Книга Самосаботаж. Преодолеть себя - Карен Берг

Я хочу, чтобы прямо сейчас вы встали перед зеркалом в полный рост. До недавнего времени я не знала, что у многих людей даже нет зеркала в полный рост. Мне кажется это диким. На самом деле, я считаю, что лучше всего смотреть на себя в трехстороннее зеркало – так вы сможете увидеть себя так же, как вас видят другие люди. Но у большинства из нас нет такого зеркала, так что давайте работать с тем, что у нас есть.

В любом случае, встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя сбоку. Перенесите вес немного вперед, на пальцы ног, но при этом продолжайте стоять на всей стопе. Вы поймете, что стоите неправильно, если начнете шататься. В таком случае вы неверно распределили свой вес.

Не поднимайте плечи и не отводите их назад слишком сильно. Вместо этого попробуйте вытянуться вверх (сделав это, вы станете на дюйм выше). Встаньте так, чтобы ваши бедра, плечи и уши располагались на одной линии. Теперь сделайте глубокий вдох животом, чтобы наполнить воздухом свой организм.

Существует одно хорошее упражнение для развития сильного дыхания: сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд, затем сделайте медленный выдох. Постепенно увеличивайте количество секунд, на которое вы задерживаете дыхание. Вы можете делать это упражнение, прогуливаясь по офису, в продуктовом магазине или в любом другом месте и в любое время, когда вы находитесь в вертикальном положении.

Держать осанку необходимо не только когда вы стоите. Когда вы сидите, вам также нужно сохранять правильную осанку – так, как будто вы всегда готовы вскочить. Это означает, что вам следует сидеть на краю стула, чтобы основной ваш вес приходился на бедра. Опять же, у вас должно быть глубокое дыхание животом.

Такое дыхание – стоите вы или сидите – принесет вам массу пользы. Оно не только позволит вам сохранить правильную осанку, но и снизит частоту сердечных сокращений, благодаря чему ваша тревога ослабнет быстрее, чем через одну минуту. В результате, вы будете выглядеть более уверенно (при помощи вашей позы) и говорить более уверенно, поскольку ваше дыхание позволит вам лучше сконцентрироваться.

Походка

Да, ваш внешний вид зависит и от того, как вы ходите, и люди постоянно обращают на это внимание. Мужчина вы или женщина – в любом случае, ваша походка должна быть грациозной. Легкой. Не стоит топать, как слон; ходите с достоинством и гордостью, тем самым вы демонстрируете, что относитесь к себе серьезно, и вам не все равно, как вы выглядите. Когда вы идете, помните о своем «внутреннем достоинстве». Идите с целью – так, как будто этот мир зависит от вас.

Что носить, а что нет

Одна из самых больших ошибок, которую люди допускают в отношении одежды, заключается в том, что они застревают в эпохе, когда все в их жизни складывалось удачно. Они продолжают носить то, что носили, когда чувствовали себя успешными, счастливыми и ответственными за свою жизнь. Это огромная ошибка!

У меня было клетчатое черное платье-футляр, которое я обожала в 7-м классе, но я, конечно, не осмелюсь надеть его сейчас. Не думаю, что даже моя левая нога сможет в нем уместиться! Но у меня есть клетчатое черное платье-рубашка, которое я ношу дома, когда мне необходимо ощутить комфорт того радостного и беззаботного времени.

Что не развивается, то умирает. Помните этот тезис? Можете ли вы представить себе дерево, которое продолжает цвести круглый год – летом, осенью и зимой? Цветущие деревья красивы в апреле, но в ноябре они выглядят немного странно. То же самое касается вас и вашей одежды.

«Я слишком стар(а), чтобы носить это?» «Меня полнит эта одежда?» Я думаю, что если вы задаете себе эти вопросы, то вы уже знаете ответ. Вам необходимо одеваться не только так, чтобы выглядеть подобающе своему возрасту, но и так, чтобы подчеркнуть достоинства своей фигуры.

Я не могу обсудить все эти вопросы с каждым из вас индивидуально, так что далее просто расскажу некоторые основополагающие принципы. Чтобы более конкретно определить, как вам одеваться, учитывая особенности вашего возраста, типа телосложения и профессии, я рекомендую вам каждые пять лет (или чаще!) пользоваться услугами персонального стилиста. Результат стоит того. Стилист поможет вам разобраться в том, как одеваться, что покупать и носить. Иногда расходы – это инвестиция, а в данном случае так и есть!

Когда после консультации со стилистом вы пойдете по магазинам, спрашивайте совета у продавцов. Вам необязательно слушать все, что они говорят, но таким образом вы сможете узнать мнение людей, которые постоянно смотрят, как кто-то что-то примеряет. В таком случае вы отправитесь домой с полезными покупками, которые вы будете носить, а не которые будут висеть у вас в шкафу с этикетками.

Советы мудрых людей: Анжело Ламбру,

дизайнер одежды, стилист

Чувствуете себя хорошо – хорошо выглядите

Современные люди стали одеваться одинаково и менее интересно. Темп жизни стал гораздо быстрее. Большинство людей уже не так сильно заинтересованы в поиске одежды, которая могла бы подчеркнуть их индивидуальность. Одна из причин этого – сама индустрия моды. Слишком большой выбор, слишком много информации, слишком много противоречивых мнений!

Я думаю, что каждые несколько лет человек должен критично смотреть на себя в зеркало (или, еще лучше, ходить к стилисту), чтобы оценить, на каком этапе жизни он находится и как изменилось его тело.

В мире, где для вас пытаются все сделать как можно проще, индивидуализм уже не играет такой большой роли. В результате люди не могут решить, что из того, что предлагает индустрия моды, подходит им больше всего.

Большинство людей просто полагаются на современные тенденции и слушают то, что диктует им мода, но, к сожалению, то, в каком направлении вас толкают, не всегда подходит вам по стилю, личности или типу вашего телосложения. Вам необходимо потратить больше усилий на то, чтобы определить, что вам нравится и не нравится в себе. Именно на этом должны основываться ваши решения.

Мы все разные, у нас разный рост и телосложение. Осознавая это, понимая свои достоинства и недостатки, мы сможем одеваться так, чтобы показать себя с лучшей стороны.

Если вы чувствуете себя комфортно в своей одежде, то вы будете выглядеть в ней еще лучше. А когда вы хорошо выглядите, вы несете в мир ощущение позитива. Хороший внешний вид может перевернуть вашу жизнь. Он может подарить вам шанс встретить свою вторую половинку; завести новых друзей или даже получить работу, на которую вы всегда мечтали устроиться.

Обуйтесь

Раньше, когда я много ездила за границу, я всегда могла вычислить из толпы людей американцев по их обуви. Теперь все не так. Как правило, нас соблазняет возможность приобрести множество пар невероятно дешевой обуви, тогда как то, что нам действительно нужно сделать, – это вложить деньги в пару качественных классических туфель. То, что туфли продаются с большой скидкой (или выглядят очень мило), – это еще не повод покупать их.