Книга Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хронической усталости - М. Тетюшкин

6. Генетика, воспитание и развитие, психологические особенности могут способствовать развитию зависимости, но не являются причиной заболевания.

7. Особенностью зависимостей является их практически полная интеграция в структуру личности человека, поэтому все попытки уничтожить зависимость полностью на сегодняшний день обречены на провал.

8. Причина зависимости одна – психическое расстройство. Нет никаких объективных и субъективных причин, есть психическое расстройство и факторы, способствующие его реализации.

9. Психическая зависимость является главной проблемой в структуре заболевания.

10. Психическая зависимость возникает на первой стадии заболевания и сохраняется всю оставшуюся жизнь, активируясь при употреблении и затухая при воздержании от ПАВ.

11. Психическая зависимость воспринимается как собственное «желание», но является психическим расстройством сопоставимым с бредом.

12. Психическая зависимость крайне слабый психопатологический феномен, любой человек с сохранной психикой способен без усилий его игнорировать.

Практика для 21–23 дня сейчас у Вас будет 7 разновидностей практических упражений в день, продержитесь, выполняя все семь не менее месяца. Через месяц можете (но совсем не обязаны) сократить их количество до 4, самых любимых, и пользуйтесь ими дальше.

№ 7 Баланс нагрузок

Мы упоминали про эффект «колеи», когда говорили о разнообразии ощущений, пришло время более подробно рассмотреть этот феномен. Представьте себе, что Вы едете по колее. Чем глубже колея, тем труднее маневрировать, при определенной глубине она вообще становится как рельсы, ни свернуть, ни выбрать другую дорогу нельзя, но с другой стороны и усилий для управления прилагать не приходится.

Теперь посмотрим на современный образ жизни. Как правило, работа, быт и даже отдых жестко регламентированы и организованы (качество организации, конечно, может быть разным). Тем не менее, поведение, поступки и даже слова и мысли у большинства людей являются прямым продолжением их многочисленных социальных, общественных и прочих ролей. Стоит поработать на одном месте год – два и человек уже на автопилоте делает все, что надо. Ни мозгов, ни особых усилий для этого не требуется. Проблемы физического выживания тоже перед современным человеком чаще не стоят. И получается, что потенциал свой человек использует на 10–30 %. А остальное куда? Никуда. Только так не бывает. Если что-то в организме не решает проблемы, оно само становится проблемой.

Весьма условно можно разделить деятельность человека на физическую (физические нагрузки, спорт, физическая, ручная работа), эмоциональную (стрессы, радость, переживания, игра на сцене), интеллектуальную (наука, обучение, творчество) сферы. На все эти сферы человеческой психики организмом выделяется определенное «финансирование», а вот освоение ресурсов происходит крайне неравномерно. Чаще всего мы можем наблюдать, что у человека присутствует значительный переизбыток негативных эмоциональных нагрузок при дефиците физических и интеллектуальных. Конечно, если речь идет о сталеваре, то тут физических нагрузок выше крыши, но, общая тенденция такова, что и физических и интеллектуальных нагрузок не хватает. При этом не следует путать должность, пусть даже ученую, или информационную интоксикацию с интеллектуальными нагрузками. Интернет-серфинг и написание всякой никому не нужной макулатуры – это тоже не слишком интеллектуальная нагрузка.

Что требуется от Вас:

Проанализируйте количество физических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузок за неделю.

Выявите, каких именно нагрузок Вам не хватает.

Постарайтесь выровнять уровень разных нагрузок.

В качестве интеллектуальных нагрузок (их, как правило, много не бывает. Наша задача – занять мозг полностью, чтобы не оставить ресурсов для зависимости) я рекомендовал бы начать изучать какой-нибудь иностранный язык. Но, лучше не на курсах, а самостоятельно. Язык лучше выбрать такой, которым никогда не занимались. Можно экзотический, можно не очень. Купите себе 1–3 самоучителя, словарь, разговорник и каждый день по 2–3 страницы, по 3–5 слов… Хорошо заучивать пословицы и поговорки на иностранном языке. Задача не освоить язык, а изучать его. Также хорошим приемом является занятие любым творчеством (картины писать, стихи сочинять, из глины лепить, по рогу резать, в спектакле играть и пр.).

Тесты

Синдром измененной реактивности

включает в себя абстиненцию

возникает во второй стадии

возникает в третьей стадии

включает себя бред

включает в себя рост толерантности к психоактивному веществу

Синдром зависимости

включает в себя абстиненцию

возникает во второй стадии

возникает в третьей стадии

включает себя навязчивое влечение к психоактивному веществу

включает в себя исчезновение защитных знаков

Психическая зависимость

не является болезненным симптомом

является следствием гедонистической мотивации

реализует витальный мотив употребления психоактивного вещества

проявляется навязчивым влечением к употреблению психоактивного

вещества

приводит к развитию абстиненции

Психическая зависимость

является особенность характера

является следствием атарактической мотивации

реализует мотив недовольства своим характера

проявляется, якобы, случайным «желанием» употребить психоактивное

вещество.

вылечивается за одну

– четыре недели

Первая стадия зависимости характеризуется следующим:

толерантность снижается

толерантность достигает максимума

возникает психическая зависимость

возникает физическая зависимость

не требует лечения

Вторая стадия зависимости характеризуется следующим:

толерантность снижается

толерантность растет

возникает психическая зависимость

возникает физическая зависимость

не является заболеванием

XIII

24–25 ДЕНЬ

Теперь Вы уже довольно много знаете о зависимостях, пора переходить к традиционному вопросу: «Что делать?». Хотя если Вы прочитали и выполнили все, что было написано ранее, то сделали Вы уже не так уж и мало.

Итак, мероприятия по порядку:

Можно купировать (прервать) запой или интоксикацию. Для этого используются медикаментозные схемы, дезинтоксикация и психотропные препараты. Намного проще, правильнее и надежнее сделать это у врача. Хотя нередко можно справиться и самому (при должной информационной поддержке).