Telegram
Онлайн библиотека бесплатных книг и аудиокниг » Книги » Психология » 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар

292
0
Читать книгу 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар полностью.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 23 24 25 ... 27
Перейти на страницу:

Мой/моя лучший(ая) друг/подруга:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Мой/моя лучший(ая) друг/подруга детства:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Мой супруг(а):

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Коллега, с которым(ой) я в хороших отношениях:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Мой шеф, если я чувствую, что он хорошо относится ко мне:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Другие люди:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


2.

Теперь отыщите одно или несколько воспоминаний, противоречащих ситуациям, сохранившимся в вашей памяти как подтверждение ваших представлений. Суть этого упражнения в том, чтобы из всей череды воспоминаний вычленить позитивные, позволяющие по-другому взглянуть на себя.

Подтверждающее воспоминание: Перемена, я один(на) в школьном дворе, меня никто не замечает.

Противоречащее воспоминание: Я в первый раз на детском дне рождения: я один(на) из пяти приглашенных детей, мы проводим фантастический день, играя вместе в саду.

Подтверждающее воспоминание:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Противоречащее воспоминание:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Подтверждающее воспоминание:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Противоречащее воспоминание:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


3.

Теперь вы способны изменить свои представления. Учитывая сказанное друзьями, переосмыслив другие воспоминания, идущие наперекор вашим негативным верованиям, вы можете вернуться к последним и подумать, как изменить их.


1. Повторите список своих негативных представлений (составленный для упражнения № 38):

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


2. Приведите список позитивных мнений о вас ваших друзей (составленный для вопроса 1):

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


3. Сравните списки: припомните все хорошее, что делает вас привлекательным в собственных глазах, и составьте новый список позитивных представлений, учитывающий как то, что было сказано вашими друзьями, так и ваш позитивный опыт.


Прежнее представление: «Я безынтересен(на), я никого не интересую».

Приятное воспоминание: «Меня пригласили на день рождения, меня выбрали из многих других».

Позитивное представление вашего лучшего друга о вас: «Ты очень умен(на), я восхищаюсь твоей эрудицией».

Новое представление: «Я интересен(на), люди стремятся к общению со мной».

Прежнее представление:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Приятное воспоминание:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Позитивное представление кого-либо о вас:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Новое представление:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Прежнее представление:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Приятное воспоминание:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Позитивное представление кого-либо о вас:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Новое представление:

_________________________________________________

1 ... 23 24 25 ... 27
Перейти на страницу:
Комментарии и отзывы (0) к книге "50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар"