Книга Магия утра для предпринимателей. Как начинать свой день, чтобы поднять бизнес на новый уровень - Кэмерон Герольд

– Ральф Уолдо Эмерсон

Как предприниматель вы сам себе и начальник, и подчиненный. Это как на охоте, все, что убьешь, – твое! Однако проблема не в том, что все зависит только от вас. Бывают дни (уверен, и у вас тоже), когда просыпаешься без сил и понимаешь, что у тебя нет ни энергии, ни мотивации идти «на охоту». Сохранять целеустремленность в такие моменты ой как не просто. Если уж в хорошие дни вам требуется энергия, энтузиазм и настойчивость, то в плохие – и подавно.

Предпринимателю с низким уровнем энергии сложно сохранять мотивацию. Сосредоточенность на цели часто приходится поддерживать за счет стимулирующего воздействия кофеина – излюбленного «наркотика» большинства из нас. Предпринимательство требует огромного количества энергии. Это аксиома. Можно иметь отличный продукт, замечательную команду и эффективный маркетинг, но если у вас нет энергии на то, чтобы заставить все это работать, провал неизбежен. Чтобы добиться максимальных успехов в бизнесе, нужна энергия. И чем больше, тем лучше. Чем стабильнее будет ее поток, тем лучше для вас.

• Энергия помогает поддерживать ясность мышления, целеустремленность и способность действовать. Словом, все то, что обеспечивает результаты изо дня в день.

• Энергия заразительна. Она передается клиентам, подобно вирусу, вызывая у них такие «симптомы», как энтузиазм и согласие.

• Энергия – это вакцина от отказов и разочарования. При ее достаточном количестве у вас вырабатывается иммунитет к негативу.

И вот тут возникает вопрос: как организовать свою жизнь так, чтобы генерировать высокий уровень энергии, источники которой всегда доступны по требованию?

Когда у энергии не хватает, я могу компенсировать это за счет кофеина и других стимуляторов и на некоторое время восстановлю работоспособность, пока окончательно не свалюсь с ног. Возможно, с вами случалось нечто подобное. Нередко энергия иссякает именно тогда, когда она больше всего нужна. Скорее всего, вы сейчас думаете: «Но, Кэмерон, должен же быть другой способ!»

Такой способ действительно есть…

Если до сих пор вы держались только на кофе и чистом энтузиазме, значит, пока даже не приблизились к тем высотам, которых можно достичь благодаря образу жизни, обеспечивающему оптимальный уровень энергии.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЦИКЛЫ

Первое, что вы должны усвоить в отношении энергии: вам необязательно постоянно работать на пределе возможностей. Это непрактично, поскольку энергии человека свойственны приливы и отливы. И предпринимателей это тоже касается. Ваша задача – попытаться синхронизировать энергетические циклы с ритмом рабочего дня. Во время напряженных периодов в течение недели, месяца и года вам придется черпать энергию из запасных источников, поэтому в менее интенсивные периоды старайтесь обязательно отдыхать, восстанавливать силы и заряжаться энергией.

Так же как комнатные растения нуждаются в регулярном поливе, наши запасы энергии нуждаются в регулярном пополнении. Вы можете долгое время работать в полную силу, но в итоге мозг, тело и дух потребуют подзарядки. Представьте себе, что ваша энергия хранится в резервуаре. Если вы не будете правильно управлять ее запасами, вас ждет огромная неприятность в виде пробоины и утечки. И тогда сколько ни вливай туда новую энергию, прилива бодрости вы не почувствуете.

Если вы смирились с усталостью, раздражительностью, неспособностью переделать все дела, теряете форму и не чувствуете себя счастливым, спешу вас обрадовать: такое состояние не просто неприемлемо, оно категорически недопустимо. Существует несколько простых способов поддержания умственной, физической и эмоциональной энергии: больше отдыхать, уделять время восстановлению энергии, испытывать внутренний покой и счастье. Трудная задача? Да. Невыполнимая? Конечно же нет!

Речь идет о стратегическом планировании жизни таким образом, чтобы обеспечивался оптимально стабильный уровень умственной, физической и эмоциональной энергии. Я могу порекомендовать способы, которыми пользуюсь сам.

ЕДА И ПИТЬЕ КАК ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

В поддержании высокой активности питание играет важнейшую роль. Если вы похожи на большинство людей, то ваши кулинарные предпочтения в первую очередь основываются на вкусе и только потом вы думаете о пользе еды (если вообще ее учитываете). Между тем пища, которая доставляет наибольшее удовольствие, не всегда обеспечивает максимальный запас энергии.

В том, чтобы вкусно питаться, нет ничего плохого, но если вы хотите быть здоровым и полным энергии, чтобы действовать как победитель, вам придется придерживаться важного правила – высоко ценить энергетический потенциал пищи и ставить его превыше вкусовых качеств. Почему? Переваривание пищи – один из самых энергозатратных процессов в организме. Вам нужны доказательства? Вспомните, каким усталым вы себя чувствуете после обильной трапезы в День благодарения. После плотного обеда глаза слипаются и так и тянет подремать. Недаром такую реакцию называют «пищевой комой».

Переваривание хлеба, колбасных изделий, молочных и любых технологически обработанных продуктов требует много энергии, и в результате организм снабжается минимальным ее количеством, что приводит к дефициту. А вот фрукты, сырые овощи, орехи и крупы обычно дают больше энергии, чем тратится на их усвоение, обеспечивая нас ею с избытком, что позволяет работать на максимальных скоростях. Все, чем вы питаете свое тело, либо прибавляет, либо отбирает здоровье и жизненные силы. Если вы пьете воду, можете поставить себе плюс. Двойная порция текилы пойдет в минус. Если в вашем рационе много овощей и фруктов, вы получаете сразу несколько плюсов. Если питаетесь фастфудом, сразу ставьте минусы. Это вредно, да вы и сами знаете. Может, пора прекратить обманывать себя?

Организовать правильное питание не так уж сложно, особенно если помнить, что это позволяет оптимизировать самую важную сферу жизни. Если вы до сих пор этого не сделали, пришло время выработать стратегическую позицию по отношению к тому, что, когда и, главное, почему вы это едите, чтобы всегда поддерживать оптимальный уровень энергии.

СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ

До этой минуты вы, возможно, уже задавали себе вопрос: «Когда же я должен завтракать во время “Чудесного утра“?» Поговорим об этом сейчас. Я расскажу, какая пища наделяет максимальной энергией и почему вы выбираете определенные продукты. Кстати, этот вопрос я назвал бы самым важным.

Когда следует есть. Позвольте еще раз напомнить, что на переваривание пищи требуется огромное количество энергии. Чем плотнее обед, тем больше энергии организму придется потратить на его усвоение и тем более разбитым вы будете себя чувствовать. Я рекомендую завтракать после завершения утреннего ритуала, чтобы кровь поступала в мозг, а не в область желудка. Благодаря этому вы будете более сосредоточены и активны, практикуя «спасательные круги».

Вместе с тем я советую есть на завтрак немного полезных для здоровья жирных продуктов, чтобы подпитать мозг. По данным исследований, острота ума и уравновешенность в значительной степени зависят от потребления жиров. «Наш мозг на 60 процентов состоит из жира, в том числе и тех его видов, например омега-3, которые содержатся в продуктах питания», – говорит магистр педагогики, дипломированный диетолог, руководитель программы по внедрению здорового образа жизни в Кливлендской клинике Эми Джеймисон-Петоник, которая также выступает с лекциями от Американской ассоциации диетологов.