Книга Книга, которой нет. Как бросить беличье колесо и стряхнуть пыль со своей мечты - Алекс Новак

Глава 15. Выносливость

Оставшиеся два параметра отличаются от предыдущих восьми – они касаются физической формы.

Девятый параметр – выносливость; девиз – «Я силен». Стоит понимать, что форма всегда влияет на содержание. То, как мы себя чувствуем, предопределяет, какие возможности и какие задачи мы можем решать. Чем лучше мы себя чувствуем, тем более дерзкие цели мы можем ставить. Конечно, всегда можно сказать, что по молодости мы всегда чувствуем себя хорошо, а к старости силы уже не те. Отчасти это верно, но только отчасти, потому что нынешняя молодежь как никогда развращена современной средой.

Можете обвинять меня в том, что я брюзжащий представитель среднего возраста, который всегда говорит, что трава раньше была зеленее, а девушки красивее, но я приведу некоторые факты. Никогда раньше не было у молодежи столько возможностей для отравления своего организма. Алкогольные энергетики, сотни марок сигарет, фастфуд – и мы получаем поколение, которое не слишком заботится о своем здоровье. А негативные последствия проявляются не сразу, а спустя годы.

Поначалу ресурсов организма вполне хватает, чтобы с этим жить и испытывать только головную боль на утро после вечеринки. Осознание придет позже, но к тому моменту время упущено. Многие окажутся зависимыми от спиртного и уже не смогут влиять на ситуацию.

Поэтому именно сейчас нужно заботиться о здоровье и начинать следует буквально с детских лет. Верно и обратное – будучи человеком в возрасте почтительном или даже преклонном, мы все еще можем оставаться довольно активными. Конечно, мы не пробежим с такой же скоростью, как 30-летний мужчина. Но и не нужно бежать как 30-летний, если вам 70. Нужно бежать быстрее, чем другие люди такого же возраста. Если мы будем сильнее сверстников, то уже получим определенный бонус в настройках призмы. Чем лучше мы себя чувствуем, чем лучше настраиваемся и фокусируемся.

Просто поверьте в это. Тем более что вся эта теория звучит логично.

Еще один момент, на котором я хотел бы остановиться, говоря о здоровье, – я прошу вас жить долго. Это не мне нужно, это нужно вам. Только если вы будете жить долго, вы сможете успеть реализовать свои цели, приблизиться к своей миссии, оставить след в сердцах современников и потомков.

Для меня это не пустые слова, потому что чем больше выдающихся людей, тем ближе победа мира во всем мире. Ведь у каждого из нас своя миссия, просто некоторые занимаются тем, что работают над чужой миссией и помогают ей реализоваться. А кто-то вообще не ищет и не хочет понимать, в чем заключается его собственная миссия. В любом случае каждый человек, который хотя бы приблизится к реализации своих целей, уже сделает довольно многое, и мне, как автору «теории, которой нет», естественно, будет приятно, что хотя бы в какой-то мизерной степени я повлиял на человека и помог ему сделать то, что он и так должен был делать.

Поэтому повторю еще раз: вы должны жить долго, вам это необходимо. Даже если вы много лет вели не совсем здоровый образ жизни, то сейчас самое время измениться.

Тем более что начать заботиться о себе не так уж и трудно, как может показаться. Просто в первое время будет, скорее всего, непривычно, но никаких физических болей вы не заметите. Вряд ли вообще ваши ощущения будут тяжелее, чем обычный дискомфорт. То есть вам при отказе от спиртного какое-то время будет не по себе.

Я уже несколько лет не употребляю алкоголь, и мне это не стоило громадных усилий. Конечно, пришлось над собой поработать, чтобы переломить устоявшиеся привычки (например, что застолье обязательно предполагает спиртное). Организм вас только поблагодарит за это.

А начать стоит с трех простых техник.

Итак, метод тренировки выносливости номер один – зарядка по утрам. Да, звучит банально, тем более что мы уже говорили о другом виде зарядки – ментальной, но и физкультура не помешает. Вкупе они помогут вам достичь максимума. Зарядка с утра – это не обязательно комплекс упражнений. Это вполне может быть десять приседаний, десять отжиманий и десять махов руками с гантелями. Вы выполняете упражнения в хорошем темпе – и через две минуты начинаете чувствовать себя бодрым человеком.

Зарядка не случайно называется именно так, потому что вы заряжаетесь энергией на день. Сейчас для этого обычно используют что-нибудь другое, например чашечку крепкого эспрессо. Но старая добрая зарядка по-прежнему актуальна. И кстати то, что молодежь ею пренебрегает, опять-таки говорит о том, что у нас растет не самое здоровое поколение. Покажите пример в первую очередь самим себе. Начните разминаться по утрам – и спустя непродолжительное время зарядка войдет в привычку. Требуемый инвентарь – всего-навсего две гантели (мужчинам подойдут гантели весом 3–3,5 кг, женщинам – двухкилограммовые).

Второй метод прокачки выносливости – спорт. Причем неважно, каким именно видом спорта вы будете заниматься, важна регулярность (оптимально два раза в неделю). Предлагаю вспомнить детство и подумать, какие из подвижных игр нравились больше всего. Если вы мечтали стать футболистом, а потом что-то не срослось, то сейчас вы можете в какой-то степени наверстать упущенное, записаться в команду любительского футбольного клуба. Конечно, никто не говорит, что вы сразу будете основным нападающим, но игровую практику получите.

Вам нужен не столько результат, сколько сам процесс. Если вы станете постоянно заниматься спортом, тело будет находиться в тонусе, а это именно то, что вам нужно. Хорошая физическая форма поможет преодолевать гораздо более длинные дистанции и работать над гораздо более сложными задачами.

Третий способ прокачки выносливости (в дополнение к первым двум) – здоровый сон. Когда вы высыпаетесь, можете выработать собственный рабочий ритм.

Мне трудно давать советы, потому что ритм жизни у каждого свой: кому-то достаточно спать четыре часа в сутки, а кому-то не хватает и семи, кому-то лучше работается ночью, у кого-то прилив сил с утра. Ну а кто-то может двигать горы и после обеда.

Чтобы понять, к какой группе вы относитесь, несколько дней работайте в разные часы. Держу пари, что вы так не пробовали. Попробуйте! В итоге вы поймете, в какое время работалось наиболее продуктивно. С учетом этого и выстраивайте ритм жизни.

Ничего страшного, если он противоречит общепринятым нормам. Например, группа «Битлз» записывала песни по ночам. А утром они расходились по домам и спали до обеда. Просто ребята поняли, что им лучше работается в таком режиме, и перестроились. То же самое сделайте и вы.

Кто-то скажет: «Как быть, если я хожу на работу и у меня есть определенные рабочие часы с 9 до 17. Допустим, лучшая работоспособность у меня наблюдается после трех часов ночи». В таком случае, естественно, не нужно сразу увольняться, можно избрать другую тактику. Если вы работаете по стандартной пятидневке, субботу и воскресенье выделяйте для работы над собственными проектами. У вас будет как минимум две ночи (с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье), чтобы заняться личными делами.

Этот пример я привел, чтобы проиллюстрировать одно из моих любимых утверждений: кто ищет, тот всегда найдет. Если вы определили для себя четкий график работы, то какие-нибудь возможности следовать ему у вас найдутся. Просто эти две ночи будут намного эффективнее, чем если бы вы пять дней в неделю после работы сидели и пытались решать свои задачи.