Книга Сам себе психотерапевт. На жизнь не обижаюсь! - Нелли Власова

☼ «Тренинг». Скажу себе, что на сложных ситуациях тренируется моя выдержка и стрессоустойчивость. Плавать можно научиться только в воде. На чем же тренировать свою выдержку и искусство дипломатии, как не на подобных тренажерах? Спасибо судьбе за этот подарок!

☼ «Компенсация за вредность». С «подлеца» запрашиваю материальную компенсацию за причиненный моральный ущерб, указав валюту. С размерами дани не буду стесняться. Потребую «Мерседес», звезду в небе или, на худой конец, шоколадку.

☼ «Чувства от 1-го лица». Вместо обвинений говорю о своих чувствах («Мне крайне обидно, что со мной не считаются»). Кто мешает для перевоспитания других выказывать свои страдания, чтобы пробить их бесчувственность?

Если же вокруг вас одни ангелы, значит, вы уже на небе, а не на грешной Земле.

Именно сегодня я займусь тренингом терпимости.

Мудрые мысли

Поджечь дом, чтобы поджарить себе яичницу – в характере эгоиста.

Фрэнсис Бэкон

Мудрые мысли

Все, что окружает эгоиста, представляется ему лишь рамкой для его портрета.

Жан Пети-Сан

Что делать, когда возмущает чужой эгоизм?

Эгоизм заложен в природе каждого существа (своя рубашка ближе к телу). Если эгоизм не победили в течение тысячелетий, то где уверенность, что вам это удастся? Лучше брать с эгоистов контрибуцию:

☼ Повредил березу – плати штраф.

☼ Оставил своего ребенка на родителей – вскопай им огород на даче.

☼ Приобрел себе машину – оставайся вечерами дома целый год.

☼ Волк всякий год линяет, но нрав не переменяет, поэтому лучшее лекарство от эгоизма – махровый эгоизм ближнего.

P.S. Худшее – враг плохого. Если ваш ближний – эгоист, радуйтесь, что он не извращенец, не каннибал и не Сатана.

Мудрые мысли

Эгоизм – это вата, заложенная в уши, чтобы не слышать людского стона.

Генрик Сенкевич

Именно сегодня я учусь элегантному противостоянию.

☼ Отдаваться принуждению нужно, танцуя.

☼ Развитое воображение и фантазия поможет довести противостояние чужому давлению до уровня хобби.

☼ Поток начальствующей энергии остановить так же трудно, как селевую лавину. Но кто мешает развернуть ее, пустив по другому руслу? Отсюда вывод: принуждению не сопротивляемся, а спускаем чужие требования на тормозах.

☼ Принимаем заказ-требование, как эстафетную палочку. Но кто сказал, что нельзя сходить с дистанции? Не было, не достал, не хватило денег, да мало ли причин можно нафантазировать? Мечта выгодно отличается от действительности роскошью возможностей.

☼ Запрашиваем вознаграждение на порядок выше просьбы. Если просят о книге, требуйте взамен мотоцикл или электрогитару. Когда собеседнику станет жалко тратить такие деньги, глядишь, он и снизит свои запросы.

☼ Разрушение запросов. Организуем диалог по всем правилам Сократа. Он умел переубеждать любого.

☼ Заезженная пластинка. Если настойчиво гнуть свою линию, собеседник в конце концов сдастся.

Именно сегодня я займусь тренингом противостояния манипуляторам.

А если меня дергают за веревочки? Вооружаюсь невидимыми щитами от чужого давления. Приемы защиты от манипуляции:

☼ Ссылка на подобные прецеденты: «Извините, но последний, кто так поступил, уволен и теперь живет на пособие по безработице».

☼ Ссылка на строгие правила: «По уставу нашей компании, увы, не предусмотрены дополнительные льготы».

☼ Ссылка на вышестоящее лицо и его запреты: «Я вам верю, но мой шеф мне не верит. И он требует деньги, а не заверения».

☼ Рефлексия: «Я хорошо вижу ваши намерения. Ваше право – на меня давить, но мое право – противостоять этому давлению».

Именно сегодня я тренируюсь находить выход из сложных ситуаций.

Между молотом и наковальней обычно чувствуешь себя жертвой. Но можно поступать наоборот и оставаться хозяином, несмотря ни на что:

☼ Не так страшен черт, как его малюют.

☼ Это всего лишь черная полоса, и ее стоит воспринимать как стихийное бедствие, которое все равно скоро закончится.

☼ Может, стоит стравить врагов между собой?

☼ Может, стоит договориться с обеими сторонами?

☼ Может, отвлечь врагов чем-то другим?

Во всех случаях потребуется холодная голова «хозяина», а не буйство страха «жертвы».

Именно сегодня я тренирую свое философское отношение к стрессу.

Если висишь на волоске – страшно? Но вокруг ведь столько интересного. Зачем думать о будущем? Лучше ощутить в полной мере настоящее. Мир наполнен множеством вариантов развития событий. Всегда есть шанс попасть под автомобиль, но эта мысль почему-то не останавливает от прогулок.

И всего-то нужно уметь остановить диктат страшных мыслей, когда висишь на волоске. Будущее может и не быть таким страшным, так зачем заранее отравлять себе жизнь? Насладись парением, ведь это уникальное состояние может и не повториться. Только и стоит бросить себе вызов: долой тревога, и да здравствует радость!

Именно сегодня я тренирую бесстрашие.

Когда готов сквозь землю провалиться от стыда за свои ошибки, неудачи и некомпетентность, то лучше поднять флаг своей независимости:

☼ На Востоке говорят, что Вселенная слишком велика, чтобы я мог навредить ей.

☼ Если я могу исправить последствия своей ошибки, то я еще не ошибся.

☼ Без моих ошибок я не стал бы тем, кем сейчас являюсь.

Именно сегодня я потренируюсь гасить свою злость или отчаяние при больших потерях.

Таблетка от тупой злости (применять при стрессах, созданных кражами, пожарами, потерями, ураганами и прочими видами отнимания у вас любимых ценностей).

Принимается в два приема:

1. Предварительный: перечислить все свои ценности. (В качестве таковых подойдут: здоровье – ваше и ваших близких, крыша над головой, мир в вашем доме и городе, работа – если она есть, друзья – если они вас радуют, и многие прочие земные и воображаемые радости). Упакуйте их в красивую коробку, перевяжите яркой лентой и уложите в мозги на ближнюю полочку. Доставайте ее при любых подзатыльниках судьбы.

2. Основной: в момент тупой злости приступайте к заклинанию «Малый налог»: «Спасибо, Господи, за то, что берешь с меня такой малый налог за все, что я имею». (Далее на весы ставьте коробочку с ценностями). Например, за 20 лет вождения машины кража стерео-приемника стоимостью в $200 равноценна $10 в год или 80 копейкам в день. Налог меньше, чем коробок спичек в день, – не это ли повод порадоваться щедрости судьбы?