Книга Программы социально-психологических тренингов - Людмила Шепелева
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
3. Я имею право хорошо к себе относиться.
4. Я имею право поступать, исходя из своих убеждений и ценностей.
5. Человек имеет право идти своей дорогой, если она не нарушает путь других людей.
6. Я имею право не чувствовать ответственность за поступки других людей.
7. Я имею право чего-то не знать или не уметь.
8. Я имею право быть свободным от оценок других людей.
9. Я имею право заботиться о себе.
10. Нахождение различий между убеждениями.
Критерии рациональных убеждений:
• возможность выбора;
• ощущение позитивного настроя;
• ощущение силы и свободы.
11. Заключение.
Каждый выбирает для себя рациональное убеждение в противовес собственной иррациональной установке, формулирует и записывает его в тетради, после чего старое убеждение зачеркивается, а новое проговаривается вслух. Рациональные установки закрепляются, после этого тренинг заканчивается.
Цель: осознание креативности в себе и ее развитие. Задачи:
• осознание и преодоление барьеров для проявления и развития творческого потенциала;
• осознание характеристик креативной среды;
• формирование навыков и умений управления творческим процессом.
Упражнения позволяют осознать феномен творчества и развивать умения и навыки управления его механизмами. Они могут быть использованы для развития гибкости мышления, принятия решений, решения проблем. Кроме того, упражнения могут применяться на практических занятиях по психологии творчества, общей и социальной психологии.
Вступительное слово ведущего: цели и задачи тренинга, основные понятия, принципы работы тренинговой группы.
Упражнение 1. Участники группы сидят по кругу.
Знакомство.
Вариант 1. Каждый по очереди называет свое имя и три присущие ему качества, начинающиеся на ту же букву, что и его имя.
Вариант 2. Каждый называет свое имя и самое ярко выраженное у него качество. Следующий участник – имя и качество предыдущего, свое имя и качество. Последний должен назвать имена и качества всех присутствующих.
Упражнение 2.
Инструкция: «Математики почти все явления описывают с помощью формул. Я предлагаю на время нашего знакомства перевоплотиться в математиков и, называя свое имя, сказать формулу, которая, с вашей точки зрения, достаточно точно описывает вашу личность».
Это задание может вызвать затруднения. Не стоит приводить примеры, можно сказать, что язык математических описаний очень богат.
Упражнение 3.
Инструкция: «Вспомните человека, с которым вы лично знакомы и который служит для вас образцом человека творческого, нестандартного. Назовите свое имя и скажите, какие качества, особенности поведения вашего знакомого дают вам основания считать его креативным, творческим».
Ведущий подводит итоги работы.
Упражнение 4.
Цель: многократная проработка проблемы логическими средствами (левополушарные процессы) и ее перевод в ассоциирование идей с содержанием опыта (правополушарые механизмы).
Инструкция: необходимо перевоплотиться в животное или растение.
Стратегии участников не анализируются на данном этапе работы, но ведущий фиксирует их проявления. Полученный опыт применяется для иллюстрации данных об этапах и механизмах творческого процесса.
Упражнение 5. Участники группы сидят по кругу. Тренер стоит в центре круга.
Инструкция: «Сейчас у нас будет возможность продолжить знакомство. Сделаем это так: стоящий в центре круга (для начала им буду я) предлагает поменяться местами (пересесть) всем тем, кто обладает каким-то умением. Это умение он называет. Например, я скажу: “Поменяйтесь местами те, кто умеет плавать” – и все те, кто умеет плавать, должны поменяться местами. Тот же, кто стоит в центре круга, постарается тоже занять одно из освободившихся мест, а тот, кто останется в центре круга без места, продолжит работу. Будьте внимательны и запоминайте, кто и когда пересаживался».
Необходимо называть разные умения, отмечая особенно оригинальные.
Упражнение 6.
Инструкция: «Я вам даю 5 мин, в течение которых каждый напишет рассказ о нашей группе, используя ту информацию, которую вы сейчас узнали».
Через 5 мин участники читают свои рассказы. Желающие дают обратную позитивную связь.
Выводы: в ходе занятия изменяется групповая атмосфера, появляется эмоциональная свобода, снижается напряженность.
Цель: осознание барьеров в проявлении креативности и создание условий для преодоления или уменьшения их влияния.
Упражнение 1. Участники группы сидят по кругу.
Инструкция: «Сядьте, пожалуйста, поудобнее и медленно закройте глаза. Обратите внимание на ваше дыхание, ощутите, как воздух проходит через нос, горло, попадает в грудь, наполняет легкие. Ощутите, как с каждым вдохом в ваше тело попадет энергия, а с каждым выдохом уходят ненужные заботы, исчезает напряжение... Обратите внимание на ваше тело. Почувствуйте его все – от ступней ног до макушки головы... Вы сидите на кресле, слышите какие-то звуки, ощущаете прикосновение воздуха на вашем лице. Если вам захочется изменить позу, сделайте это.
А теперь сосредоточьтесь на идее изменчивости мира, в котором мы живем... Наше сложное время характерно быстрыми и резкими изменениями... Порой они бывают молниеносными...
Социальные и технологические изменения, которые в прошлые столетия тянулись десятки лет, теперь могут произойти в считанные месяцы или даже недели, и все это постоянно действует на каждого из нас.
Подумайте об этом.
Какие мысли у вас возникают? Как вы чувствуете себя в этом изменчивом мире? (Эти вопросы тренер повторяет 2–3 раза).
Подумайте о том, какие ваши качества, особенности поведения помогают вам жить в этом изменчивом мире, а какие – мешают.
А теперь вспомните, что вы сидите в этой комнате и здесь есть еще другие люди. Вернитесь сюда, в наш круг, и сделайте это в удобном для вас темпе».
Задание. Нарисовать свои мысли, чувства, впечатления.
Рисунки участников располагаются так, чтобы их могли все видеть.
Работа в группах
Цель: осознание каждым участником группы своего опыта жизни.
