Книга Здоровье до 120 лет без лекарств и врачей - Фредерик Сальдманн
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Существует простой и эффективный способ очистить нос. Достаточно на протяжении тридцати секунд с силой давить большим пальцем между бровями, одновременно с этим упершись языком в небо. Эффект получается моментальный. С анатомической точки зрения происходит стимуляция особых симпатических нервов (некоторые из них расположены в крыло-нёбном узле), который в ответ провоцирует расширение кровеносных сосудов, способствуя тем самым прочищению носа. Словно наш организм сам производит капли для носа, использовать которые можно безо всякого вреда для здоровья, чего с некоторыми лекарствами удается добиться далеко не всегда.
С физиологической точки зрения нос может оказаться заложенным или, наоборот, прочиститься внезапно при определенных обстоятельствах. При приложении усилий, например во время бега, нос прочищается, и дышать становится легко и приятно. Случается и такое, что нос закладывает во время полового акта, это чаще всего происходит у мужчин, принимающих лекарства наподобие виагры.
Важно, чтобы слизистая носа была все время влажной, так как слишком сухой воздух может привести к кровотечению. Существует один простой метод, вызывающий приятные ощущения в носу, который вы можете запросто испробовать на себе. Поместите в каждую ноздрю по кусочку ваты, смоченному водой, на две минуты, а затем удалите их. Помимо прочего, согласно мнению некоторых специалистов, подобная практика поможет вам снизить ночной храп.
Если после купания у вас осталась вода в ушах или носу, то существует несколько удобных способов от нее избавиться. Что касается носа, то, разумеется, достаточно просто высморкаться, а для освобождения от воды ушей нужно наклонить голову вперед и вбок, чтобы жидкость могла выйти естественным образом.
Почти треть людей страдает от сухости глаз. Это можно объяснить несколькими факторами: загрязненный городской воздух, сигаретный дым, пыль, работа перед экраном монитора, возраст. Дело в том, что у пожилых людей слезные железы не производят достаточно слез, особенно эта тенденция заметна у женщин после менопаузы. Сухие глаза сопровождаются рядом неприятных ощущений. Многие люди жалуются на чувство, будто им в глаза попала соринка, на жжение или раздражение, на чувствительность к холоду или яркому свету. Наиболее распространенный симптом – повышенная усталость глаз. Приятного в этом мало, так как из-за нее вы будете испытывать общую усталость. Вечером, когда человек вымотан напряженным днем, чаще всего это проявляется в том, что глаза начинает щипать, вам хочется только одного: закрыть их и сладко уснуть. Днем у хорошо выспавшегося человека в отличной форме сухие глаза будут провоцировать рефлекторный сигнал в мозге, вызывая ложное ощущение сильной усталости.
Так что лечить сухость глаз просто необходимо. Смачивание глаз происходит за счет мейбомиевых желез, расположенных в веках, задача которых заключается в выделении маслянистой субстанции, защищающей глаза от внешних раздражителей. Со временем это масло становится более плотным и с трудом выделяется железами, что и приводит к сухости глаз.
Чтобы облегчить неприятные ощущения в глазах, существует простой и эффективный способ, заключающийся в массировании и разогреве век – это позволяет сделать смазывающее вещество более жидким, благодаря чему ему становится гораздо проще выделяться. Для разогрева я рекомендую использовать влажную и теплую перчатку или компрессы, прикладывать которые нужно на веки на десять минут. Перед использованием было бы неплохо проверить температуру компрессов на тыльной стороне ладони. Мягкие круговые массажные движения пальцами помогут разогретому веществу смазать ваши глаза. Нужно лишь не забыть предварительно тщательно вымыть руки.
Подобную процедуру рекомендуется проводить один-два раза в день, пока неприятный симптом не пройдет. Если этого оказывается недостаточно, то имеет смысл обратиться к офтальмологу, который пропишет вам специальные капли для глаз. Также я вам рекомендую менять наволочки на подушках не реже чем раз в месяц.
Было бы уместно упомянуть одно проведенное японскими учеными исследование, в ходе которого было продемонстрировано влияние кофеина на работу слезных желез. Исследователи показали, что употребление как минимум четырех чашек кофе или десяти кружек чая в день в значительной мере помогает снизить вероятность развития сухости глаз. Это заключение было сделано после того, как ученые отметили, что люди, пьющие много кофе или чая, жалуются на эту патологию значительно реже, чем остальные.
Икота чаще всего заявляет о себе после обильного приема пищи или быстро проглоченного обеда или ужина, взрыва смеха, кашля или выкуренной сигареты. В случайной икоте нет ничего страшного, в отличие от хронической икоты, которая является серьезным поводом для похода к врачу. Существуют простые способы избавления от икоты, причем для конкретного человека одни из них оказываются гораздо эффективнее, чем другие. Так что лучше ознакомиться с ними всеми, чтобы на практике определить тот, что наиболее вам подходит. Самый известный и простой способ решения проблемы – это выпить большой стакан воды. Также вы можете попробовать метод Ван Вильджика (поиск в Интернете не дал ничего, кроме ссылок на эту книгу), который состоит в том, чтобы как можно сильнее выгнуть грудь и постараться сблизить лопатки, отодвинув плечи назад. Выполнять это упражнение нужно в течение десяти секунд. Смело экспериментируйте со своим дыхательным ритмом, задерживайте дыхание или попробуйте дышать плавно. Смеха ради можно упомянуть работы профессора Оде, который предложил эффективный и весьма неожиданный способ избавления от надоедливой икоты, устойчивой к лекарствам и классическим методам. Он смог вылечить такие запущенные случаи с помощью пальцевого ректального массажа. Он отталкивался от следующего принципа: в прямой кишке пересекаются многочисленные нервные окончания, некоторые из которых при их стимуляции приводят к рефлекторному прекращению икоты. Очевидно, что подобная методика является весьма специфической, и предлагать ее имеет смысл только людям с икотой, которая оказалась невосприимчивой ко всем другим терапевтическим подходам.
Колющие болевые ощущения не понаслышке знакомы многим спортсменам-любителям, а иногда даже и профессионалам. Чаще всего колет в боку, однако резкая боль может возникнуть и в ключице, и в кишечнике, и в желудке. Можно снизить частоту ее появления, если повышать нагрузку постепенно, делать разминку, пить много воды или избегать выполнения упражнений на полный желудок. Существуют также и способы от нее избавиться. Если надавить на участок, который болит, то боль чаще всего проходит очень быстро. Также можно попробовать наклониться вперед, выдыхая воздух из легких, – этот метод также доказал свою эффективность.
Многие люди стесняются харкать. Им это кажется некультурным. Как правило, нет ничего страшного в том, что человек этого не делает. Однако порой бронхи выделяют слишком много жидкости, приводящей к сильному хроническому кашлю. Некоторые обращаются за помощью к сиропам от кашля или антибиотикам, хотя проблему можно запросто решить с помощью отхаркивания. Делать это нужно следующим образом: для начала следует глубоко вдохнуть. Я рекомендую немного потренироваться, сделав несколько глубоких вдохов, чтобы увеличить вместимость легких. Как только легкие до предела заполнены воздухом, необходимо резко выдохнуть, напрягая свои брюшные мышцы, чтобы воздух вышел с силой. Выполнив это упражнение несколько раз, человек отхаркивает все лишнее и хорошенько прочищает свои легкие. Я рекомендую делать это в уединенном месте, чтобы не стесняться окружающих. Регулярно прибегая к этой небольшой хитрости, вы сможете добиться удивительного эффекта: ощущения чистоты в легких и возможности свободно дышать полной грудью.
