Книга Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь - Тал Бен-Шахар

Жизнь коротка. Что бы вы хотели сделать прямо сейчас? А завтра? А через десять лет?

44

Бездействовать, чтобы избежать ошибок,
или
Учиться на неудачах

Если вы хотите увеличить размер своего успеха, удвойте количество неудач.

Томас Уотсон[40]

Когда речь заходит об успешных людях, как правило, мы слышим об их великих свершениях — а не о том множестве ошибок, которые они допустили, и не о тех неудачах, с которыми они столкнулись на пути к успеху. На самом деле на протяжении всей истории человечества наиболее успешными становились те, кто терпел больше всего неудач. И это неслучайно. Больших высот достигает тот, кто понимает, что неудача — не камень преткновения, а ступенька на пути к успеху. Успех невозможен без риска и провалов. Мы часто не осознаем эту истину, поскольку результат более заметен, чем процесс, и мы видим конечную победу, а не массу неудачных попыток, которые ей предшествовали.

Признавая, что реализовать свой потенциал можно только через неудачные попытки, я больше не бегу от рисков и проблем. Выбор прост: учись проигрывать, или ничему не научишься.

Томас Эдисон зарегистрировал на свое имя 1093 патента: больше, чем любой другой человек в истории! Он, безусловно, заслужил почетное место в зале славы деятелей науки, но с тем же успехом он мог бы стать и звездой в «зале славы неудачников» — десятки тысяч его экспериментов провалились. Сам Эдисон, однако, не рассматривал их как неудачи. Когда ему сказали, что, работая над изобретением аккумуляторной батареи, он ошибся уже десять тысяч раз, он ответил: «Я не ошибся. Я нашел десять тысяч способов, которые не работают». Рассказывая о том, как он шел к своей цели, Эдисон заметил: «Весь мой путь к успеху был одной сплошной неудачей».

Еще одним почетным неудачником можно назвать Бейба Рута, известного большинству североамериканцев как мастер хоум-рана[41]. Но очень немногим известно, что Рут пять раз возглавлял список игроков по количеству аутов.

Еще один пример. Авраам Линкольн в возрасте двадцати семи лет пережил нервный срыв, несколько раз терпел неудачу в бизнесе, восемь раз проигрывал выборы, прежде чем стать одним из самых знаменитых президентов в истории Соединенных Штатов.

В вашей жизни есть области, где вы боитесь неудачи? Что вы можете предпринять, чтобы выйти из зоны комфорта и сделать первый шаг по пути реализации своего потенциала?

45

Оставаться равнодушным
или
Помогать и делиться

У вас всегда есть чем поделиться с людьми, даже если это будет всего лишь ваша доброта.

Анна Франк

На фоне постоянно растущих требований к нашему времени, энергии и ресурсам многие из нас чувствуют, что живут на пределе возможностей, едва успевая выполнять все обязательства. В результате мы упускаем шанс помочь другим людям. За наше равнодушие расплачиваются не только те, кто нуждается в помощи. Мы сами многое теряем, если не помогаем другим.

Психолог Соня Любомирски провела эксперимент, в котором просила людей в течение одного дня совершить пять добрых дел, которых они обычно не совершают. Действия не должны были быть большими — хотя, конечно, если вы можете сделать так, чтобы воцарился мир во всем мире, это неплохо. Подходило любое доброе дело: испечь печенье и угостить им соседа, пожертвовать деньги, помочь другу в решении проблемы или сдать кровь. Любомирски обнаружила, что независимо от того, каким было доброе дело, оно заметно меняло качество жизни тех, кто его совершал. И не только в тот момент, когда они творили добро, но и значительно дольше.

Однажды трое подростков — Дорон Харман, Израэла Бар Шишат и Годая Эфлало — приняли участие в израильской программе «Лидер», в которой старшеклассникам прививают лидерские навыки и призывают их приносить пользу обществу. В качестве финального проекта эти трое подростков выбрали помощь умственно отсталым людям, то есть той части общества, которая пользуется довольно широкой поддержкой. Но подростки подумали, что этим людям не хватает возможности отдавать, а не получать. И они решили найти способы, которые могли бы помочь им быть полезными обществу.

Вмешательство в жизнь тех, кто, как правило, сам полагается на чужую помощь, дало подросткам возможность почувствовать себя полезными. Это оказало существенное влияние на их ощущение собственной значимости, на качество жизни и в конечном счете на их способность помогать самим себе. Этот проект и его результаты свидетельствуют о потребности, которая есть у каждого из нас, — помогать кому-то и быть полезными людям.

Часто наилучший способ помочь себе — это помогать другим. Щедро отдавая и охотно принимая, мы создаем взаимовыгодные отношения, в которых оказание помощи и принятие помощи формируют взаимовыручку и эмпатию. Где нужна ваша помощь? Какой вклад вы можете внести в жизнь других людей?

46

Делать короткие, неглубокие вдохи
или
Дышать глубоко и медленно

Если бы мне пришлось выбрать один-единственный совет, как вести более здоровый образ жизни, это был бы совет научиться правильно дышать.

Эндрю Вайль[42]

Поверхностное дыхание является реакцией на постоянный стресс современной жизни, оно, в свою очередь, становится причиной нарастания стресса, который провоцирует еще более поверхностное дыхание. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, можно сделать три или четыре глубоких вдоха — помня о том, что глубокое дыхание и спокойствие взаимосвязаны. Пользуйтесь целительной силой глубокого дыхания в любое время в течение дня — просыпаясь утром, по пути на работу, на совещании, перед сном, стоя на светофоре или читая книгу. Все, что вам нужно сделать, — это мягко, без напряжения, полностью заполнить на вдохе пространство своего живота, а затем медленно и мягко сделать выдох.

Томас Крам в своей книге «Три глубоких вдоха» рассказывает об Ангусе, очень занятом человеке, который безуспешно пытается обрести баланс между работой и личной жизнью. Ангус разрывается между желанием провести время с женой и дочерью — и безжалостным цейтнотом на работе. В итоге его преследует стресс в обеих сферах жизни, он постоянно ощущает тревогу, чувство вины, гнев и усталость. Однажды утром, когда ему кажется, что все опять идет наперекосяк, Ангус встречает старика, и тот становится его учителем. Старик помогает Ангусу вновь обрести почву под ногами, обучив его технике трех глубоких вдохов. Этот метод очень прост, и он может помочь любому из вас перейти от реакции «бей или беги» к тому, что Герберт Бенсон называет «реакцией расслабления».