Книга Остеохондроз и плоскостопие у мужчин. Супермен и соломинка. Профилактика, диагностика, лечение - Александр Очерет

Правда, после того, как больному были сделаны корригирующие супинаторы, ходить стало легче. Но с прежней работой (он был риелтором) пришлось расстаться: с травмированной спиной и больными ногами не очень-то побегаешь по клиентам. Сейчас он работает диспетчером на домашнем телефоне. Имеет инвалидность. Жаль… Ему прочили неплохую карьеру.

Американские медики после многолетних исследований пришли к выводу, что продолжительность жизни у мужчины может увеличиться на десять лет, если соблюдаются три условия:

• Не злоупотреблять спиртным.

• Полностью отказаться от курения.

• Вести размеренный образ жизни: регулярно питаться, спать не менее восьми часов, заниматься спортом.

Когда перед человеком встает вопрос: что предпочесть – вредные привычки или лишние годы жизни, – каждый выбирает то, что для него дороже.

По своему опыту знаю – бессмысленно что-либо запрещать взрослому мужчине. Свой выбор каждый делает сам: пить или не пить, курить или не курить, употреблять наркотики или нет. Но как сказано у поэта Евгения Винокурова:

На то указывал Гомеру,

Нравоучительный Платон:

Кто перешел однажды меру,

Тот трижды будет посрамлен…

Вот это «посрамление» – общественная брезгливость и должна быть действенной в отношении алкоголиков, наркоманов, курильщиков. Тогда и нам, врачам, будет меньше работы…

Глава 5

Пятница
Приятное – полезно. Домашний стадион. В ледяной купели, или С легким паром. «Прострел» и «Камасутра»

Стыдно признаться, но из всех живых существ лишь один человек не знает, что для него полезно.

Плиний Старший

В свое время физиолог Купер обосновал теорию «гормона удовольствия».

Суть ее такова: когда предписанные врачебные процедуры, физические упражнения выполняются охотно, по доброй воле и с пониманием их значения, организм начинает выделять эндорфины – гормоны удовольствия, которые снимают неприятные ощущения от дополнительной нагрузки и помогают исцелению.

Речь идет о так называемой «мышечной радости»: человеку приятно, что его мышцы окрепли, спина болит меньше, он стал стройнее и т. д.

Те, кому незнакома «мышечная радость», вряд ли могут похвастаться хорошим здоровьем. Как правило, это люди со слабой силой воли. Они толсты, одышливы, раздражительны. У них не ладятся работа и личная жизнь. Лечение для них – не борьба за собственное здоровье, а пассивное глотание таблеток. Такие пациенты, как правило, считают, что недомогания не позволяют им «перетруждаться», в чем глубоко не правы.

Еще древние заметили, что труд и наслаждение различны по своей природе, но между ними существует некая таинственная связь. Происходит важная трансформация в сознании: усилия становятся необходимостью, а безделье – дискомфортом.

За примерами далеко ходить не надо. Спортсмен, желающий достичь высоких результатов, тренируется по нескольку часов в день. Столько же проводит у станка балерина. Не меньше времени – пианист за роялем. Они, конечно, тоже жалуются на усталость, но никто из них не хотел бы отказаться от своего призвания из-за того, что приходится отдавать много времени для совершенствования.

Почему? Потому что многочасовые упражнения для этих людей привычны. А главное – желанны.

Я привел в пример профессионалов, но ведь немало и любителей спорта покупают абонементы в фитнес-клубы, где тренируются до седьмого пота.

Кстати, подобные спортивные клубы не новое веяние – они появились в России еще в середине позапрошлого века. Такой клуб, а точнее швейцарский курорт, в частности, был открыт в Москве – там стали заниматься оздоровительной и силовой гимнастикой по системе швейцарского же доктора Лодера.

В клубе посетителям предлагали лечебные ванны, массаж, променад под наблюдением врачей. Эти оздоровительные залы были настолько популярны, что даже появилось выражение «лодыря гонять». Так сначала говорили про тех, кто проводит время «у Лодера», а позже эти слова стали означать праздное времяпрепровождение. Но конечно же, несмотря на устоявшееся выражение, часы, потраченные на собственное оздоровление, пропадали не напрасно.

Казалось бы, зачем человек изнуряет себя в бассейне, на тренажерах, кортах? Больше того, платит за это, иногда немалые деньги!

Разгадка проста: деятельность спортивных центров построена в строгом соответствии с теорией Купера. Недаром говорится, что занятия в фитнес-клубах «дорогое удовольствие». «Удовольствие!» – выделим это слово.

Однако у всякой медали (даже за спортивные достижения) есть и оборотная сторона. Как в любом деле, здесь тоже важно выполнять то, что необходимо, но не делать лишнего. У каждого лекарства существует своя дозировка. Если принять мало – не поправишься, если много – можно отравиться.

В лечении остеохондроза чувство меры особенно важно. Ведь речь идет о позвоночнике, который древние недаром называли «столп жизни». Наша задача – укреплять «столп», а не ломать его. И очень важно определять эту тонкую грань между «можно» и «нельзя».

Как полюбить зарядку?

Из дневника врача:

…Иван Федорович сегодня доволен. Хотя кривизна еще осталась (сохраняется антальгическая поза), но спина уже почти не болит.

– Пора бы вам потихоньку приступать к лечебной гимнастике, – напоминаю я ему.

– Дак я двумя руками за, доктор! – охотно соглашается он. – Вот только знаю я себя: едва начну делать зарядку, быстро надоест. Вот и бросаю.

– А вы ее делайте с удовольствием.

– Какое ж это удовольствие – лишний раз напрягаться?

– А вы по утрам зубы чистите, душ принимаете?

– Ну, естественно…

– Так тоже надо одну ногу поднять, потом вторую, чтобы в ванну залезть. Щеткой по зубам водить взад-вперед. Каждый день одно и то же. Скука…

– Ну, вы скажете, доктор. Это же привычка. Ее незаметно.

– Так и гимнастика тоже станет привычкой, если делать ее постоянно.

Федорыч недоверчиво хмыкнул и промолчал…

Начав эту главу, я хорошо представляю, как досадливо поморщились некоторые читатели при упоминании об оздоровительной физкультуре. Но физические упражнения необходимы тем, кто хочет иметь здоровый позвоночник. И делать их надо не «абы как», а полностью отдавая себе отчет: для чего вы тратите время на то, чтобы приседать, отжиматься, поднимать руки и ноги.

В этой главе мы поговорим не только о том, как, но и зачем надо делать гимнастику.

– Ну, понятно, зачем, чтобы быть здоровым! – воскликнет догадливый читатель.

И будет не совсем прав. Да, действительно, гимнастика может творить чудеса. Сколько мы знаем примеров, когда человек, на которого уже махнули рукой врачи, сам, упорными занятиями, поднял себя с постели. А другой с той же болезнью тоже занимался, делал специальную зарядку и остался таким, как и был.