Книга Моя жизнь - сыроедение. Книга реальных историй и рецептов - Марина Гладких
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Почему мы не допускаем возможности существования техник, позволяющих избавляться от негативных эмоций с той же скоростью, с которой они у нас возникают?
Эффективность применения EFT и увеличение количества людей, желающих «простучать» свои проблемы, стали причинами того, что с февраля 2010 года я провожу в Москве каждую среду еженедельный открытый тренинг-семинар для всех желающих.
На этом семинаре я с помощью «Техники эмоциональной свободы» помогаю избавиться от любых негативных переживаний, связанных с прошлым, от страхов, опасений и страданий, отравляющих жизнь. Кроме того, я обучаю любым известным мне необычным способностям. Семинар я продолжаю вести по сей день.
Если что-то гложет изнутри, не дает жить открыто, свободно и радостно, попробуйте сделать удивительное «простукивание» по точкам. А потом научите этому всех, кто захочет.
История создания EFT
В начале 1990-х годов американский доктор Роджер Каллахан (Dr. Callahan) разработал технику работы с проблемами, которую назвал TFT (Thought Field-Therapy).
Он обнародовал методы работы с тонкими энергиями, которые курсируют по всему нашему телу. Эти энергетические потоки были известны еще 5000 лет назад. («Техника эмоциональной свободы» и акупунктура – близкие родственники.)
Система TFT со временем развилась в очень стройную и действенную методику и дала жизнь целой серии совершенно фантастических по своей эффективности инструментов для работы с психологическими проблемами.
«Технику эмоциональной свободы» (EFT – Emotional Freedom Technique) разработал Гэри X. Крэйг (Gary Craig), известный своей фразой «Попробуйте это на всем». Он существенно сократил и упростил предыдущий вариант и создал элегантную версию методики, пригодную и для профессионалов, и для обычных людей, желающих быстро и эффективно решать свои психологические проблемы.
Сайт Гэри X. Крэйга – www.emofree.com.
Эта техника может быть легко освоена любым человеком, даже ребенком.
Сущность методики
Кратко опишу процесс.
При воспоминании травмирующего переживания или ощущения несколько раз производится легкое простукивание двумя-тремя пальцами нескольких точек на теле, являющихся конечными точками энергетических меридианов.
В большинстве случаев один цикл простукивания по всем точкам значительно уменьшает негативные эмоции, если только дополнительно не возникают аналогичные или более сильные эмоции.
EFT может использоваться самостоятельно. Более того, ее можно применять бесконтактно.
Основополагающим постулатом EFT является следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма».
В процессе применения «Техники эмоциональной свободы» человек вспоминает свое негативное переживание, после чего путем воздействия на точки устраняет нарушения в энергетической системе, соответствующие этому переживанию.
Это автоматически приводит к исчезновению негативного переживания. Вернее, переживание остается, но ему больше не сопутствует страдание, оно словно растворяется.
При помощи «Техники эмоциональной свободы» лечат все – от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства. Автор методики призывал пробовать EFT на чем только можно.
Считается, что EFT может сразу помочь в 80 % случаев. Остальные 20 % требуют более детальной и упорной проработки. Страхи как правило исчезают в течение минут, как будто их никогда и не было.
Этапы работы
1. Перед началом выполнения техники рекомендуется массировать чувствительные точки на груди (43 на рисунке ниже), расположенные сантиметров на шесть ниже ключиц в ямке между ребрами. Определяем проблему. Вам необходимо коротко описать то, что вызывает страдание или боль. Это может быть страх, гнев, горе, тревога, травмирующее воспоминание, беспокойство, чувство вины. «Я боюсь темноты», «Меня не уважают на работе», «Я не верю, что мне это поможет» – вот подходящие описания.
2. Оценка проблемы по шкале от 0 до 10 баллов. При этом 10 баллов соответствуют максимальному страданию.
3. Психологическая реверсия или преодоление самосаботажа, то есть подсознательного сопротивления.
Поскольку причиной психологической реверсии является негативное мышление, ее устранение требует нейтрализующего утверждения, которое выглядит так:
Несмотря на то что я испытываю _________, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя.
Эта формулировка повторяется три раза с постукиванием точки каратэ в любых вариантах (Хотя у меня сейчас _________, я люблю себя и принимаю).
Точка каратэ расположена в центре внешней боковой части ладони между верхней частью кисти и основанием мизинца (в той части ладони, которой бы вы выполняли рубящий удар каратэ).
4. Простукивание точек (примерно 7 раз простукиваем каждую точку доминирующей рукой) с повторением фразы-напоминания. Фраза-напоминание – слово или короткая фраза, описывающие проблему. Вы повторяете фразу-напоминание каждый раз, когда постукиваете по точкам подушечками указательного и среднего пальцев. Точки обозначены на рисунке.
Простукивайте точки в следующей последовательности:
1. Начало брови (НБ).
2. Край глаза (КГ).
3. Под глазом (ПГ).
4. Под носом (ПН).
5. Подбородок (ПБ).
6. В начале ключицы (КЛ).
7. Под рукой (ПР).
8. По всей голове.
Расположение точек на теле и лице человека[2]
После окончания цикла (простукивания всех точек) делаем глубокий вдох и такой же выдох и еще раз оцениваем проблему по шкале от 0 до 10 баллов. Если проблема не исчезла, но уменьшилась, продолжаем проводить всю процедуру начиная с пункта 3.
После окончания цикла опять оцениваем состояние по субъективной шкале (по сравнению с первоначальным состоянием), пока не достигаем абсолютной эмоциональной свободы.
Так же работаем с любыми проблемами и убеждениями. Изменения могут появиться не сразу, а через несколько дней.
Не перекрещивайте ноги и руки во время выполнения техники. Перед началом работы надо выпить воды.
