Книга Большая книга о счастье - Лео Борманс

Амортизирующие механизмы

«Люди обладают удивительной выносливостью, помогающей им переносить влияние нестабильности»

Ливан

Худа Айяш-Абдо

Доктор Худа Айяш-Абдо, живущая и работающая в Бейруте, обнаружила положительные механизмы личностей в странах с напряженной обстановкой, такой как Ливан. «Внутренние характеристики личности играют бо́льшую роль, чем внешние условия», – говорит она. И она об этом точно знает, поскольку является первой, кто преподает в Ливане курс позитивной психологии, возможно, единственный во всем арабском регионе.

Как изменить вредное воздействие

Субъективное благополучие (или жизненная удовлетворенность) – сфера исследования все большего количества психологов и социологов последние двадцать лет. Наше исследование в этой сфере в развивающейся стране, такой как Ливан, показало, что людям не нужны идеальные условия для того, чтобы быть счастливыми. Приемлемые для жизни условия необходимы для ощущения удовлетворенности жизнью. Вместе с тем личные характеристики в значительной степени соотносятся с иерархией субъективного благополучия. Среди таких характеристик: приспособляемость, коммуникабельность, устойчивость, самооценка, оптимизм, приверженность ценностям, регулирование реалистичных ожиданий и терпимость. Действительно, наше исследование показывает, что эти внутренние характеристики играют более важную роль, чем внешние условия.

В Ливане неблагоприятные внешние условия, среди которых постоянная политическая нестабильность, выливающаяся в насилие. Наше исследование указывает на то, что люди обладают удивительной выносливостью, помогающей им переносить влияние такой нестабильности. Люди используют ряд техник, способных сглаживать негативный эффект политического насилия и неуверенности. Это такие техники, как привыкание, отрицание, сублимация, социальная связанность, вовлечение в конструктивную деятельность – все это помогает создать людям положительную реальность, отличную от той, что существует – например, политическое насилие.

Негативных эмоций нельзя избежать и их не подавить. На самом деле негативное влияние – нормальное явление в некоторых обстоятельствах. Например, соотношение позитивного и негативного влияния (т. е. для человека, в целом испытывающего более позитивное влияние, нежели негативное) является важным определяющим фактором субъективного благополучия. В дополнение к этому – восприятие события, и как оно интерпретируется, и придаваемая ему важность столь же необходимы для удовлетворенности жизнью. Человеку нужно не только фильтровать события, провоцирующие негативные эмоции, но и активно участвовать в деятельности, вызывающей положительные эмоции.

Выводы:

✓ Внутренние характеристики имеют большее значение, чем внешние условия: от адаптации и самооценки до толерантности и приверженности ценностям.

Люди используют множество механизмов, помогающих смягчить негативное воздействие насилия и нестабильности: от привыкания и отрицания до социальной связанности и вовлечения в конструктивную деятельность.

✓ Не нужно подавлять негативные эмоции, но следует и принимать активное участие в действиях, которые в конечном итоге принесут позитивные эмоции.

Худа Айяш-Абдо – ассистент-профессор психологии и председатель отдела социологии в школе искусств и наук в Ливано-Американском университете в Бейруте (Ливан). Ее профессиональные интересы включают в себя: консультирование по развитию, способствование развитию молодежи, а также применение соответствующих подходов при консультировании в Ливане и других арабских странах. Она жила и преподавала в США в течение 16 лет, прежде чем вернуться в Ливан.

Счастливая школа

«Счастье и обучение у многих не пересекаются»

Австралия

Мэтью Уайт

Можно ли учить счастью в школе? «Да», – говорит Мартин Селигман, основатель позитивной психологии. «Гимназия Джилонг в Австралии является первопроходцем в принятии мер по внедрению этого вида обучения во все разделы учебной программы. При этом я считаю, что ученики, прошедшие все аспекты этой программы, будут реже страдать от депрессии – которая растет в эпидемических масштабах во многих западных странах, включая Австралию, что приведет к более позитивной и полноценной жизни». Доктор Мэтью Уайт является главой этой «счастливой» школы.

Сила позитивного образования

Соотношение счастья и образования – не самый простой предмет для дискуссии. Образование у многих людей ассоциируется со стрессом, конкуренцией и экзаменами. У большинства из нас начальное и среднее образование вызывают тревожные воспоминания. Мы редко используем слова «счастье» и «образование» в одном предложении.

Образование касается будущего. Речь идет о том, чтобы дать детям возможность полюбить учебу, а также помочь им развить более высокий уровень сопротивляемости, чтобы, столкнувшись с жизненными трудностями, они сумели бы продолжить активное существование. Позитивное образование – это подход, который включает в себя приемы позитивной психологии. Оно поощряет студентов с оптимизмом смотреть в будущее, быть более устойчивыми к жизненным трудностям и более позитивно общаться друг с другом и с преподавателями.

Гимназия Джилонг – самая большая в Австралии школа, совмещающая дневную школу и интернат. Это учреждение со значительной 150-летней историей. В 2007 г. школа задалась вопросом: следует ли учить позитивной психологии? Этот вопрос порождает ряд идей, которые могут оспорить традиционные функции образовательных учреждений. Основываясь на позитивной психологии, школа разработала теоретическую основу и стратегию, охватывающую все школьное преподавание и обучение. Ведущие мировые эксперты в области позитивной психологии из Пенсильванского университета подготовили более 160 учителей для нашей школы, а также 270 учителей для других школ.

Центральным аспектом в системе позитивного образования является вовлечение наших студентов в рассмотрение трех основных положительных принципов психологии: хорошая жизнь, смысл жизни и занимательная жизнь. В рамках этой структуры наша школа предоставляет две специально написанные программы. Соавторами и разработчиками этих курсов были Мартин Селигман, Карен Райвих и Джейн Гилам из Центра позитивной психологии в Пенсильванском университете. Они учат студентов набору жизненных навыков, которые в сочетании с семью учебными темами нашей школы создают теоретическую структуру для обсуждения счастья и других эмоций в контексте образования.

В своем образовательном подходе к позитивному образованию школа уделяла внимание следующим семи темам, взятым из практической литературы по позитивной психологии: эмоции, благодарность, сила, творчество, эффективность, способность к восстановлению и осознанность. Из этих семи учебных тем появляется набор основных принципов и практик, которые определяются как «Позитивное образование».