Книга Раненое детство. Как помочь своему «внутреннему ребенку» - Галина Николаевна Андриянова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Ребенок, которому не хватило правильного отцовского участия в его жизни, может вырасти неуспешным, социально пассивным, не брать ответственность, перекладывать ее, не повзрослеть. Может не научиться защищать себя и своих близких, иметь плохо выстроенные личные границы.
И отдельно несколько слов про папиных дочек, ибо папа – первый и главный мужчина в жизни девочки. И именно от него зависит, как в дальнейшем будут складываться ее отношения с противоположным полом. От папы либо останется уверенность в себе, принятие и восхищение собой, либо стойкое ощущение собственной никчемности.
Таблица 4. Варианты негативных моделей поведения отцов
Какие еще бывают папы для дочерей:
• Папа неизвестен. Мать родила для себя, или родители разошлись, когда ребенок был очень мал. Дочь будет неосознанно искать отца и очень рано начнет вступать в отношения с парнями старше нее. Ровесники ее не интересуют. Она может влюбиться в своего преподавателя, тренера. Выход – найти настоящего отца, если это возможно. Или создать его положительный образ, простить его и выделить ему место в своем сердце.
• Папа – тиран. Бил мать, унижал ее при дочери, крушил мебель, кидался ножами (топорами). В итоге дочь зачастую боится мужчин, избегает их или сама начинает играть в мужские игры, становясь защитником для своей матери и конкуренткой противоположному полу. Союз возможен с мягким, уступчивым мужем, который будет держаться в тени жены-лидера. Важно уважать и подчеркивать его мужское достоинство и силу в мягкости.
• Папа отстраненный, холодный – его одобрение нужно заслужить. Дочь будет гоняться за недоступными мужчинами и стараться завоевать их любовь, часто отрекаясь от себя, теряя свое достоинство, получая вместо похвалы пренебрежение и унижение. Выход в том, чтобы научиться хвалить себя самой, сказать все недополученные от отца добрые слова самой себе.
• Папа безгласный, подкаблучник, он вроде есть, а вроде и нет – мама командует, он не встревает, его не слышно, он не перечит. Дочь тихих мужчин может в дальнейшем презирать, а сильных бояться. Выход – заводить друзей среди парней, учиться их принимать.
Корректировать отношения с отцом начнем с выплеска негатива. Затем будем учиться прощать папу и выходить на благодарность.
Упражнение
1. Напишите гневное письмо своему отцу со всеми претензиями и обидами: «Папа, я злюсь на тебя за… Папа, мне до сих пор обидно за… Папа, мне очень больно из-за…»
2. Нарисуйте своего отца и зачитайте рисунку письмо из первого упражнения. Можете ругаться и использовать любые слова. Выплесните весь негатив. Сейчас можно. Разрешите себе. Этим вы освобождаете и излечиваете себя, ваши отношения и будущее свое и своих детей.
3. Напишите письмо прощения: «Папа, я прощаю тебя за… (перечислите все из первого гневного письма). Прощаю и отпускаю весь негатив. И ты, папа, прости меня за… (признайтесь в своем непослушании, в своих капризах и т. д.). Прости и отпусти весь негатив. Отныне ты и я свободны в своем дальнейшем развитии! Аминь!»
Прощения еще может не быть, но мы его начинаем формировать. Оно необходимо для личного исцеления. Отвергая одного из родителей, мы отвергаем свою половину, отвергаем себя. Ведь мы же состоим наполовину из мамы и наполовину из папы. Прощение и принятие одним из родителей дает нам прощение и принятие лишь части себя! Полное принятие себя подразумевает полное безусловное принятие обоими родителями.
4. Напишите письмо благодарности: «Папа, я благодарю тебя за… (обязательно поблагодарите за жизнь, этим мы фиксируем свою позицию ребенка и подчеркиваем его роль родителя)». Постарайтесь вспомнить и конкретные ситуации. Например: «Папа, я благодарю тебя за подаренный трехколесный велосипед и твои слова: “Не поедешь сама – Генке отдам!” Они заложили во мне упорство в достижении поставленной цели. И я умею это делать благодаря тебе!» Или: «Папа, я благодарю тебя за ту поездку в Ташкент, где ты обучал меня обращению с деньгами». Чем больше поводов для благодарности вы сможете найти, тем скорее вы заполните болезненную пустоту в ваших отношениях с отцом.
Зачитайте письма прощения и благодарности (третье и четвертое упражнения) тому же рисунку вашего отца. Я не рекомендую вам все это озвучивать вашему реальному отцу. Пока не время. Позже вы сможете что-то из этого сказать лично. Пока тренируемся на бумаге. Пока нам надо выпустить пар, основной негатив, наполниться прощением, принятием и любовью внутри, а уж потом заводить реальный разговор.
Понимаю, что может очень хотеться высказать все в лицо, все обиды, все претензии. Но ответьте себе искренне – зачем? Если честно – то это месть. Мол, пусть ему теперь будет больно, как мне было! Друзья, это нарушение закона «не навреди», это причинение нового вреда и себе, и отцу. Он ведь уже немолодой. Вы хотите, чтобы его сердце не выдержало? Вы себя потом сможете простить? Даже если он причинил вам много боли, месть не вылечит вашу раненую душу. Поэтому не рекомендую и предостерегаю. Сначала на бумаге!
Итак, вы зачитали уже все тексты рисунку вашего отца. Теперь порвите все – и письма, и рисунок, порвите мелко.
5. Возьмите воздушный шарик и сложите туда ваши мелко порванные записи (если их много, то возьмите часть). Надуйте шарик и отпустите его в окно, в небо, повторяя фразу: «Папа, я тебя прощаю и отпускаю. И ты прости меня и отпусти. Отныне ты и я свободны в своем дальнейшем развитии!» Наблюдайте, как шарик улетает и уносит с собой ваши обиды и претензии. Если остались еще кусочки записей, их надо сжечь или смыть в унитаз.
6. Медитация, направленная на освобождение от обид на отца.
Включите приятную для вас медитативную музыку, расслабьтесь. Выдохните все напряжение. Отпустите все посторонние мысли.
Представьте, что вы идете по бескрайнему зеленому лугу. Над вами неторопливо проплывают облака, солнышко ласково согревает ваше лицо, вам легко и приятно. Вы можете увидеть, как вокруг вас растут прекрасные цветы. Легкий ветерок доносит до вас их нежный аромат. Вы идете по тропинке среди высокой травы и вдыхаете полной грудью свежие запахи луга. Сбоку от вас течет река, и до вас доносится успокаивающее журчание воды. Вы идете вдоль нее, и тропинка постепенно уводит вас вдаль…
Вдалеке, впереди вас, появляется едва различимая точка, которая медленно движется навстречу и превращается в неясный силуэт человека. Он постепенно становится все четче и четче. Он пока еще далеко, но
