Книга Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Выбрали сатсанг? Теперь, как обычно, выберите пространство, в котором вам комфортно, и никто не побеспокоит вас во время выполнения техники. Распечатайте текст, чтобы не читать с экрана компьютера, лучше так. Также желательно, чтобы сатсанг, который вы будете читать, был на языке, на котором вы можете читать. Например, если вы совершенно незнакомы с французским языком, лучше его не выбирать, потому что правила чтения там довольно непросты.
Когда вы определитесь с языком, местом и текстом, сонастройтесь с пространством вокруг вас и своим внутренним миром. Для этого закройте глаза на мгновение, глубоко вдохните и выдохните с осознанностью несколько раз, направив все свое внимание на дыхание. Когда будете готовы, можете приступать к чтению вслух спокойным тоном. Больше ничего делать не надо.
Во время чтения положите руки на живот. Когда мы кладем руки на живот, наше дыхание начинает выравниваться само по себе и уходит в хару, в наш источник жизни и смерти. Дыхание животом – это дыхание, которое не только восстанавливает наши силы, но и помогает вернуться в свой центр. А когда мы говорим из центра, это, как минимум, положительно сказывается на силе нашей манифестации. Также не торопитесь во время чтения. Делайте паузы между предложениями, если хочется – при этом не имеет значения, смысловые они или нет.
Для чего: Я назвала эту технику осознанности «Вавилонская башня» не случайно. Помните библейскую легенду о строительстве башни, что из этого вышло, и как появились многочисленные языки, благодаря которым мы перестали понимать друг друга? На этот раз мы посмотрим на обратную сторону этой медали, поскольку данная техника поддерживает тот факт, что мы не понимаем или плохо понимаем данный язык. При помощи нее мы отключаем на время свой ум, который судит и взвешивает слова, и в связи с этим часто интерпретирует их через призму своих опытов. Мы знаем, что оценка наших опытов нами довольно субъективна. Здесь мы позволяем работать своему подсознанию на глубоком уровне несмотря на то, что техника кажется довольно простой. Позвольте себе сделать это даже, если не понимаете, как она работает. И опять же, не привязывайте к этому никаких ожиданий. Работа происходит на тонком плане, от нас требуется просто выполнить технику.
«Благодарность может преобразовать повседневные дни в Дни Благодарения, превратить рутинную работу в радость и трансформировать обычные возможности в благословления».
Описание техники: Что бы вы сейчас ни делали, нажмите мысленно на паузу. Остановитесь. Присядьте, если есть возможность. Можно закрыть глаза. Если вы чувствуете, что вам требуется уединение, найдите место, в котором вы можете себя чувствовать комфортно и свободно. Следующие несколько минут, а эта техника не займет у вас больше времени, будут мгновениями не вдоха, а именно выдоха, если можно так выразиться. Посмотрите на свою жизнь – не внешним взглядом, а внутренним. Посмотрите на все ее аспекты, пройдитесь по ним, не торопитесь. И просто скажите «спасибо» за все, что в ней есть. Рекомендую в этом случае говорить вслух, и говорить подробно, за что вы благодарны жизни, Богу, Вселенной и т. д. Не думайте о том, что что-то может быть мелочью. В данной технике нет несущественных деталей.
За что я благодарна в данный момент? Я благодарна за это пространство, в котором я сейчас нахожусь. Я благодарна за возможность написать эту книгу и исцелить то, что требует исцеления, и таким образом также помочь всем, с кем я встречаюсь на пути. Я благодарна за обед, который я только что съела, и всем тем, кто приготовил его. Еще в таких случаях я всегда прошу о том, чтобы сохранить смирение и простоту, которая мне помогает смотреть на жизнь именно так, а не иначе.
Ваша благодарность может быть за что угодно. Не жалейте слов, выразите свою любовь и признательность Вселенной (Богу, Космосу, и т. д.), которая так для нас старается даже тогда, когда мы ругаемся на нее и не понимаем даров, с которыми она приходит в каждую минуту нашей жизни.
Для чего: Когда мы чувствуем себя глубоко несчастными, один из лучших способов выйти из этого состояние – это вспомнить, за что мы можем быть благодарны жизни прямо сейчас. Не можете вспомнить? Как насчет того, что мы живы и способны самостоятельно вдыхать этот воздух? Как насчет того, что нам дано зрение, и мы можем читать эти строки, как минимум? Если посмотреть на свою жизнь, каждый из нас, – и я верю, что здесь нет исключений, – может найти в ней что-то, ради чего стоит держаться на плаву. Остановитесь на какое-то время. Посмотрите на свою жизнь. Увидьте, что в ней есть на самом деле.
Эта техника осознанности очень проста, и она возвращает нас в «здесь и сейчас» моментальным образом. Она помогает нам в моменты отчаяния и депрессии, в те минуты, когда ночь кажется очень длинной и беспросветной. Очень хорошо делать эту технику каждый вечер перед сном, а также в трудные моменты в жизни. Эта простая и замечательная привычка может кардинальным образом изменить вашу жизнь, и у вас есть возможность убедиться в этом прямо сейчас.
«Пение предоставляет истинное ощущение беззаботности. Если я пою, когда я один, я чувствую себя просто замечательно. Это свобода».
Описание техники: Если вам нравится петь так же, как и мне, то вам очень подойдет эта техника осознанности. Если вы считаете, что пение – это «не ваш конек», даже несмотря на это, выполните ее хотя бы один раз, и затем сделайте свои выводы. Как говорит Ошо, не надо принимать мои слова за чистую монету; используйте это на практике и посмотрите сами на результаты, которые помогут вам отличить правду ото лжи. Техника осознанности «Караоке» очень проста (как обычно): выберите песни, которые вы хотите спеть. Пусть их будет минимум десять. Подготовьте заранее свой плейлист. Затем выберите место, где вас никто не побеспокоит, и (очень важно) где вы никого не побеспокоите. Наденьте наушники и начинайте петь. Наушники нужны, потому что важно, чтобы вы не слышали и не обращали внимания на то, как вы поете. Тогда вы не будете стараться, не будете осуждать и оценивать свой голос как «хороший» или «плохой», и в связи с этим не потеряете энергию, которая вам потребуется для этой техники. Таким образом, вы просто окунетесь в музыку, и направите всю свою осознанность на процесс. Есть еще один пункт, необходимый в данной технике: наслаждение.
Для чего: Возможно, вам покажется странным, что пение может рассматриваться в качестве медитации. Но эта книга была создана специально для того, чтобы развеять мифологические представления о медитациях. Мы уже не раз говорили о том, что любое действие может стать медитацией, если правильно к этому подойти. Что с нами происходит, когда мы поем? Во-первых, мы выплескиваем через горловую чакру все, что в ней застряло, как минимум, за день. Сколько всего мы хотели бы сказать, но не выразили благодаря нашему воспитанию, неверному моменту, стеснительности, страху и прочая? При помощи подобного пения мы можем безболезненно отпустить ситуации, не принимая в них непосредственное участие. Во-вторых, если вы Генератор или Манифестирующий Генератор, эта техника принесет вам удовлетворение, а это именно то, что необходимо вашей истинной природе, если говорить терминами Дизайна Человека!
