Книга Психология неудачника. Тренинг уверенности в себе - Анна Прихожан
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Важно понять – ошибки неизбежны на всяком пути. Проблема не в том, чтобы не совершать их, а в правильном к ним отношении, то есть в таком, при котором ошибки анализируются и используются для продвижения к цели, а не для того, чтобы в очередной раз иметь возможность все бросить и увлеченно перемалывать свои неудачи.
Когда ты бросаешь что–либо делать после неудачи или отказываешься от действий и поступков из боязни сделать ошибку, ты бьешь – беспроигрышно! – в одни ворота, все более и более увеличивая счет неудач, то есть накапливая неудачный опыт. Но, может быть, дать шанс и другой команде – команде действия? Когда ты активно действуешь (но именно действуешь, а не суетишься, убегая от того, что следует делать), пробуешь, совершаешь ошибки, исправляешь их, ты получаешь важный опыт – опыт действия. У тебя возникает представление о себе как о деятеле. И этот опыт более важен, чем опыт достижений. Это блестяще сформулировал известный австрийский психолог Виктор Франкл:
«Не имейте целью успех. Чем более вы концентрируетесь на нем, тем меньше вероятность того, что вы его достигнете, поскольку нельзя гнаться за успехом, так же как нельзя гнаться и за счастьем. Они лишь побочные эффекты самоотверженности, которую демонстрируют в деле, ставя его выше своих интересов, и мужества, которое проявляют, отказываясь от любимого человека. Счастье, как и успех, приходит тогда, когда его не ждешь».
Народная мудрость гласит: «Споткнувшись, можно избежать падения». Так спотыкайтесь, ошибайтесь, но идите. Это наш, может быть, самый короткий ключ 11.
ДЕЙСТВУЙ! Ошибайся, проваливайся, но действуй! Активное действие – главное, что отличает НЕУДАЧНИКА от УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА.
Не буду мучить тебя известной притчей про двух лягушек, попавших в сметану, одна из которых, как ты помнишь, кончила плачевно. Хочу лишь снова повторить: когда ты действуешь, страх, боязнь неудачи вынужденно отходят на задний план, потому что ты думаешь не о них, а о том, что делать. Недаром у кавалеристов существует такое правило для новичков: если упал с лошади, немедленно садись на нее снова, иначе будешь бояться ее всю жизнь. Ошибка – лишь промежуточный результат, она требует анализа («Я не смог, потому что…», «Это произошло из–за того, что…») с предельно конкретным выводом и решением, что необходимо в дальнейшем. Главное – не застревать на ошибках и уж тем более не бросать все на полпути, удовлетворенно думая про себя: «Ну вот, я же знал, что ничего у меня не получится». Получится, если ты будешь действовать и – помнишь, мы говорили – настроишься на успех. И имей в виду: бездействие входит в наше переживание, в наш эмоциональный опыт как неудача, активность – как успешность. Все это точно так же воспринимается другими людьми.
И последнее в этом разделе.
Жизнь не кончается даже на очень важном успехе или на «ужасной» неудаче. Она продолжается, и впереди еще много чего будет. Поэтому относись к успехам и неудачам как к важным, существенным, но все же моментам, как к тому, что всегда можно изменить, исправить или, напротив, углубить, развить.
В заключение этого раздела – вновь список Санди и Гарри Чоронов:
Девять путей почувствовать себя лучше – и навсегда[14]
Твоя собака ненавидит тебя, ты только что потерял лучшего друга, и даже твоему отражению в зеркале совершенно нет до тебя дела. Плохая новость заключается в том, что подобные состояния тебе еще не раз доведется испытать в жизни. Хорошая новость в том, что есть советы, которые помогут тебе восстановить утраченное самоуважение и достоинство, – мы это гарантируем.
1. Опиши на бумаге то, что с тобой происходит, в третьем лице, так, словно это случается с кем–то другим. Говори о себе «он» или «она». И попытайся быть как можно объективнее. Когда закончишь описывать проблему, придумай и законспектируй ее возможное решение – словно оно само собой вытекает из истории. И не забудь про хэппи–энд!
2. Найди людей, которым ты по душе, и тусуйся с ними.
Если твоя бабушка всегда заставляет тебя чувствовать так, словно ты лучший ребенок на свете и заслуживаешь любовь и удачу, сходи к ней в гости или позвони. Наши лучшие друзья часто напоминают нам, что мы много для них значим. Пойди, найди их и устрой им курсы повышения квалификации, чтобы они растолковали тебе, в чем же твоя уникальность и гениальность.
3. Создавай и твори. Вырази себя. Расскажи миру, что ты действительно чувствуешь, через произведение искусства. Или напиши об этом песню. Или собери картинки, которые расстраивают тебя, и сделай из них коллаж. Вывеси свою работу так, чтобы твои родители или друзья поняли, через какие эмоции ты проходишь. Может быть, кто–то испытывает аналогичные чувства.
4. Помоги тому, кому хуже, чем тебе. Если никто не приходит в голову, значит, ты плохо думал. Где–то кому–то нужна твоя помощь. Когда ты ему поможешь, тебе внезапно станет лучше. Почему? Потому что, когда ты что–то отдаешь, это говорит о том, что тебе есть чем делиться. Помощь другому сделает тебя богатым!
5. Смени обстановку. Сходи на пляж и попытайся сосчитать песчинки в ладонях, посмотри на небо ночью, созерцай звезды. Или посмотри наверх, на дерево, и попытайся представить, сколько ему лет и сколько на нем листьев. Ты увидишь, насколько мир огромен, намного огромнее, чем ты и твоя маленькая проблема. Тебе напомнят, что планета существует уже давным–давно и что ты вряд ли являешься единственным человеком, познавшим эту проблему. Каким–то образом планета смогла выжить, сможешь и ты.
6. Помолись. Ты можешь произносить религиозные молитвы или слагать свои желания в стихи и повторять их каждый день. Молитвы – это желания, которые мы выражаем с помощью сердца. Они обладают огромной силой.
7. Прочитай книгу, которую ты любишь, которая напоминает тебе о мире, где ты бы хотел(а) жить. Знай, что когда ты открываешь книгу, ты открываешь свое сердце. Прочитай книгу, которую будет любить твое сердце.
8. Сочиняй музыку. Тебе не нужно придумывать песню, петь ее или даже мурлыкать себе под нос. Ты можешь связаться со своей древней сущностью, изначальным «я», производя ритмичные звуки, которые бы выражали, что ты чувствуешь. Даже если твоя «песня» рождена крышками от чайников вместо цимбал. Или покричи. Подумай о «музыке», которую ты создаешь. О чем она?
9. Посмотри в лицо тому, что заставляет тебя чувствовать себя ужасно. Составь список. Затем запиши, что ты должен сделать, чтобы решить твою проблему. Затем сделай только одну вещь из этого списка.
Как понять свою проблему
Мы прошли с тобой часть пути и, прежде чем двигаться дальше, давай выполним упражнение, которое позволит понять, что мешает нам действовать. Это упражнение придумали психологи, занимающиеся так называемым со–консультированием, то есть консультированием друг друга. Поэтому лучше всего его выполнять вдвоем. Ты уже знаком с этим упражнением: помнишь прием «Выговорись»? Но если ты занимаешься в одиночку – его тоже обязательно надо выполнить, только немного по–другому. Здесь дано два варианта, и рекомендую тем, кто занимается вдвоем, втроем, обязательно сделать оба (и тому, кто занимается один, тоже следует найти возможность выполнить оба варианта), они не исключают, а дополняют друг друга. Не все, что мы говорим себе, мы скажем другому, даже самому внимательному собеседнику, слушателю, и не все, что нам откроется в беседе с ним, мы сможем сказать самому себе.
