Книга Ленивая гипертония. Как справиться с истинной причиной высокого давления - Сергей Михайлович Бубновский
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Но в целом для профилактики гипертензии используются опять же различные гипотензивные препараты! В послеродовом периоде для профилактики венозных тромбоэмболических осложнений назначается эластическая компрессия нижних конечностей, введение профилактических доз низкомолекулярного гепарина, а также продолжение антигипертензивной терапии при сохранении гипертонической болезни после родов. В послеродовом периоде назначается достаточно массивная лекарственная терапия, несмотря на грудное вскармливание. Но что же будет дальше со здоровьем этой женщины, которой на момент рождения ребенка бывает всего 22–24 года? А если больше?.. Что ее ждет? Тяжелая форма гипертонии, сахарный диабет? А здоров ли будет ребенок после всех этих манипуляций? Желательно подумать над решением этих вопросов!
Гипотрофия (слабость) мышц нижних конечностей и мышц брюшного пресса, которые должны активно работать у беременных женщин до и во время беременности, является основной и явной, а не эссенциальной причиной артериальной гипертонии у женщин, собравшихся рожать. Для обеспечения тканей кислородом сердечная мышца вынуждена работать в интенсивном режиме – вот вам и гипертония. Беременные женщины при этом подвергают риску свой плод, носимый под сердцем. А тут как тут и гестоз, то есть преэклампсия и эклампсия! Неуправляемые судороги, боли, отеки во время беременности…
Гипотрофия (слабость) мышц нижних конечностей и мышц брюшного пресса, которые должны активно работать у беременных женщин до и во время беременности, является основной и явной, а не эссенциальной причиной артериальной гипертонии у женщин, собравшихся рожать.
Немного о цифрах. Суммарная масса мышц в процессе развития человека (до 18–20 лет) увеличивается больше, чем масса других органов и тканей. У новорожденных она составляет 23 % от общего веса. К восьми годам этот показатель достигает 27 %, к 15 годам – 32 %, к 18–20 годам – 44 %.
Далее по мере взросления общее количество миоцитов (мышечных клеток) почти не меняется: как говорится, что выросло, то выросло. Это при нормальном, достаточном для развития скелетных мышц двигательном режиме. В дальнейшем прирост мышечной массы происходит за счет увеличения размеров (диаметра) каждого миоцита. Увеличение мышечной массы до 20 лет идет параллельно с ростом и продукцией андрогенных гормонов, стимулирующих синтез миозина и актина в скелетных мышцах. Начальное заметное утолщение мышечных волокон наблюдается в шести-семилетнем возрасте (пора отдавать детей в спортивные секции).
В период полового созревания (11–15 лет) происходит интенсивный прирост мышечной массы, завершается формирование суставов и связочного аппарата и совершенствуется управление движениями (опять же в случае регулярных физических упражнений). Отсутствие у девушек упражнений в допубертатный период может привести, в частности, к нарушению фертильности – способности зачать и выносить потомство. Этот феномен может быть связан с недостаточным формированием яичников.
Если беременная женщина здорова, то у ее плода развитие яичников с запасом яйцеклеток на всю жизнь начинается к 17–20-й неделе. Движения, упражнения – это способность усилить кровообращение в органах малого таза, поэтому физические нагрузки должны быть в достаточном объеме и в допубертатный период, и в период беременности.
А если забеременели и вдруг начался гестоз? Почему, откуда взялся? Оказывается, у многих девушек уже в достаточно молодом возрасте имеется латентная гипертония. Они не обращаются к кардиологам, но часто жалуются на слабость, головокружение и головные боли, считая это нормальным. А между тем функциональная анатомия подсказывает, что у 4 % подростков (в нашем случае девочек) в случае недостаточной двигательной активности уже в 11–15 лет появляются первые признаки атеросклероза сосудов сердца в виде липидных полосок и атеросклеротических бляшек!
Далее у таких подростков происходит нарастание изменений сосудистых стенок (атеросклероз) на фоне гиподинамии и гипокинезии. Растущему организму не хватает нагрузки! В дальнейшем (после 15 лет) в случае сохранения пассивного образа жизни по отношению к силовым нагрузкам, влияющим на гемодинамику, каждые пять лет диаметр мышечных волокон снижается. Далее возникает гипертония: организму не хватает сил качать кровь по сосудам.
Лучшей первичной профилактикой артериальной гипертензии и эклампсии (гестоза) является активизация скелетной мускулатуры тела и прежде всего мышц нижних конечностей и брюшного пресса. Вторичной профилактикой артериальной гипертензии является силовая динамическая активность беременной женщины.
Лучшей первичной профилактикой артериальной гипертензии и эклампсии (гестоза) является активизация скелетной мускулатуры тела и прежде всего мышц нижних конечностей и брюшного пресса. Вторичной профилактикой артериальной гипертензии является силовая динамическая активность беременной женщины.
Физическая активность, правильное здоровое питание (не фастфуд), отказ от лекарственных препаратов, которые можно легко заменить достаточным количеством выпиваемой воды, гидротерапией и диафрагмальным дыханием, и положительные эмоции являются залогом успешной и легкой беременности. К тому же надо знать, что наиболее оптимальной является тренажерная программа, а недостаточная физическая активность может привести к следующим проблемам:
• болям в поясничном отделе позвоночника в послеродовом периоде (до 40 % всех родов),
• проблемам кишечника (запорам и геморрою),
• опущению влагалища,
• гестационному диабету,
• ожирению с невозможностью восстановления силуэта после родов,
• стабильной гипертонии,
• тромбозу глубоких вен,
• снижению сексуальной активности (вернее, возможности).
Кроме того, надо понимать, что диагноза «повышение тонуса матки» в современной медицине не существует. Матка – это одна сплошная мышца и «плодовместилище». Тонус матки – это, по сути, сокращение. Затянувшееся сокращение – это спазм мышечной оболочки матки. Но сократившаяся мышца сама себя растянуть не способна – это судорога!
Для устранения гипертонуса, а значит, спазма, необходимо участие двух и более скелетных мышц. Такие мышцы сокращаются в разных направлениях и образуют так называемые пары мышц-антагонистов. Сокращение одной из мышц этой пары уравновешивает сокращение другой. То есть при сокращении матки во время беременности вместо укладывания беременной женщины на сохранение надо направить ее в центр современной кинезитерапии (Центр доктора Бубновского) для выполнения декомпрессионной программы на МТБ. Например, можно выполнять упражнения для активизации диафрагмального дыхания, в этом случае происходит своеобразный дренаж мышц таза, устранение отеков, фото 24 (а, б), фото 25 (а, б), фото 26 (а, б), фото 27 (а, б).
Для информации
Диафрагмальное дыхание снижает внутрибрюшное дыхание и способствует релаксации мышц тазового дна (матки). А сами по себе упражнения оказывают растягивающие действие на мышцы поясничного отдела позвоночника и разгибательных мышц бедра, что автоматически устраняет гипертонус матки.
Фото 24 (а, б):
а
б
Фото 25 (а, б):
а
б
Фото 26 (а, б):
а
б
Фото 25 (а, б):
а
