

Выложитесь максимально, насколько сможете. Пусть это будет какое-нибудь не очень сложное дело, которое можно выполнить за 10–15 минут, может быть за полчаса. Сами подумайте, что это может быть за дело.

В течение дня накапливайте такие моменты максимальной тотальности. Пусть за день у вас наберется хотя бы три дела, которые вы сделаете, максимально вложившись в них. Прочувствуйте новый опыт, посмотрите, что у вас получится.

По мере выработки 100-процентного усилия вы обнаружите, что ваши возможности значительно расширились, и даже обычные дела стали выполняться гораздо легче и быстрее.

Внутренний силомер

Ваше тело – идеальная саморегулирующаяся система, в которую встроены сотни самых разнообразных датчиков. Можно представить себе огромную комнату с разнообразными шкалами, мониторами, кнопками. Как только какой-то показатель выходит за границы нормы, тут же загорается соответствующая лампочка и привлекает к себе ваше внимание.

Например, у вас идеально настроена система болевого сигнала.

Утром вы обули абсолютно новые ботинки и отправились на работу. Вы ощущаете небольшой дискомфорт в пальцах от сдавливания, но он вас не останавливает – можно и потерпеть, да и на работу опаздываете, не возвращаться же. На протяжении дня неприятные ощущения в ногах усиливаются, пальцы начинают немного неметь, также появляется неприятное покалывание в области пятки. Ближе к вечеру задняя часть пятки жжет очень сильно, в какой-то момент вы даже начинаете хромать. Кое как вам удается доползти до дома, и, разувшись, вы обнаруживаете, что стерли себе ноги до крови.

Ваше тело, последовательно наращивая сигнал боли, говорило о том, что что-то с организмом происходит неправильное, и нужно принять меры. Представьте себе, если бы боли не существовало. Вы бы не замечали порезов, уколов, обморожений и очень быстро оказались бы на том свете.

С болью все понятно, а что если такой индикатор можно создать самому и привязать его, например, к уровню ваших жизненных сил, энергичности?

Представьте себе, что вы можете отлавливать моменты, когда сил становится меньше нормы, а ведь за ее границей живет апатия, резкая усталость, снижение продуктивности. Чтобы выходить из этих состояний нужно затратить много сил и времени. А ведь можно в них и не попадать!

Как же создать такую шкалу – ваш личный силомер?

Давайте этим и займемся.

Представьте себе шкалу от 0 до 5, или от 0 до 10, как вам удобнее. Шкалу можно представить себе в виде градусника, уровень ртути в котором будет соответствовать количеству сил, либо в виде стеклянной колбы. Придумайте такой образ, чтобы он был для вас понятным и естественным.