Книга Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни - Мэтт Эйвери
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• эгоизм
• беззаветность
• благотворительность
• самореализация
• самолюбие
• самоуважение
Вы можете назвать и другие типы счастья и способы их достижения; чем длиннее будет список, тем лучше. Важно не просто перечислить эти источники, но найти возможности для воплощения в жизнь конкретных шагов для достижения результата. Обращайтесь к вашему списку – и получайте дополнительный заряд удовольствия от его изучения.
Определите для себя различные виды счастья и подумайте о том, как добиться результатов в определенных областях. Это послужит хорошим началом, но не будет полным решением проблемы. Нужно помнить, что любой может воспользоваться всеми источниками счастья, а если вы пропускаете какой-то из них, то упускаете возможности для счастья.
Часто люди не понимают, чего им не хватает или как они могут найти возможности для нового опыта. Бывает, они искренне считают, что не достойны счастья. Правда же состоит в том, что каждый достоин всех видов счастья. Сюда же включается и способность делать счастливыми других людей.
Постарайтесь найти для себя как можно больше источников счастья – и обращайтесь к ним как можно чаще. Ваша жизнь превратится в череду конкретных измеримых достижений, если вы сделаете достижение счастья основным приоритетом.
Понимая разные источники счастья и способы его достижения, вы испытаете широкий диапазон ощущений – и значительно продлите свои счастливые мгновения.
Изучайте разные проявления счастья и способы создания счастливых мгновений – и поймете, насколько полно ваше ощущение личного счастья. Если вы пока этого не достигли, нужно определить области жизни, где вам этого не хватает, и начать исправлять ситуацию. Вначале могут потребоваться значительные усилия, особенно если в настоящий момент вы не используете все источники для получения счастья. Однако со временем работа в этом направлении станет легче и приятнее, а чувство удовлетворенности повысится.
Определите десять видов несчастья и как их одолеть
Чувство юмора – хорошее поддерживающее средство для души и тела, отличный антидот от беспокойства и депрессии, ценный деловой актив. Чувство юмора привлекает к вам друзей. Оно облегчает вам жизнь. Оно – самый короткий путь к спокойствию и довольству.
Гренвилль Клейзер, писатель
Мне пришлось учиться состраданию. Мне пришлось осознать, что такое ненависть, как прощать, как любить и быть любимой. Я поняла, что значит терять близких людей, что значит быть совершенно одинокой в бесконечной печали. Так я стала писателем.
Луиз Пенни, писательница
Мне нравится человек, который улыбается в лицо печали, который находит силы в мгновения отчаяния, который находит храбрость в размышлениях. Мелкие умы засыхают; но если человек храбр, совесть его чиста, то он станет идти к своей цели до самой смерти.
Томас Пейн, писатель, философ
У завтрашнего дня – две ручки. Мы можем ухватиться за ручку беспокойства или за ручку веры.
Генри Уорд Бичер, религиозный деятель
Нас учили стыдиться замешательства, гнева, страха и печали, а я считаю, что они так же важны, как счастье, приятное волнение и вдохновение.
Аланис Мориссет, певица, композитор, актриса
Писатель Франц Кафка во многих своих произведениях затрагивал тему отчуждения, конфликтов и несчастья. Этой теме полностью посвящена его первая книга. Сборник «Созерцание» состоит из 18 коротких рассказов, написанных в начале ХХ века. Один из них так и называется – «Несчастье». В нем говорится, что рассказчик обнаружил у себя в доме маленького ребенка, сначала принял его за призрака, но потом стал сомневаться. Поговорив с ним, он выяснил, что они уже знают друг друга, и ребенок не понимает, почему автор обращается к нему столь формально. Затем рассказчик включает свет, и ребенок исчезает. Автор уверен в том, что встретился с призраком. Оказывается, что ребенок – часть души самого рассказчика; он стремится напомнить о давно ушедшем детстве – времени, когда тот еще не отстранился от себя и от всего мира.
Произведения Кафки, в частности этот рассказ, популярны и по сей день, потому что тема несчастья знакома каждому. Все мы, даже самые веселые, время от времени чувствуем себя несчастными. Горестные мгновения наступают порой неожиданно, непредсказуемо – или вы чувствуете себя несчастным все время, пока не предпримете шагов для преодоления этого. У несчастья множество источников и обликов; чтобы стать счастливым, вы должны внимательно следить за возможными их источниками – и немедленно принимать меры.
Как и счастье, несчастье принимает множество форм. Разные люди реагируют на ситуации подобного рода по-разному, но любые события, заставляющие чувствовать себя несчастными, отбрасывают тень на всю жизнь и портят настроение, поэтому их необходимо исправлять как можно быстрее. Мы уже говорили о том, что поиск ситуаций, которые делают нас счастливыми, должен стать приоритетом. Не менее важно сразу же начать разбираться с теми ситуациями, которые вызывают неприятные чувства и эмоции.
Процесс достаточно сложен, особенно если обстоятельства, которые сделали нас несчастными, формировались в течение длительного времени. Очень трудным может оказаться преодоление депрессии или чувства постоянной тревоги. Для этого вам нужно применить приблизительно те же техники, о которых мы говорили выше, когда обсуждали способы определения новых областей для поиска счастья.
Во-первых, выделите те области жизни, в которых встречаются обстоятельства, делающие вас несчастными. Решите для себя, как, когда и почему это происходит и какова степень интенсивности переживаемых вами эмоций. Затем подумайте о том, как можно исправить ситуацию. Внимательно оцените каждый аспект и разработайте отдельный план действий для каждого, потому что вряд ли все проблемы удастся решить одним и тем же способом. Для каждой из разработанных стратегий установите конкретные реальные сроки. Не спешите сделать как можно больше: любой провал может сделать вас еще несчастнее. Также не забывайте отслеживать эффективность принятых решений, вносите изменения в план действий. Вы заметите, что с течением времени количество ситуаций, в которых вы чувствуете себя несчастными, уменьшится, а периоды счастья станут более частыми.
Выше мы говорили о том, что существует несколько видов счастья. Несчастье также принимает множество обличий. Например:
• уныние
• депрессия
• беспокойство
• страх
• одиночество
• душевные муки
• скорбь
