Книга Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - Рэнди Тэрэн

Желание раскрывает ваш потенциал и дает силы для достижения цели. Находясь в согласии со своими желаниями и ценностями, вы наполняете свою жизнь смыслом и получаете возможность стать тем, кем хотите быть.

Страсть подобна внутреннему огню, она позволяет вам испытать радость. Воссоединившись со своей страстью, вы чувствуете, как вас наполняет живительная энергия. Не поддаваясь разрушительным страстям, вы сберегаете свои силы и сохраняете отношения.

Надежда, желание и страсть помогают найти свой смысл, свое предназначение, свой «икигай». Ищите то, что вам интересно и от чего вы получаете удовлетворение. Не забывайте держать клапан открытым, чтобы познать добро окружающего мира и потенциал, скрытый внутри вас. Никогда не поздно начать двигаться к своей цели. Любой опыт, осознанный и проанализированный, поможет вам в этом. Вокруг масса возможностей… Позвольте надежде, желанию и страсти направлять вас по жизни и открывать лучшие стороны вашей личности.

4
Страх

В каждой пещере, в которую ты боишься зайти, скрыто то, что ты ищешь.

Джозеф Кэмпбелл

Давайте признаем: мы живем в мире, полном страхов. Достаточно посмотреть новости, чтобы начать бояться выходить из дома. В обществе, где надо быть жестким и сильным, не пристало признавать свои страхи. Страх – не та эмоция, о которой хочется рассказывать всему миру.

Но тем не менее страх активизирует наши внутренние реакции, что позволяет нам избежать опасности. Можно даже сказать, что именно благодаря страху человечество как вид дожило до наших дней. Так почему же мы должны отрекаться от своих страхов и стыдиться их? Почему мы стараемся не только подавить сам страх, но и отвернуться от того послания, которое он пытается нам передать? Может, эта эмоция все-таки достойна уважения?

Отношение к страху как к проявлению слабости снижает его значимость, а между тем страх предназначен оберегать нас и служить нам. Когда человек испытывает страх, это не говорит о его слабости или силе – это значит, что он находится в контакте с собой и окружающим миром, он бдителен и осторожен.

В страхе заложены мощные ресурсы – осознайте, о чем он сигнализирует, и затем действуйте. Когда мы отрицаем свои страхи и прячем их в самом темном уголке сознания, они начинают расти и жить своей жизнью.

Поскольку нам приходится сталкиваться с огромным количеством стрессоров – внешних или внутренних, – очень важно взглянуть на страх как на эмоцию свежим взглядом. Нам бы хотелось прогнать все свои страхи, просто нажав кнопку «удалить», но на самом деле они представляют собой инструмент, который наше эго использует, чтобы уберечь нас, – у страха есть определенная цель. Страх – это мощный сигнал, заставляющий нас прислушаться к своему внутреннему голосу.

Итак, зная о трудностях и непредсказуемости жизни, используйте возможность заново познакомиться с этой эмоцией. Представьте, что страх – это энергия, которую мы можем использовать. Он может вас многому научить, и благодаря ему вы сможете в будущем избежать опасностей, угрожающих вашему физическому и психическому здоровью. В страхе заложен огромный потенциал. Сможем ли мы его познать? В данной главе мы поговорим о том, откуда взялся страх, о его типах, включая некоторые парадоксальные формы страха, а также обсудим, как с ним подружиться. Также мы посмотрим, что произойдет, если не обращать на страх внимания, и узнаем полезные стратегии, которые помогут нам извлечь из страха максимум пользы.

Откуда берется страх

Страх – это один из способов защиты первобытного человека, инстинктивный ответ на опасную ситуацию. Человечество смогло выжить лишь потому, что люди научились испытывать страх. При появлении угрозы, будь то хищник, который бродит неподалеку в поисках пищи, гром – предвестник надвигающейся бури или вооруженные чужаки из другого племени, страх немедленно активизировал реакции «бей – беги – замри».

Обратите внимание, как реагируют на опасность животные. Они так же, как и мы, используют схему «бей, беги или замри». Тигры, например, почуяв надвигающуюся опасность, помечают и таким образом защищают свою территорию; при приближении врага они нападают. Когда жители балийской деревни, расположенной у подножия вулкана Агунг, заметили, как змеи стремительно уползают, а обезьяны с криком убегают прочь от горы, некоторые из них решили, что это был сигнал о скором извержении[65], что и случилось! Почуяв опасность, животные чаще всего предпочитают бегство. При возникновении угрозы американские опоссумы замирают, притворяясь мертвыми. Бей, беги или замри. Мы недалеко ушли от наших четвероногих собратьев, которые доказали, что все эти реакции могут спасти жизнь.

Страх – очень мощная эмоция. Когда она овладевает нами, трудно думать о чем-то еще, наше внимание полностью сосредоточено на возникшей опасности. Эта эмоция заставляет нас концентрироваться на настоящем моменте, чтобы мы могли понять, как нам вести себя в сложившейся ситуации. Мы максимально насторожены[66], наши мышцы напряжены, чувства обострены, и мы готовы действовать. Все силы организма мобилизованы. Мы можем ощущать дрожь, учащенное сердцебиение или тяжесть в груди. Те системы, которые не участвуют в реакции «бей, беги или замри», отключаются. Сжимаются внутренние органы («бабочки в животе»)[67], чтобы кровь перенаправлялась к другим частям тела, например рукам и ногам. Это необходимо, если вам нужно быстро убежать.

Типы страха

Страх проявляется в разных формах – от легкого беспокойства до полного ужаса, включая разнообразные вариации между ними. Если посмотреть на стадии развития страха, то сюда можно отнести беспокойство, мрачное предчувствие, опасение, дистресс, тревогу, настороженность, панику, смертельный страх и леденящий душу ужас. Страх может выражаться и в эмоциональных состояниях, например неуверенности в себе, чувстве изолированности, беспомощности, тревожности, нервозности, взвинченности, ощущении незащищенности, собственной никчемности, загнанности или уязвимости. Вот это разнообразие!