Книга Калланетика за 10 минут в день - Люси Бурбо
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Самый эффективный, простой и совершенно не требующий каких-либо денежных вложений способ сохранить молодость кожи – это сон. Всем известен тот факт, что во сне человек проводит примерно одну треть своей жизни. Для некоторых женщин это не имеет никакого значения, а других такие цифры могут привести в ужас.
Как же так, столько бесцельного времяпровождения мешают достигать запланированных целей в жизни. Эти люди стремятся украсть время, предназначенное для сна, чтобы посвятить его другим, более значимым, по их мнению, занятиям. И что же в итоге они получают: внешний вид оставляет желать лучшего; организм изношен и быстрее стареет; кожа дряблая, серая, а то и болезненно желтая; про здоровый и цветущий вид остается только помечтать.
Почему же так важно для нашей кожи, да и для всего организма в целом, спать в достаточных количествах? Пока мы спим, восстанавливаются ткани, происходят целительные процессы, органы и клетки снабжаются топливом, а старые клетки обмениваются на новые, что во многом касается и клеток нашей кожи на лице. К тому же иммунная система, то есть охраник нашего здоровья, вновь заряжается и приводится в боевую готовность.
Если вы трудоголик и больны этой болезнью XXI века, то вам грозит, как минимум: различного рода вирусные или простудные заболевания, проблемы сосредоточенности, нарушение памяти, изменения настроения, депрессии, раздражительность, хроническая усталость, недостаток жизненной энергии, головные боли без видимых причин, ухудшение работоспособности, половая вялость, меланхолия и ухудшение творческих способностей – и это еще не самые страшные последствия недостаточного сна. К тому же большая часть описанных симптомов напрямую влияет на состояние кожи на лице. Ведь стресс, а именно эти симптомы в конце концов приводят к стрессу, оказывают чрезвычайно сильное воздействие на кожу: это и появление пятен, кругов под глазами, раздражений на коже; к тому же постоянное напряжение лицевых мышц приводит к быстрому появлению морщин на лице. И все это только потому, что мы мало спим. Но как определить сколько времени спать, если одному достаточно 5 часов, а другому мало и 10. Вспомните знаменитых людей, добившихся максимальных успехов в жизни. Например, мало спали Черчиль и Наполеон, много – Эйнштейн. Жизненный успех связан с привычками сна и личными особенностями, поэтому не стоит искусственно что-либо менять. К тому же важно не количество, а качество сна. Если вы спали хорошо, то после такого отдыха вы и чувствуете себя свежей и энергичной, ваша кожа становится розовой и гладкой, исчезают круги под глазами и не страшно смотреть в зеркало.
И все же, чтобы ваша кожа выглядела здоровой, косметологи рекомендуют спать восемь часов. Сон такой продолжительности часто еще называют «сном красоты». Крадет драгоценные дни у молодости нашей кожи курение, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя. Курение лишает наш организм витамина С, необходимого для производства эластичного вещества – коллагена и приводит к сужению лицевых капилляров, в результате чего кровь, кислород и питание не могут достичь поверхности кожи. Кожа выглядит старой. Кофеин и алкогольные напитки, обладающие диуретическими свойствами, вытягивают из кожи влагу, она становится сухой и безжизненной. Чтобы восполнить потерю влаги, старайтесь пить в достаточном количестве воду, а не только кофе. Вода нужна не только для того, чтобы восстановить утраченную влажность, но и для того, чтобы наше тело могло избавляться от вредных результатов жизнедеятельности, от шлаков и токсинов, воздействие которых моментально отражается на нашем лице. Вода способствует улучшению обмена веществ, а значит препятствует появлению излишнего веса; употребление хотя бы 2–2,5 литров жидкости в день (вода, соки, первые блюда) предотвращает отеки и улучшает внешнее состояние кожи, не только на лице, но и на всем теле; улучшает циркуляцию и обновление клеток. Известно, что кожу изнутри питает кровяной поток, а не супер дорогие кремы или лосьоны, как пытается нам внушить реклама. Именно регулярные физические упражнения способствуют циркуляции крови и увеличивают ее приток к поверхности кожи, что в свою очередь улучшает ее регенерацию. Спорт ослабляет негативные воздействия стресса, вырабатывая эндорфины – гормоны «счастья»; вы не только лучше выглядите, но и получаете долговременный омолаживающий эффект. Ничто так не связано с состоянием кожи, как наше питание, ведь именно с пищей мы получаем витамины и минералы для нормального функционирования нашего тела. Между здоровой кожей и правильным, сбалансированным питанием существует самая тесная и непосредственная связь. Только тот, кто оптимально обеспечит свою кожу биологическими веществами, организует фундамент для того, чтобы тело моментально исправляло наступающие повреждения кожи.
Умываться умеет каждый – дело то нехитрое. Однако, именно эта каждодневная процедура по утверждению косметологов вызывает большинство кожных проблем. И связано это с тем, что мы неправильно умываемся. Очищение лица от загрязнений – это первый и очень важный шаг в ежедневной процедуре ухода за кожей. И поэтому очень важно правильно использовать косметические средства.
Средства для умывания можно разделить на три вида: мыльный пенящийся крем, пенка для умывания; гель для умывания. Косметологи категорически не рекомендуют использовать для процедуры очищения мыло. Дело в том, что в мыле содержатся так называемые «поверхностно активные вещества», которые обладают замечательным свойством эффективно и быстро растворять жир. Возможно для мытья грязной посуды такие средства просто незаменимы. Но, попадая на кожу нашего лица, они вместе с жиром и грязью вымывают из кожи эпидермальные липиды-сцепки между клетками кожи. А без этих липидов происходит нарушение нормальной жизнедеятельности клеток и кожа становится еще беззащитнее перед вредными бактериями и воздействием внешней среды. Кроме того, изменяется кислотно-щелочной баланс (рН) и состав микрофлоры. Могут появиться покраснение, раздражение, шелушение, микротрещинки и так далее.
Поэтому лучше использовать вышеназванные средства для умывания:
– гель для умывания – самая нежная косметическая форма для чувствительной кожи. Единственное правило – это подобрать его в соответствии со своим типом кожи и тщательно смывать водой, чтобы не вызывать раздражения;
– пенка для умывания, хороша тем, что содержит высокий процент моющих средств, поэтому лучше всего ее использовать женщинам с жирной кожей, но применять постоянно все же не рекомендую, поскольку пенка может нарушить гидролипидную мантию кожи и она начнет шелушиться;
– мыльный пенящийся крем. Это средство для прекрасного очищения жирной кожи, удаляет комедоны (черные точки, вызванные тем, что поры кожи забиваются пылью и грязью), но может вызвать чувство стянутости и сухости (поэтому лучше всего использовать в сочетании с увлажняющим лосьоном или кремом).
Но не только различные гели и пенки имеют большое значение, очень важно учитывать и температуру воды. Температура воды напрямую зависит от вашего типа кожи. Обладателям нормальной кожи лучше всего умываться утром и на ночь мягкой прохладной водой. При сухом типе кожи умываться следует холодной водой и только по утрам. Вечером, чтобы очистить поры кожи от загрязнений, лучше всего воспользоваться безспиртовым лосьоном для очищения или очищающим гелем (которые не смываются).
