Книга Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия - Валерий Полунин

• Придерживайтесь раздельного питания — не следует смешивать белки, жиры и углеводы.

• Перед едой используйте различные средства, стимулирующие аппетит и повышающие эффективность пищеварительных процессов, например имбирь или сухое натуральное вино.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетические соли — фосфат кальция, фторид кальция, железо: ягнятину, морскую рыбу, яйца, яичную скорлупу, йогурт, творог жирный, растительные жиры, хлеб, макаронные изделия, пшеницу (неочищенную), ячмень, фасоль, чечевицу, баклажаны, белокочанную капусту, брокколи, огурцы, свеклу, спаржу, миндаль, съедобную кожуру фруктов, айву, дыню, инжир, канталупу, сливы, цитрусовые, сухофрукты, чернослив, вишню, голубику, ежевику, землянику, черешню, чай.

• Добавляйте в блюда пряности: ваниль, гвоздику, базилик, горчицу, розмарин, имбирь, шафран, кардамон, кориандр, корицу, кунжут, карри, лавровый лист, лакрицу, мускатный орех, душистый перец, чилийский перец, петрушку, сельдерей, тмин, цикорий, цитрон, укроп, уксус, фенхель, хрен, чеснок.

• Используйте лекарственные растения: анис, горец птичий, женьшень, клен, коровяк, купену, мяту, перечную мяту, ромашку, сарсапарель, сассафрас, спаржу, шалфей.

• Ежедневно пейте минеральную воду: амурскую, ангарскую, аршан, боржоми, дарасун, друскининкай, ижевскую, краинскую, кожановскую, марциальную, московскую, нарзан, полюстрово, сахалинскую, саирме, славянскую, смирновскую, терсинкe, угличскую, эльбрус.

• При запорах применяйте лекарственные растения, растительное масло, чернослив, свеклу.

• Выполняйте регулярно физические упражнения и самомассаж. Дыхательные упражнения делайте по утрам (в 7–8 часов) и вечерами (в 21–22 часа) в хорошо проветренном помещении. Длительность дыхательной гимнастики — 10 минут. Сядьте на стуле прямо, вдыхайте, считая до семи, задержите дыхание на секунду, выдыхайте, считая до семи. Повторите цикл 10 и более раз.

• Регулярно, не реже двух раз в год, проверяйте состояние зубов и вовремя лечите их.

• В помещении, где вы работаете и живете, должно быть тепло. Влажность воздуха — не более 60 %.

• Желательно проживать в условиях сухой горной местности.

• Проводите отпуск вдали от повседневных забот, в горах, у моря.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в черный, темно-коричневый, пепельно-серый, синий, бледно-желтый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, агат (4-го лунного дня), рубин (13-го лунного дня), темный оникс (19-го лунного дня), малахит (27-го лунного дня). Украшение надевайте не ранее, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте условий жизни, где имеет место угнетение и насилие, эгоистичности, меланхолии, не употребляйте крепкие алкогольные напитки, не курите, остерегайтесь сырых помещений и переохлаждения, не смотрите фильмы ужасов и трагедии, не читайте книг аналогичного содержания.

Водолей: рекомендации для родившихся в период с 21 января по 19 февраля

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Водолей, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им стремление к знаниям, открытость, готовность помочь, чувствительность, музыкальные способности. Благоприятный для них день — суббота, в воскресенье необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с четким планированием своего времени, принесет здоровье. Им полезно работать в уединенных условиях.

Наиболее чувствительны у этих людей лодыжки ног, запястья рук, кости нижних конечностей, зрение, центральная нервная система, гормональная система, кровь, лимфатическая система.

Обмен веществ у этих людей подвержен резким колебаниям. Они очень чувствительны к геофизическим изменениям. Для них характерно нарушение циркуляции крови в мелких сосудах и капиллярах. Заболевания протекают стремительно. Этим людям необходимо вести здоровый образ жизни.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям следует соблюдать следующие правила:

• Развивайте интуицию, заботьтесь о ближних.

• Философски воспринимайте все невзгоды и трудности жизни.

• Придерживайтесь вегетарианской диеты.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетические соли — хлористый натрий, фосфат магния, а также железо и кальций: продукты моря, рыбу, молоко коровье, сыр твердый, мед, гречку, пшеницу, бобовые, баклажаны, капусту, морковь, редис, репу, свеклу, шпинат, орехи, айву, ананасы, апельсины, виноград, гранат, груши, дыню, инжир, канталупу, лимоны, землянику, какао.

• Добавляйте в блюда пряности: ваниль, гвоздику, горчицу, кардамон, цедру лимона, лакрицу, мяту, петрушку, сельдерей, тмин, укроп, фенхель.

• Используйте лекарственные растения: львиный зев, мяту, перечную мяту, спаржу, окопник, падуб, пижму, розмарин, шалфей.

• Пейте минеральную воду: амурскую, анапскую, ангарскую, аршан, дарасун, ижевскую, казанскую, кожановскую, лазаревскую, ласточку, машук № 1, № 19, марциальную, московскую, нарзан, нижнеивкинскую № 2-К, полюстрово, сахалинскую, славяновскую, смирновскую, терсинку.

• Утром в 7–9 часов выполняйте дыхательные упражнения на открытом воздухе в тени. Длительность дыхательной гимнастики — 8 минут.

• Выполняйте гимнастику для глаз.

• Ежедневно делайте физические упражнения и самомассаж.

• Чаще бывайте на свежем воздухе.

• Проводите отпуск в заранее запланированное время.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в сине-зеленый, ультрамариновый, фиолетовый цвета;

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, халцедон, гранат (19-го лунного дня), циркон (17-го лунного дня), сапфир (16-го лунного дня). Украшение надевайте не ранее, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

Сядьте, расслабьтесь, мягко заполните легкие воздухом, вдохните, считая до четырех. Представьте, что воздух идет вниз к пупку, задержите дыхание, считая до 16 (если это затруднительно, то сначала задержите дыхание, считая до восьми, и постепенно, в течение двух недель, увеличьте счет до 16). Выдохните, считая до восьми, с усилием, чтобы дыхание ощущалось на уровне груди на расстоянии вытянутой ладони. Повторяйте цикл по 10 раз ежедневно в течение первого месяца практики, по 15 — во второй и по 20 — в третий.

• Избегайте чрезмерного утомления, стрессов, не откладывайте дела, не стойте длительно на ногах.

• Не употребляйте законсервированные продукты, сливочное масло, газированные напитки, ограничьте употребление тортов, пирожных, выпечки, хлеба, макарон, риса, замените сахар медом, а соль — ароматическими травами, исключите алкоголь и никотин.