Книга Ошибки мышления, или Как жить без сожалений - Артур Фриман
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Секрет успешного мозгового штурма в том, что нужно придумать как можно больше идей, рассмотреть как можно больше возможностей. Мысль о «гарантированном конечном результате» здесь не должна возникать вообще. Например, если вы подобно Тине думаете, что агонию по поводу потерянной любви можно прекратить, только влюбившись снова, то, конечно, не сможете изобрести имя, телефон и адрес нового объекта любви. Но, воспользовавшись методом мозгового штурма, придумаете множество способов познакомиться с новыми людьми, приобрести друзей, которые будут приглашать вас на вечеринки, встречи, где вы получите шанс познакомиться с подходящим человеком. (И согласитесь, новые знакомства, новые встречи – это гораздо интереснее, чем сидеть дома, оплакивая ушедшую любовь.)
Если вам кажется, что вы «никогда» не преуспеете так, как вам «нужно», то придумайте способы, которые помогут вам стать чуть более успешными, чем сейчас. Сделать даже один маленький шаг вперед лучше, чем бесконечно оглядываться назад.
Помните: любая деятельность, которой вы посвятите свое внимание, время и энергию, «вытолкнет» неприятные воспоминания на задний план.
Остерегайтесь возникновения автоматической реакции: «Это невозможно». Вы можете сказать: «Если бы это было действенно, я бы уже давно так поступил!» Не обязательно. То, что казалось невыполнимым, становится возможным, если разбить задачу на несколько несложных шагов и спокойно воспринимать любую информацию.
Главная мудрость заключается в том, что к цели нужно двигаться небольшими шагами. Посмотрите на список возможностей, явившийся результатом сеанса мозгового штурма. Выберите одну и поразмыслите над ней. Подумайте, хотите ли вы пойти по этому пути, оправданы ли ваши пессимистические опасения. Процесс обдумывания должен начаться с «разбивания» цели на промежуточные шаги.
Предположим, вы решили добраться до вершины монумента Вашингтона. Вы запрыгнете на него сразу с земли, как Супермен? Попытаетесь сразу преодолеть все 169 метров или все же пойдете по лестнице? Одним прыжком трудно добраться до вершины, но маленькими шагами – вполне реально, правда?
То же можно сказать и об изменениях в вашей жизни. «Изменение» – слишком размытое понятие. Если вы все свое внимание уделите конечной цели, то она может показаться недостижимой, слишком грандиозной. Но если сосредоточиться на маленьких шагах-целях, то вы увидите, что они вполне реальны и находятся в пределах досягаемости.
Вот простой пример. Напишите список действий, которые необходимо предпринять, чтобы приготовить макароны на ужин, – не менее двадцати. Первым номером будет «решить приготовить макароны», двадцатым – «подать готовое блюдо». Разбейте процесс приготовления на восемнадцать промежуточных шагов.
Вы скажете: «Да ладно, восемнадцать – слишком много! Достаточно будет… скажем… шести шагов».
1. Решить приготовить макароны.
2. Вскипятить кастрюлю воды.
3. Положить макароны в кипящую воду.
4. Варить в течение определенного времени.
5. Слить воду.
6. Подать готовое блюдо.
А вот и нет! Потребуется гораздо больше действий. Откуда вы возьмете макароны? Они уже лежат у вас на полке или нужно сходить в магазин? А как измерить величину порции? А есть ли у вас кастрюля, вода?
Попробуем снова:
1. Решить приготовить макароны.
2. Поискать на полках пачку. Пусто.
3. Пойти в магазин.
4, Найти в магазине полку с макаронами.
5. Взять пачку и пойти к кассе.
6. Оплатить покупку.
7. Отнести домой.
8. Достать из шкафа кастрюлю.
9. Налить в нее воды.
10. Поставить кастрюлю на плиту.
11. Включить плиту.
12. Подождать, пока вода закипит.
13. Открыть пачку с макаронами.
14. Отмерить нужное количество.
15. Положить макароны в кипящую воду.
16. Установить таймер на нужное время.
17. Помешать макароны, чтобы не слиплись.
18. Достать из шкафа дуршлаг.
19. Когда таймер прозвенит, снять кастрюлю с плиты.
20. Откинуть макароны на дуршлаг и дать воде стечь.
21. Подать готовое блюдо.
Уже двадцать один шаг! А мы только один раз помешали макароны и даже ничего в них не добавляли. Если бы решили приготовить соус, то количество действий удвоилось бы…
Это выглядит глупо? Возможно, но только если вы уже набили на этом руку и готовите макароны так часто, что все действия доведены до автоматизма.
Но посмотрите на этот список с позиции молодой хозяйки. Ее парень захотел на ужин макароны, и ей нужно приготовить их «правильно». Если она задаст себе вопрос: «Могу ли я приготовить на ужин блюдо из макарон, которое просто восхитит его?» – то, скорее всего, ответит: «Нет. Я не умею. Ему не понравится мой ужин, а потом ему разонравлюсь я.» И так далее.
Однако если она решит последовать этой пошаговой инструкции, то ее ответы изменятся на положительные. «Могу ли я сходить в магазин?» – «Да». «Могу ли я найти полку с макаронами?» – «Да». Она может пойти в магазин, купить разные готовые соусы и делать себе на ужин макароны каждый день в течение целой недели, пока не поймет, какой соус и какие макароны ей больше всего нравятся. Выполняя пошаговые действия, она приобретет уверенность в себе и в конце концов решится на приготовление ужина для двоих.
Эту методику можно применить к любой цели, к любым действиям. Поэтому, если вы решили изменить свою жизнь, если у вас уже есть цель, то:
1. Составьте список действий, которые необходимо предпринять, чтобы добиться результата.
2. Перепишите список, увеличив количество промежуточных шагов по крайней мере в полтора раза. Если у вас записаны четыре, добавьте еще два. Если в списке шесть шагов – пусть будет девять.
3. Снова посмотрите на список и подумайте, на какие действия можно разбить каждый шаг. Дозвониться кому-нибудь? Узнать чье-то имя? Выяснить номер телефона? Набрать его? Позвать этого человека? Запишите каждое действие – даже самое маленькое, банальное. Предела нет. Потому что потом вы посмотрите на них и скажете: «Какой пустяк, это любой сможет сделать!» И вы получите желаемое.
Нет таких действий, которые нельзя было бы разбить на отдельные шаги. Вот случаи из нашей практики.
Две домохозяйки вынуждены были признать, что их хозяйство пришло в упадок и это поставило под угрозу их браки. Как они решили проблему? Наши героини сделали небольшие карточки, на которых записали все свои задачи (убраться на столе в холле, почистить ковер в гостиной, протереть стойку на кухне и т. п.). Каждое утро они выполняли по одному действию с карточки. День за днем. И вот им удалось довести свои дома до идеального состояния. Они даже написали книгу о своем опыте. Похожая проблема была у писательницы, которая страдала от ментального блока по поводу написания «целой книги». Сначала она решила написать только одну главу. Когда та была готова, взялась писать еще одну. И так далее – пока книга не была закончена. В конце концов ей пришлось признать, что она справилась с написанием «целой книги».
