Книга Политический стресс-менеджмент - Владислав Вавилов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Пока он говорит это, в мыслях Елены Анатольевны возникает страшная картинка слов Святослава.
– Сделайте мне одолжение, согласитесь. Я оставлю вам это фото, – он протягивает руку для рукопожатия. – Вы – человек слова. Пообещайте, что вы сделаете правильный шаг, и больше вы никогда меня не увидите. Поверьте, это много стоит. Но обычно очень жалеют, когда видят меня второй – и последний! – раз. Я никогда не прошу дважды, – говоря эти слова, Святослав внимательно смотрит в глаза Елены Анатольевны. – Вы – мудрая женщина, и можете сделать достойный поступок.
Она не протягивает руку в ответ.
Он молча встает и выходит.
Она ложится и плачет, повернувшись к стенке. До суда остается два часа.
Через 30 минут в камеру входит офицер и дает ей трубку.
– Мамочка, это ты? – слышится голос Оли.
– Да, доченька, это я, с тобой все хорошо? К тебе приходил мужчина в костюме?
– Да, он был сегодня утром, он задушил нашего пса, когда тот начал на него лаять, он – как смерть, только в мужском обличии, страшный человек. Мама, мне страшно.
– Не бойся, доченька, все будет хорошо, мы переживем этот тяжелый период. Он что-то тебе говорил или давал?
– Он мне дал конверт, в котором лежало фото нового большого дома – красивый дом, и сказал, что мы там сможем жить и переедем туда уже завтра.
Елена Анатольевна понимала, что если она назовет фамилии, то ее детей убьют в тот же день, а ее саму придушат в камере через пару месяцев, чтобы она как следует помучилась.
– Доченька, все будет хорошо. Мама скоро выйдет. Это недоразумение. Мы снова будем вместе, – по ее щекам текут слезы. – Я буду бабушкой?
– А откуда ты знаешь? Мы думали сделать тебе сюрприз, у нас будет мальчик. Хотим назвать Святославом.
Лицо Елены застывает, и слезы останавливаются.
– Только не Святослав, хорошо?
– Ну мама?
– Нет, я сказала! – отрезает Елена Анатольевна.
Офицер забирает телефон и закрывает камеру.
До суда остается час.
Елена Анатольевна сделала все так, как надо. Она не назвала никаких фамилий.
Заказчики остались довольны.
У нее родился внук, а через месяц ее убили сокамерницы. Ведь она снова начала заявлять, что была не одна, и готова назвать фамилии сообщников. Но Святослав никогда не давал второго шанса. Эта ситуация не стала исключением. Она просто хотела увидеть свою семью и внука. Рядом с телом нашли конверт и письмо с текстом: «Мы – кузнецы своего счастья. Жаль. Св.».
Один из ее подельников и фигурантов дела стал мэром этого города.
Камера показывает большой красивый дом, который пуст.
Чем искушеннее сама игра, тем искушенее соперник.
Давайте теперь рассмотрим основные уровни управления стрессом. Для этого представим себе «дерево стресса». Как и всякое дерево, оно имеет корни, ствол и крону. Это – очень вредное дерево. Его листья – симптомы стресса, а плоды – болезни, к которым приводит стресс.
Быстрые, но очень нестойкие результаты при стрессе дает снятие симптомов стресса – так называемая симптоматическая помощь. Если ствол дерева и его корневая система не затрагиваются, то на месте одного сорванного листа вскоре появляется другой, и все нужно начинать заново.
Ствол дерева стресса – это психологическое и физиологическое напряжение. Ствол дерева вырастает из корней, на нем держится крона. Точно так же напряжение формируется причинами стресса, и служит основой для разнообразных симптомов стресса. Напряжение – главный механизм развития всех симптомов стресса.
Существует множество способов борьбы с напряжением, наиболее эффективным из которых является релаксационный тренинг по методу Эдмунда Джейкобсона. Такой тренинг представляет собой одну из методик поведенческой психотерапии, и успешно используется во всем мире вот уже более 80 лет.
Корни нашего дерева – это причины стресса, или стрессоры. Стрессор – это любой фактор, вызывающий напряжение. Стрессоры делятся на две группы: физиологические и психологические.
Слишком высокая или слишком низкая температура, резкое изменение атмосферного давления, геомагнитная буря, вирус гриппа, недостаток кислорода и другие подобные факторы воздействуют на организм, даже если мы этого не осознаем. А, так как они нарушают существующее в организме равновесие, возникает стресс, необходимый для адаптации к изменениям. Это все – о физиологических стрессорах.
Однако подавляющее большинство причин стресса относится к психической сфере. Каждый раз, когда мы осознаем, что имеем не то, что хочется, каждый раз, когда мы расцениваем какую-либо ситуацию как угрожающую нашему благополучию или самооценке, мы подсознательно запускаем в своем организме стрессовую реакцию.
Психологический стрессор всегда состоит из двух частей: ситуации, вызывающей стресс и нашего отношения к этой ситуации. Устранив любую из этих составляющих, мы прекращаем действие причины стресса.
Лучше всего, если это возможно, избавиться от ситуации, вызывающей стресс. Но, к сожалению, чаще всего это далеко не так просто. В таких случаях наилучший способ избавиться от стресса – изменить свое отношение к проблеме. Очень хорошо для этого работают рационально-эмотивной, или когнитивной, психотерапии.
Итак, существует три основных уровня управления стрессом: нейтрализация симптомов, уменьшение напряжения, устранение причин. Первый уровень – самый легкий и быстрый, но дает наименее стабильные результаты, третий – наиболее трудоемкий, но зато и самый надежный.
Если вам предстоят значительные интеллектуальные нагрузки…
• Запланируйте полноценный отдых перед тем, как взяться за выполнение работы, связанной со значительными интеллектуальными нагрузками.
• Планируйте свое время так, чтобы иметь возможность не реже чем каждые два часа отдохнуть, ненадолго переключиться на выполнение деятельности, не требующей интеллектуального включения.
• Не планируйте выполнение нескольких задач, связанных с высокими интеллектуальными нагрузками, на один и тот же день.
• Учитывайте необходимость периодически откладывать задачу, чтобы затем посмотреть на нее «свежим» взглядом.
