Книга Ты можешь больше, чем ты думаешь - Томас Армстронг

В Китае миллионы людей начинают день с занятий тайцзи. Ранним утром в парках можно увидеть большие группы занимающихся вместе людей.

Тайцзи появилось несколько веков назад в Китае. Это не только боевое искусство, но и серия упражнений, которые укрепляют тело и гармонизируют душу. Комплекс тайцзи состоит из серии движений – форм. Они улучшают баланс, координацию, реакцию и тренирую мышцы. Занимаясь тайцзи, человек сосредотачивает свой мозг на движении. Существует множество различных школ тайцзи. Какое отношение все это имеет к тебе? При помощи тайцзи ты можешь наладить и укрепить связь между разумом и телом.

Йога – еще одна традиционная физическая практика, подразумевающая союз тела и разума. Однако она не имеет ничего общего с боевыми искусствами. Йога зародилась в Древней Индии, но сегодня ею занимаются люди по всему миру. Среди них много известных актеров, рок-звезд и знаменитостей. Любое занятие йогой включает в себя комплекс физических и дыхательных упражнений. Физические упражнения, или асаны, – это последовательность поз, которые часто названы по именам животных или предметов (поза кобры, собаки, дерева). Принимая позу, человек концентрируется на ней или медитирует. Особое внимание уделяется дыханию – оно помогает сосредоточиться и долго удерживать позу. Как и в случае с тайцзи, существует множество различных стилей йоги.

Если йога и боевые искусства тебя не привлекают, есть еще один способ почувствовать связь между телом и разумом – думать телом.

Многие знаменитости занимаются йогой, чтобы научиться сосредотачиваться и развить творческие способности. Прославленный виолончелист Йо-Йо Ма занимается йогой в перерывах между отделениями концертов – это помогает ему расслабиться, настроиться и поддержать высокий уровень энергии. Поп-певец Стинг также практикует йогу перед выступлениями.

Например, знаменитый Альберт Эйнштейн думал телом. Однажды его спросили, как ему удается решать сложнейшие задачи по физике, и он ответил, что он находит решение отчасти благодаря мышечным процессам. Он, как говорится, «чувствовал нутром» правильный ответ. Но телесный интеллект помогал Эйнштейну не только осмысливать идеи и решать задачи. При помощи своего тела он объяснял понятия из области физики! Так, он растолковал коллеге свою теорию строения Вселенной, используя в качестве демонстрационного материала собственную грудную клетку и позвоночник!

«Чувствовать нутром» – прерогатива не только Эйнштейна, ты тоже на это способен. При помощи этих физических реакций твое тело сообщает, что ты на верном пути, или предупреждает, чтобы ты не упустил важный момент. Представь, что у тебя возникла настолько крутая идея изобретения или пьесы, что по спине побежали мурашки. А теперь вспомни, когда ты нервничаешь перед контрольной или важным матчем, у тебя в животе порхают бабочки? Известный поэт Альфред Хаусман[17] признавался, что когда ему удавалось написать действительно удачное стихотворение, у него шевелились волосы на затылке!

Чем бы ты ни занимался – собирал камни, писал стихи, играл в футбол, – тело и ум помогают друг другу обрабатывать информацию Укрепив взаимосвязь между умом и телом, ты сможешь добиться больших успехов в важных для тебя областях.

Это экспрессивное и артистичное тело

Человеческое тело – чудесный многогранный инструмент. При помощи тела танцоры, актеры, мимы и скульпторы творят искусство, а музыканты и художники – красоту.

Критики наградили блистательными отзывами… ноги актрисы Гвинет Пэлтроу! По словам театрального критика газеты London Evening Standard, «при помощи пальцев ног эта талантливая актриса умеет выразить раздражение, бешенство, уныние и целый спектр эмоций, который другим актрисам не под силу сыграть даже лицом».

Танец – вид искусства, задействующий все тело. В танце человек не просто двигается по музыку, он делится эмоциями, рассказывает истории, выражает свои идеи, демонстрирует принадлежность к той или иной культуре. Танец может быть как простым – легкое покачивание в такт музыке, – так и сложным, элегантным и продуманным до мелочей.

Существует множество танцевальных стилей: свинг, сальса, балет, хип-хоп, джаз, чечетка. Есть сюжетные танцы, в частности балет. Народные и фольклорные танцы возникли как способ выражения важных культурных или религиозных традиций. Например, гавайский танец хула имеет древние религиозные корни; его танцевали как сопровождение для стихов меле. По содержанию меле делятся на религиозные, любовные и воспевающие родной край.

Танцевать можно просто потому, что нравится. Танцуя, попробуй прислушаться к себе: какие эмоции ты выражаешь при помощи танца – радость или злость, восторг или грусть? Ты берешь уроки танцев, например ходишь в балетную школу? Или научился танцевать у родных, потому что такова семейная традиция и вы танцуете, когда семья собирается вместе? А может, тебе просто нравится танцевать, когда у тебя хорошее настроение? Иногда здорово просто подвигаться так, как тебе хочется, когда никто не смотрит! Как бы ты ни танцевал, если тебе это нравится и ты хорошо чувствуешь себя в танце, значит, у тебя проявлен телесный интеллект.

Другие виды творчества – актерская игра, мимический жанр и пародия – также требуют развитого телесного интеллекта. Например, в актерской игре создать персонаж помогают поза, движения, положение рук, выражение лица. Некоторые представители этой профессии в буквальном смысле слова задействуют каждую часть своего тела, чтобы выразить эмоции своего героя. Актеры-комики Эдди Мерфи, Мелисса Маккарти, Уилл Феррелл и Джим Керри могут рассмешить, скрутившись в узел, а могут – всего лишь слегка приподняв одну бровь!

Чтобы изготовить стеклянный сосуд – даже самый маленький, – стеклодувы работают всем телом. Руками они держат трубку, через которую дуют стекло. Ртом и легкими аккуратно задувают воздух в горячее. Плечи и спина помогают им вращать трубку, чтобы формировался стеклянный предмет.

Мимы, как и актеры, создают образ персонажа. Их герои могут быть грациозными и неуклюжими, смешными и грустными. Однако они не просто придумывают и оживляют персонаж. Их герои тянутся к предметам в невидимом мире, который обретает очертания лишь благодаря точно выверенным движениям мима. Это тем более сложно, поскольку мимы не говоря и используют очень мало реквизита.