Книга Двигательная активность и здоровье. От лечебной гимнастики до паркура - Михаил Еремушкин

Для характеристики координационных возможностей человека при выполнении какой-либо деятельности в отечественной теории и методике физической культуры долгое время применялся термин «ловкость». Однако начиная с 1970-х гг. для их обозначения все чаще используют термин «координационные способности».

Все координационные способности можно разделить на общие, специальные и специфические.

В настоящее время, по разным данным, насчитывается от 2–3 до 5–7 общих способностей и более 20 специальных и специфически проявляемых: общее равновесие, равновесие на предмете, быстрота перестройки двигательной деятельности, пространственная ориентация и др.

Под общими координационными способностями понимаются потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специальные координационные способности – это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями. Они относятся к однородным по психофизиологическим механизмам группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности:

– в циклических и ациклических двигательных действиях;

– движения тела в пространстве (гимнастические, акробатические);

– движения манипулирования в пространстве различными частями тела (укол, удар и др.);

– перемещения предметов в пространстве (подъем тяжестей, переноска предметов);

– баллистические (метательные) на дальность и силу метания (мяча, диска, ядра);

– метательные упражнения на меткость (теннис, городки, жонглирование);

– атакующие и защитные действия в боксе, фехтовании, единоборствах;

– нападающие и защитные действия в подвижных и спортивных играх.

Под специфическими координационными способностями подразумеваются возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке отдельными специфическими заданиями на координацию (ритм, реагирование, равновесие).

Выделяют следующие специфические координационные способности:

– способность к ориентированию – возможность индивида точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении;

– способность к дифференцированию параметров движений – обусловливает высокую точность и экономичность пространственных (углы в суставах), силовых (напряжение рабочих мышц) и временны́х (чувство времени) параметров движений;

– способность к реагированию – позволяет быстро и точно выполнять целое, кратковременное движение на известный или неизвестный заранее сигнал телом или его частью;

– способность к перестроению двигательных действий – быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условиям;

– способность к согласованию – соединение, соподчинение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации;

– способность к равновесию – сохранение устойчивости позы в статических положениях тела, по ходу выполнения движений;

– способность к ритму – способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменяющимися условиями;

– вестибулярная устойчивость – способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, бросков, поворотов);

– произвольное расслабление мышц – способность к оптимальному согласованию расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент.

Результат развития специальных и специфических координационных способностей, своего рода их обобщения, составляет понятие «общие координационные способности». Однако не следует в полной мере отождествлять «координационные способности» с понятием «спортивная форма» как высшей степени тренированности спортсмена, соответствующей готовности к показу максимального результата не в отдельных элементах двигательного действия, а во всей совокупности завершенного двигательного умения.

Все координационные способности можно разделить на потенциальные (существующие до начала какого-либо действия в скрытом виде) и актуальные (проявляемые в данный момент).

Выделяют элементарные и сложные координационные способности. Элементарной является способность точно воспроизводить пространственные параметры движений, сложные – способность быстро перестраивать двигательные действия в условиях внезапного изменения условий.

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы:

• 1-я группа – способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений;

• 2-я группа – способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие;

• 3-я группа – способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к 1-й группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т. е. чувства прилагаемого усилия; относящиеся ко 2-й группе зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т. е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений; относящиеся к 3-й группе можно разделить на управление тонической и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Координированное сокращение мышц требует интеграции пирамидной системы; мозжечковой системы, являющейся частью двигательной системы и контролирующей ритмичные движения и положение тела; вестибулярной системы, контролирующей равновесие тела и координированные движения глаз, головы и движения тела; чувствительной системы, обеспечивающей ощущение положения тела.

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:

– способности человека к точному анализу движений;

– деятельности анализаторов и особенно двигательного;

– сложности двигательного задания;

– уровня развития других физических способностей (силы, гибкости и др.);

– смелости и решительности;

– возраста;

– общей подготовленности занимающихся (т. е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений) и др.