Книга Сотвори себе поддержку - Маруся Светлова

Есть простой способ остановить разрушение. Этот способ — созидание. Любое созидание останавливает разрушение. Просто потому, что невозможно одновременно разрушать и создавать. И поэтому, когда ты начинаешь хоть что-то создавать, творить, ты прекращаешь процесс разрушения.

Мало того, ты создаешь энергию созидания, которая поможет тебе восстановить разрушенное. Когда ты начинаешь что-то создавать, что-то творить, ты начинаешь создавать свое позитивное настроение, у тебя появляются силы, энергия, которые и помогут тебе выйти из сложной ситуации.

Поэтому, если тебе плохо, если ты испытываешь какие-то негативные эмоции — начни что-то создавать. Неважно что. Важно быть в процессе созидания и творчества.

Ты можешь просто заняться любым делом, которое требует упорядочивания и структурирования: переставить книги на полке, навести порядок в каком-то ящике. И пока ты будешь создавать порядок и структурировать пространство вокруг тебя, делая какие-то простые, упорядоченные движения, ты сам успокоишься, и твои мысли тоже упорядочатся и займут свое правильное место.

Ты можешь помочь своему ребенку что-то создать — построить с ним башню из кубиков, сделать поделку. Твое созидание выведет тебя из ситуации разрушения.

Ты можешь просто помыть грязную посуду, осознавая, что тем самым ты создаешь чистоту и порядок в доме или постирать белье, осознавая, что этим ты создаешь чистоту и здоровье для себя и своих близких.

Ты можешь устроить генеральную уборку или ремонт, важно — осознание твоей созидательной сущности в этот момент. Ты не просто водишь кисточкой, окрашивая дверь, — ты создаешь красоту. Ты не просто ставишь на место разбросанные вещи, — ты создаешь порядок и гармонию в своей жизни.

Любое твое творчество, любой созидательный процесс даст тебе силы, даст тебе возможность упорядочить свои мысли.

Я несколько лет занималась флористикой, и в полной мере ощутила, как работает созидательная энергия. Сколько сил она дает. Как помогает простроить мысли и найти выходы из сложных ситуаций.

И каждый раз, делая очередную композицию, я не уставала удивляться, как энергия, вложенная в творчество, приносит ответные потоки энергии.

Казалось бы, само творчество требует большого вложения энергии, траты сил. Когда я, например, делала какую-то композицию, я всегда затрачивала на это много усилий. Это был очень кропотливый труд: подготовка материала, обработка его, создание эскизов, собирание композиции.

Я могла часами сидеть на корточках над разложенными на полу материалами, я могла часами совершать какие-то механические движения: обрезать стебли сухих цветов или удлинять стебли с помощью проволоки. Я могла часами собирать композицию, методично, один за другим подбирая цветок к цветку.

Казалось бы, я так должна была устать от такой кропотливой работы! Но какой наполненной силами я себя чувствовала! Какой энергичной! Каждый цветок давал мне эти силы. Сочетание цветов, рисунок композиции, красота того, что я делала, — все это наполняло меня энергией. Я всегда заканчивала эту работу такой счастливой и довольной! Я чувствовала себя такой наполненной!.. Хотя работала, трудилась. Но это был созидательный труд. И это самое важное.

И всегда после такой работы я ощущала внутреннее спокойствие, умиротворение. Независимо от того, в каком состоянии я начинала работать, — перегруженная мыслями, напряженная от необходимости искать ответы на какие-то вопросы, — заканчивала я работу всегда другой. Спокойной, с ощущением внутренней ясности всего, что происходит.

Потому что творчество — это та ситуация, когда ты «отпускаешь» свое подсознание из-под своего контроля, перенося фокус внимания на предмет своего творчества, когда ты забываешь на время о всех своих проблемах — позволяя подсознанию самому разобраться с поставленными задачами.

Созидание чего бы то ни было всегда даст тебе силы. Упорядочит твои мысли. А ведь именно это тебе и нужно, когда тебе нужна поддержка!

Ищем дополнительные ресурсы

Однажды мы с моим внуком пошли в театр смотреть пьесу о котенке по имени Гав. Самый веселый момент спектакля — когда друг котенка, пес по имени Шарик, забыл свое имя.

Котенок как настоящий друг сначала хотел помочь псу вспомнить, где же он «забыл» свое имя. Но пес не мог вспомнить, где он его забыл. Тогда котенок захотел помочь ему вспомнить, как его звали.

— Каким оно было, твое имя? — спрашивал котенок.

— Оно было таким, таким, — старался описать его пес, — таким круглым…

— Котлета! — предполагал котенок.

— Нет, — говорил пес, — меня звали не Котлета… Оно, мое имя, было таким круглым, таким красивым…

— Яичница! — радостно подсказывал забытое имя котенок.

— Нет, не Яичница…

Так они вспоминали потерянное имя, пока пес не вспомнил, что его зовут Шарик.

Я тоже, как и все дети в зале, веселилась, пока Шарик вспоминал свое «забытое» где-то имя. И думала, как мы, люди похожи иногда на таких вот Шариков. Мы забываем иногда себя — настоящих, таких, какие мы есть, — радостных и сильных, открытых, любящих, и погружаемся в состояние суеты, гонки, усталости, недовольства, негативных переживаний. Мы забываем свое нормальное состояние, состояние сильного и уверенного человека.

Но ведь были же мы, каждый из нас, веселыми и радостными, верящими в себя, в свои силы. И как нужно нам это состояние в жизни!

И в этом заключается еще одна наша возможность находить собственные ресурсы в самих себе. Нужно просто вспомнить себя — того, успешного и довольного, уверенного и убедительного, спокойного, любящего. Нужно вспомнить его, как Шарик вспоминал свое забытое имя, просто описав себе того, хорошего себя, которого ты на время «потерял».

Опиши его. Вспомни ситуации в своей жизни, в которых ты проявлялся наилучшим образом. Каким ты был тогда? Опиши себя.

Вспомни свое «хорошее», «сильное» прошлое — оно есть у каждого человека, сколько бы ты ни находился в депрессии или в «черной полосе».

Вспоминая и описывая себя, того, — ты выходишь из «черной полосы», ты возвращаешься в то состояние, которое описываешь.

Это так просто сделать! Это прекрасный способ открыть в себе нужные ресурсы, вспомнить свои сильные стороны.

Просто вспомни ситуации, когда ты был сильным. Вспомни свои сильные поступки. Важные решения. Вспомни, каким ты был уверенным или настойчивым, спокойным или убедительным.

Вспомни такие ситуации. Они не обязательно должны быть какими-то особыми случаями из жизни, какими-то подвигами, которые ты совершал. Нет, это может быть обычная, рядовая ситуация, но ты в ней проявил какие-то свои сильные качества.

Одна женщина, участница тренинга, вспоминая такие ситуации, рассказала о забавном случае из своей жизни.

— Я убила мышь, — сказала она. — И я считаю это одним из самых сильных поступков в своей в жизни.