Книга Черная полоса - белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой - Анжела Харитонова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Войдите в трансовое состояние. Представьте дорогу, путь. Вы долго идете по нему и ждете встречи с нужным вам качеством. И вдруг на горизонте появляется цвет — цвет этого качества. Вы пока не видите очертаний. Потом цвет приближается и обретает форму. И у вас появляется какое-то особенное ощущение от встречи с качеством. Вы слышите его звук. Расстояние между вами продолжает сокращаться, и вы созерцаете его вблизи. Оно может быть каким угодно: фантастическим существом, зверем, человеком, шаром, столбом энергии и т. д. Возможно, вы услышите его девиз или оно даст вам какое-то напутствие. Поговорите с ним.
А теперь войдите в него. Станьте им. Почувствуйте физические перемены в своем теле!
Взаимодействуйте с ним телесно. Простор для фантазии здесь огромен: слияние, объятия, прохождение его сквозь вас и т. д. Прочувствуйте все это как можно полнее.
И вот вы уже другой. Вы трансформировались от слияния с этим существом. Представьте, как вы изменились. Может быть, ваша аура засветилась светом этого качества или маленькое солнышко появилось у вас в сердце…
А теперь мысленно переместитесь в реальную жизнь, в одну из ситуаций, когда вам это качество особенно необходимо. И — действуйте! Действуйте как сильнейший обладатель этого качества!!!
Затем переходите в другую важную ситуацию. И снова вы на высоте!
Пройдите в образе все основные ситуации, где обладание этим качеством вам необходимо!
Приобретение нужных психологических качеств. Соединение с качеством: упражнения второе и третье
Второе упражнение поможет вам осознать взаимоотношения с нужным качеством, вскроет какие-то нюансы, о которых вы, возможно, давно не думали, и прояснит ситуацию.
Напишите своему качеству письмо.
Начать можно так: «Здравствуй, моя дорогая уверенность! Я не слишком с тобою дружу в последнее время, но ты мне очень нужна!..»
Отпустите свои мысли и пишите все, что приходит в голову, каким бы странным оно вам ни казалось. Не перечитывайте, не дописав. Выплесните на бумагу все свои чувства. А потом напишите ответ от имени качества. Затем проанализируйте все написанное.
Третье упражнение для обретения нужного качества похоже на то, что мы применяли для борьбы со страхами («В роли героя»).
Входим в транс, перевоплощаемся в героя, актера или человека из вашего окружения, который на все сто обладает нужным вам качеством. Представляем себя им: вот у вас уже его рост, фигура, плечи, одежда, лицо, руки. А внутри — кипит нужное качество! Представьте, как оно выглядит и где находится: его цвет, размер, температуру, структуру, вес, подвижность, блеск и сияние или матовость, характеристики вещества — твердость, жидкость, вязкость, упругость и т. п. Например: маленькая твердая блестящая звездочка, золотистая, легкая и теплая. В груди. И от нее идут лучи.
Представили. И снова проходим по ситуациям, где вам необходимо обладать этим качеством, и подробно представляем нужный тип поведения.
Теперь ваш мозг уже знает, что это за поведение, он уже построил соответствующую нейронную цепочку. Следующий шаг — закрепить ее в реальной жизни, и нужный стереотип поведения готов! Пусть вас не смущает слово «стереотип». Так уж устроена человеческая психика — набита разными стереотипами, как компьютер программами. Но как устаревают программы, так и стереотипы поведения могут стать совсем не годными. В детстве вас учили: «Не спорь! Слушай, что тебе говорят!» Но если не изменить эту программу, ваша жизнь будет «не ваша»! Так что старые программы сносим и устанавливаем новые! Но помните: вновь созданный стереотип надо подкреплять, иначе он угаснет. Поэтому опять возьмите ручку и бумагу и напишите ответ на вопрос.
И так поработайте с каждым недостающим качеством!
Приобретение нужных психологических качеств. День слияния с качеством
Выберите одно качество, которого вам больше всего не хватает в жизни. Например, вы считаете, что вам особенно недостает уверенности. Или что идти к цели мешает в первую очередь низкая активность.
Сегодня мы проведем День слияния с качеством.
С утра повторите первое или третье упражнение на соединение с качеством. И весь день удерживайте это качество внутри. Не забывайте о его физических параметрах (цвет, температура, текстура, подвижность и т. п.). Чувствуйте, как оно изнутри придает вам силы! Ведите себя весь день так, будто вы главный обладатель этого качества. Для этого не нужны показные поступки. Важнее всего то, что вы чувствуете внутри. Уверенность — это внутренняя вера, о ней не надо кричать. Не позволяйте другим мыслям увести вас от главного. Можете представить себя актером, играющим нужную роль за большое вознаграждение. Кстати, вознаграждение вы действительно получите, когда научитесь творить свою жизнь по своему собственному усмотрению, и вам не помешает какая-то там неуверенность.
Интеграция с идеальным «я»
Как известно, в каждом человеке есть идеальное «Я» и реальное «Я». Сосуществовать они могут по-разному. Иногда идеальное «Я» давит на реальное, попрекая его несоответствием, вызывает комплекс неполноценности и в итоге — невроз! Идеальное «Я» способно «загнать» реальное, заставляя соответствовать себе, прививая склонность к перфекционизму, то есть к стремлению быть всегда безупречным. В этом случае возникает огромная нагрузка на психику, и невроз вам тоже обеспечен. Впрочем, бывает и так, что эти два «Я» живут, не замечая друг друга, и реальное просто игнорирует идеальное.
Но все же самый лучший вариант, когда идеальное «Я» мягко побуждает реальное к самосовершенствованию. Хорошо, если происходит интеграция двух «Я». В этом случае снимаются внутренние противоречия и самосовершенствование идет легко, принося человеку удовольствие.
Интегрировать реальное и идеальное «Я» поможет упражнение под названием «Идеал „Я“».
Расслабляетесь, входите в трансовое состояние, как вы уже умеете.
Слышите имя идеального человека. Не придумывайте его заранее. Пусть это будет первое, что придет вам в голову. Хорошо! И вот он появляется. Как он выглядит? Рассмотрите все до мелочей: одежду, прическу, руки, лицо, глаза, что в руках и т. п. Что он чувствует, какая эмоция от него исходит? Где он находится? Что делает? Понаблюдайте за ним со стороны. Легко ли вам подойти к нему? Вступить в контакт, поговорить? Сделайте это, подойдите к нему (к ней). Постарайтесь наладить наилучший контакт — поговорить, пооткровенничать, подружиться, начать совместное дело. Обменяйтесь какими-нибудь мелкими подарками, талисманами. Если «идеал» не очень расположен к контакту, постарайтесь все же найти способ приблизиться к нему или сделать все возможное для сближения.
