Книга Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки - Фрэнк Дж. Рамбаускас

Обсуждая возможные причины интеллектуального превосходства «ночных сов» над «жаворонками», авторы пишут:

Согласно гипотезе «тренировочного эффекта», люди вечернего типа часто испытывают потребность в преодолении неудобств повседневной жизни, вызванных конфликтом с требованиями общества (такими как ежедневный распорядок работы или учебные учреждения, где занятия обычно начинаются с раннего утра). Эти требования, в свою очередь, приводят к высокой способности решения проблем (Preckel et al., 2011). Другое объяснение предполагает, что ассоциация между ночным образом жизни и более развитой когнитивной функцией – побочное следствие того, что «ночные совы» обычно спят меньше, чем «жаворонки», и что более интеллектуальные люди, независимо от хронотипа, нуждаются в меньшем количестве сна из-за более эффективного нейронного восстановления в ночное время (Geiger, Achermann & Oskar, 2010). Наконец, было высказано предположение, что ночной образ жизни мог развиться в результате полового отбора, поскольку активность в позднее вечернее время предоставляет больше возможностей для совокупления в процессе кратковременного партнерства (Piffer, 2010). С этой точки зрения, более высокий интеллект «ночных сов» может быть связан с их способностью к спариванию.

Грубо говоря, «ночные совы» трахаются успешнее, чем «жаворонки». Как вам такое?

Независимо от того, какая причина или гипотеза кажется вам более разумной, нельзя отрицать того факта, что «ночные совы» более сообразительны и обладают более высоким интеллектом, чем «жаворонки». Есть слишком много доказательств в поддержку этого утверждения, чтобы допускать обратное.

Хотите преуспеть? Будьте «ночной совой»!

Хотя нас любят называть «вялыми» или «медлительными», это опровергается исследованием 2009 года, проведенным учеными из Льежского университета в Бельгии. Оно включало дистанционное наблюдение за 15 экстремальными «ночными совами» и 15 экстремальными «жаворонками» в лабораторных условиях. У добровольцев измеряли активность мозга через полтора часа после пробуждения и еще раз – через десять с половиной часов после пробуждения.

Во время утреннего теста «ранние пташки» и «ночные совы» демонстрировали примерно одинаковый уровень реакции. Но через десять с половиной часов появился разрыв: у «ночных сов» оказалась более быстрая реакция и они были гораздо более бдительными, чем «жаворонки».

Это совпадает с тем, что я рассказывал вам о друзьях, которые следовали программе подъема в четыре или пять часов утра ради достижения «чрезвычайной продуктивности». Как вы помните, все эти люди были «жаворонками»; они просто сдвинули время своего пробуждения на час или два назад.

Без исключения, все они утрачивают работоспособность в два или три часа дня. В телефонных разговорах вы можете слышать, как они все время зевают, а на веб-конференциях замечаете темные мешки у них под глазами и утомленный вид из-за плохого сна, который так легко определить в наши дни, когда многие страдают от него.

Не раз они говорили мне, что покончили с работой и теперь им нужно отдохнуть. И это в 14.00! В это время я только заканчиваю разогреваться и достигаю максимума своих когнитивных способностей.

Психическая бдительность, или живость ума, очень важна во многих ситуациях, например, для динамичного осознания дорожной обстановки, помогающего избегать автомобильных аварий. Однако в нашем случае живость ума соответствует более развитой когнитивной функции и лучшему интеллекту. Иными словами, даже если мы рождаемся равными, «ночные совы» все равно опережают «ранних пташек» в отношении мыслительных способностей.

«Ночные совы» проявляют более гибкий подход к работе

Способность «пробега на длинные дистанции», как мне нравится это формулировать, дает «ночным совам» еще одно большое преимущество над «ранними пташками». Хотя «ночные совы» часто вынуждены приспосабливаться к раннему утреннему расписанию на работе или в учебе, они извлекают выгоду даже из таких обстоятельств. Они могут заканчивать недоделанную работу в более позднее время – то есть не только обгоняют «жаворонков» в течение рабочего дня, но и увеличивают этот разрыв вечером и ночью!

Эта глава связана с предыдущей, поскольку более развитый интеллект естественным образом соответствует большему успеху и уровню доходов. Разумеется, есть исключения, и нельзя спорить с тем, что настойчивость послужила залогом успеха для многих людей. Однако, при прочих равных условиях, «ночные совы» все равно оказываются наверху.

Вы знаете, что 37 % автомобильных аварий, согласно исследованию университета Пенсильвании, происходит из-за сонливости водителей? Это согласуется с корреляцией между утренним часом пик, повышенной сонливостью и агрессивностью из-за чрезмерного потребления кофе. Даже незначительная нехватка сна может иметь тяжкие последствия. Согласно Джулиет Франко из Стэнфордского университета, недостаток сна порождает пропорциональную «отдачу» в виде агрессивности.

Знаменитые, умные и успешные «ночные совы»

Хотите получить новые доказательства, что «ночные совы» обладают лучшими мыслительными способностями? Вот несколько примеров – как из прошлого, так и из настоящего времени.

• Алексис Оганян, основатель Reddit: он рассказал Fast Company, что ложится в постель около двух часов ночи и пытается встать около десяти утра. Сегодня капитализация Reddit составляет примерно 1,8 миллиарда долларов, и Оганян входит в список «Форбс».

• Илон Маск, основатель «Теслы»: По словам Маска, он ложится спать не раньше часа ночи. Он стал мультимиллионером после 20 лет, потом – миллиардером, а теперь «Тесла» приносит 7 миллиардов ежегодного дохода.

• Барак Обама, 44-й президент США: На протяжении своего восьмилетнего срока в Белом доме президент Обама ложился спать около часа ночи и приходил на работу в Овальный кабинет к девяти утра. Независимо от ваших взглядов на его политику и президентство, немногие могут поспорить с тем, что попадание в Овальный кабинет само по себе служит величайшей мерой успеха в американском обществе, – и он был типичной «ночной совой».

• Дармеш Шах, основатель HubSpot: По его словам, он ложится спать между 01.30 и 02.00 и спит около семи часов в сутки. Как и я, он избегает ранних встреч и звонков и не планирует никаких важных дел до 11.00. HubSpot приносит около 90 миллионов долларов ежегодного дохода.

• Уинстон Черчилль, бывший премьер-министр Соединенного Королевства: Уинстон Черчилль внес огромный вклад в то, что союзные армии одержали победу во Второй мировой войне. Однако большинство людей не знает о том, что он был экстремальной «ночной совой» и в современном обществе с большой вероятностью получил бы диагноз синдрома отсроченного наступления фазы сна. Черчилль вставал в 11.00 и начинал рабочий день в полдень даже во время войны. Его сотрудники привыкли встречаться с премьер-министром, пока он принимал ванну, а остальные члены кабинета рассаживались вокруг в ожидании его распоряжений, поскольку им приходилось работать так же долго, как и ему.