Книга Вы просто не умеете худеть! - Михаил Гаврилов

Подобно тому, как дождь падает на землю, вода лучше всего «впитывается» телом, если попадает в него регулярно и небольшими порциями.

Воздействия стрессоров разного рода на организм снижают количество воды в организме и ведут, прежде всего, к обезвоживанию клеток нервной и лимфатической систем. Употребляя достаточное количество воды, вы снижаете уровень стрессовой нагрузки, т. к. жажда эволюционно является сильным стрессором. Вспомните, как стакан воды способен быстро успокоить рыдающего человека, всего лишь несколько глотков, и ситуация становится менее болезненной.

Вода необходима для правильного функционирования лимфатической системы, от которой зависит клеточное «питание» и выведение шлаков из организма.

Вода в жидкостях, которые поступают в организм во время еды (с супом, соками, молочными продуктами, компотами и др.), не может удовлетворить потребности нервной и лимфатической систем, т. к. направляется на переваривание пищи.

Продукты, которые содержат естественную воду (фрукты, овощи), также помогают обеспечить организм водой. Их очищающее действие помогает абсорбции воды через стенки кишечника.

Термически обработанная пища, также как и кофе (против существующего убеждения о его «стимулирующем воздействии на мышление»), черный чай, лимонад и другие сладкие напитки, ведет к ускоренному обезвоживанию организма из-за наличия в своем химическом составе соответствующих стимуляторов.

Работа с электронной техникой (компьютер, телевизор) также усиливают дегидратацию организма.

Традиционный путь обеспечения тела водой – это прием от 25 мл питьевой воды на килограмм веса тела каждый день вне зависимости от приема пищи, особенно при хроническом стрессе.

Человеку трудно «прописать дозу» воды, но при наличии соответствующей информации он сам может определить необходимое ему количество.

Вода активизирует мозг для:

• электрохимически надежного функционирования всей нервной системы;

• надежного накопления, «оживления» и воспроизведения информации.

• формирования любых навыков (в том числе и нового пищевого поведения) улучшается с приемом воды;

• воду необходимо принимать перед ответственной работой или во время возможных стрессов.

Связь потребления воды с поведением и самочувствием позволяет:

• улучшить концентрацию внимания, снижает умственное утомление;

• повысить активность и двигательные способности;

• улучшить умственную и физическую координацию, снимая многие трудности, которые относятся к нейрофизиологическому функционированию;

• снизить негативные следствия стресса, улучшая качество коммуникации и других социальных навыков.

Поднести плачущему стакан воды для утешения – старый как мир прием.

Одна из причин, из-за которой мы нуждаемся в таком количестве воды, необходимость в детоксикации. Жировая ткань является депо токсинов

Токсины, в конечном итоге, выводятся из организма с калом, мочой и потом. Если вы пьете недостаточно жидкости, у вас возникают запоры, моча становится темной, и вы реже ходите в туалет. Пот приобретает резкий неприятный запах. А это признаки того, что ваша система детоксикации работает не оптимально, и вы наносите урон своему здоровью, разуму и снижению веса.

Кроме того, обильное питье снижает абстинентный синдром, возникающий из-за добровольного ограничения продуктов, вызывающих зависимость, который вы можете испытывать во время программы, особенно в первую неделю.

В клетках человеческого организма биохимические процессы нормально проходят только тогда, когда количество воды в ней оптимально, в том числе и расщепление жира в жировых клетках – адипоцитах.

При недостатке воды у каждого четвертого человека, снижающего вес, есть риск образования камней в желчном пузыре, а также почках и мочевом пузыре. Нарушается также реология крови – она может стать густой, что в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистым проблемам.

Питьевой режим при снижении веса может быть ограничен только по медицинским показаниям наряду с применением лекарственных препаратов, назначаемых врачом.

Если до начала снижения веса у вас не было привычки пить воду, рекомендуем постепенно наращивать объем потребляемой воды, начиная с 4–5 стаканов, доводя в течение месяца до рекомендуемой нормы.

К несчастью, большая часть водопроводной воды загрязнена микробами, пестицидами, пластиками, металлами, хлором, фтористыми соединениями и другими токсинами. Поэтому пить воду из-под крана не стоит. Лучше пить фильтрованную. Обычные фильтры, в частности угольные – вполне доступны.

Оптимально, когда в фильтре есть обратный осмос. Вода проходит много шаговый процесс фильтрации для удаления микробов, пестицидов, металлов и других токсинов. Такой фильтр может быть установлен под раковиной. Это отличная фильтровальная система (и относительно более дешевая при долгосрочном использовании).

Вода в пластиковых бутылках содержит фталаты и бисфенол-А, токсичные нефтехимические продукты. Поэтому старайтесь ее избегать. Минеральная вода и питьевая вода в стеклянных бутылках приемлема для питья. Лучше отдавать предпочтение не минерализованной воде.

По-разному можно относиться к информации о структурированной воде. Если вы доверяете приборам и приспособлениям для структурирования воды (например, КФС Кольцова), то используйте именно такую воду. Считается, что в человеческой клетке вода структурирована. Если даже это плацебо-эффект, не забывайте, что человек, который его доказал, получил Нобелевскую премию.

Дневник питания

Дневник питания необходимо вести ежедневно. Это можно делать на бумажных носителях или в предлагаемой нашими Центрами снижения веса системе интернет-сопровождения в Личном кабинете.

ПРИМЕР ВЕДЕНИЯ ПИЩЕВОГО ДНЕВНИКА

Дата 23.09.2010; Вес (кг) 82,6; Средний объем (см) 99; День цикла 7

ВЫПОЛНЕНИЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ:

Прием поливит-в да; Омега-3 да

Другие препараты (БАД, лекарства, Наностимул):

ТрансферФактор, ТиГрин,

Подарок себе билет на концерт Физ. активность:

прогулка 7500 шагов

Процедуры реабилитационной программы для тела

массаж антицеллюлитный

Психологические мероприятия:

записалась на курс холотропного дыхания