Книга Быть полезным: Семь инструментов для жизни - Арнольд Шварценеггер

большинстве случаев я ел так, как ел бы любой другой человек, - отвечу я. Или, если мне не хватало времени, я ел в машине по дороге в спортзал или во время занятий. Каждое утро на занятиях я выпивал свой протеиновый напиток. А в тех случаях, когда у меня действительно не было времени поесть... я просто не ел. Пропуск приема пищи еще никого не убивал.

"Когда это ты успел повеселиться?" - спросят другие. Мне никогда не было невесело, скажу я. Зачем мне так надрывать свою задницу, если это не приносит удовольствия? Мне нравилось тренироваться. Мне нравилось учиться укладывать кирпичи, чему меня научил Франко. Мне нравилось знакомиться с новыми людьми и узнавать, как американцы ведут бизнес.

"Когда вы спали?" - популярный вопрос. Бывало, что я дремал после утренней тренировки или в грузовике, пока застывал раствор на стене, которую мы строили. Но обычно я просто спал, когда уставал.

"Разве вы не всегда уставали?" Это всегда последующий вопрос. И каждый раз я отвечаю одно и то же: нет. Честно говоря, у меня всегда было много энергии, даже в детстве, так что в этом есть доля генетики. Но есть и более важная часть, которую многие упускают. Когда вы преследуете какую-то цель и работаете над ее достижением, ничто так не заряжает энергией, как движение вперед.

Когда на одном из занятий по бизнесу у меня появлялась какая-то концепция, мне сразу же хотелось углубиться в нее. Когда я слышал, что мой английский становится лучше, мне хотелось разговаривать с людьми и больше практиковаться. В тренажерном зале, когда я чувствовал накачку, я понимал, что прогресс налицо, и мне хотелось подниматься до тех пор, пока не отвалятся руки. Иногда я так и делал. Я поднимался до тех пор, пока не почувствовал насос, затем продолжал подниматься до тех пор, пока не почувствовал боль, как говорил Али, а затем продолжал подниматься еще, пока не мог двигаться. Бывали дни, когда это был единственный способ вытащить меня из спортзала. И хотя физически я был измотан, психологически я был полностью включен. Я был возбужден и полон энергии, потому что только что потратил два часа на то, чтобы приблизиться к достижению своей цели.

Как вы могли ожидать, что я буду спать в такой момент?

Именно такое состояние головы имеют в виду люди, когда говорят о погружении в "состояние потока". Время расширяется и схлопывается одновременно. Вы погружаетесь во что-то, начинаете делать успехи, а потом бац - и вы смотрите вверх, а там уже утро.

Писатели, музыканты, программисты, шахматные мастера, архитекторы, художники, все, у кого есть хобби, которым они по-настоящему увлечены, - все они имеют подобные истории. Истории о работе, которая, казалось бы, не подвластна человеческому вниманию и физиологии, когда в какой-то момент время должно было настигнуть их и отключить мозг. И иногда это действительно происходит, например, Колтрейн засыпает с саксофоном во рту, или дизайнер видеоигр теряет сознание на клавиатуре, или детектив засыпает в окружении папок с делами. Но не менее часто программисты устраивают тридцатишестичасовые хакатоны, создавая игры или приложения, которые меняют мир. Или, например, режиссер Сэм Пекинпа переписывает сценарий фильма "Дикая банда" в течение трех дней в пустыне. Или Black Sabbath записывают свой дебютный альбом за один двенадцатичасовой отрезок времени. Или Кит Ричардс придумывает рифф к песне "Satisfaction", когда он уже готов заснуть после долгого дня, проведенного в студии.

Независимо от того, является ли это вопросом вхождения в состояние потока или нет, всех людей, которые добиваются успеха, объединяет то, что они либо находят время, либо находят время, либо превращают то время, которое у них есть, в то, которое необходимо для выполнения стоящей перед ними задачи. Когда вы слышите подобные истории, если вы все еще беспокоитесь о еде, энергии, сне или развлечениях, возможно, ваша проблема вовсе не во времени. Возможно, дело в том, на что вы тратите свое время. Знаете, сколько раз люди говорили мне, что у них нет времени на тренировки, а потом я просил их достать телефон и показать мне статистику экранного времени, а там было написано, что они провели три с половиной часа в социальных сетях? Дело не в том, что вам не хватает часов в сутках, а в том, что у вас есть видение своей жизни, которое делает время неважным.

А может быть, у вас действительно есть удивительное, мощное видение, которое мотивирует вас, но время, необходимое для его реализации, настолько велико, что путь к успеху становится непосильным и парализующим. Это реальная возможность, и она может быть очень пугающей. Я понимаю. Создание тела, которое в конечном итоге привело бы к победе на соревнованиях по бодибилдингу, произошло не за одну ночь, не за один год и даже не за два-три года. Потребовалось несколько лет постоянной, ежедневной работы, за которую мне никто не платил, чтобы довести свое тело до таких размеров и пропорций, которые в конечном итоге привлекли бы внимание судей, Джо Вейдера и общественности. Затем потребовалось еще больше лет, чтобы отладить свое тело и поддерживать его на должном уровне, чтобы завоевать подряд титул "Мистер Олимпия" и сыграть роли Конана и Терминатора.

Если бы я полностью сосредоточился на конечном результате или попытался, как говорится, проглотить слона одним куском, я бы точно подавился. Я бы потерпел неудачу. Единственный способ достичь такого устойчивого, меняющего жизнь успеха, к которому я стремился, заключался в том, чтобы изо дня в день выполнять тяжелую, постепенную работу. Я должен был сосредоточиться на выполнении повторений и их качественном исполнении. Я должен был прислушиваться к боли и опираться на тот рост, который рано или поздно наступит. Я должен был каждый день следовать плану, который я создал для реализации своего видения.

Эти же принципы применимы и к вам, чего бы вы ни пытались достичь, как бы ни была занята ваша жизнь в данный момент. Сейчас я вам это докажу. Давайте выполним упражнение, которое я называю "24-часовой обратный отсчет":

Сколько часов в сутки вы спите? Допустим, восемь часов, потому что именно столько, по мнению современной науки , идеально для достижения пика работоспособности и долголетия. Хорошо, теперь в сутках осталось шестнадцать часов.

Сколько часов вы работаете в день? Предположим, что тоже восемь часов. Теперь у нас осталось восемь часов в сутках.

Какова продолжительность ваших ежедневных поездок? Средняя продолжительность ежедневной поездки в США составляет чуть менее получаса в каждую