Книга Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье - Вера Грачева

Боль призывает развить в себе легкое отношение к тому, что жизнь не всегда вписывается в придуманный нами сценарий, и научиться в нужный момент сменить вектор приложения усилий. Боль ждет от нас пересмотра тех предписаний, которые заставляют нас действовать неэффективно. Она предлагает взглянуть в лицо своим страхам и расширить свои внутренние рамки.

Конечно, важно чувствовать, что ты можешь влиять на ход событий. Да, надо идти вперед. Надо самому меняться и менять свою жизнь. Речь идет о том, с каким настроем вы это делаете. Если живете на надрыве, преодолевая себя, то проблемы со спиной вам гарантированы. Есть поговорка: «Хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах». Быть в равновесии помогает жизненный принцип «Делай, что должно, и будь что будет». Будь безупречным в своих действиях, а результат отдай Богу. Мир существует не для того, чтобы соответствовать нашим ожиданиям.

Серьезные проблемы с позвоночником чаще всего сопровождаются снижением иммунитета. На психологическом уровне это говорит о том, что человек не в состоянии адекватно защитить свою жизненную позицию. Нарушения иммунитета происходит в случае, если человек, казалось бы, податлив внешнему воздействию, но при этом внутренне не принимает ситуацию и продолжает сражаться сам с собой. Внешне это выглядит либо как смирение: «На все воля Божья», либо как агрессивность: «Будет так, как я решил. Пусть мир прогнется под нас». Психологическими факторами, провоцирующими нарушения иммунитета, могут быть поступки, продиктованные чрезмерной гордостью или желанием наказать партнера. За этими поступками стоит послание: «Пусть мне будет хуже, зато…».

Замечено, что люди, которые умеют соблюдать баланс между уважением и принятием правил окружающего мира, активной жизненной позицией и внутренней гармонией, имеют сильный иммунитет и как следствие – крепкое здоровье и хорошее настроение. Человек – частица окружающего мира, и его душа не способна порождать стремление к разрушению. Все разрушающие тенденции в поведении идут от того, что он перестал слушать голос своей души. При этом в первую очередь страдают позвоночник и иммунитет.

Что еще может рассказать о нас позвоночник? О нашем отношении к себе, к окружению, о наших жизненных притязаниях в первую очередь говорит осанка. Она также поведает о наших убеждениях, которые определяют и формируют наш стиль жизни, помогают нам жить в здоровье и радости либо порождают внутренний конфликт, разрушающий тело и делающий жизнь невыносимой.

По тому, как человек «несет» свое тело, можно многое рассказать о его самооценке и успешности. Сгорбленная спина, приподнятые плечи отражают низкую самооценку, состояние глубоко скрытой тревоги, готовности подчиниться обстоятельствам и внешнему давлению. Дети сутулятся в ситуации психологического давления. Позвоночник, сгибаясь, рассказывая о внутреннем состоянии человека, одновременно с этим защищает его. Дает возможность выжить в ситуации давления. Защищает до тех пор, пока сам человек не сможет отстоять себя. И тогда спина распрямляется.

Иногда ощущение внутренней униженности человек компенсирует чрезмерно выпрямленной спиной, эта прямота выглядит неестественно и сопровождается хроническим перенапряжением мышц спины. В этом случае человек стремится компенсировать свою низкую самооценку стремлением достичь в жизни многого. Но достижение жизненных высот все равно не избавляет его от ощущения собственной малозначимости. Тогда человек становится трудоголиком. А это прямой путь к болезням позвоночника. Трудоголик работает непрерывно и не делает паузу, чтобы порадоваться результатам своего труда, чтобы насладиться покоем. Он нарушает естественный принцип природы, который наглядно отражается в смене времен года (природа весной начинает свой цикл творения, летом – расцвет и созревание, осень – время сбора плодов, зима означает отдых, паузу, замирание, которое готовит следующий цикл).

Осанка красноречиво рассказывает о самооценке, об успешности человека. Надменность внешне проявляется через горделивую осанку – создается впечатление, будто человек смотрит на окружающих свысока. За этим кроются самодовольство, желание обратить на себя внимание и… все та же низкая самооценка. Все, что выставляется напоказ, призвано скрыть внутреннюю слабость. Поэтому важно вместо стремления к внешнему признанию научиться мужеству и доказать свою силу делами. Но если человек задирает нос, то шея перенапрягается и напрягает мускулы затылка, что не проходит бесследно для здоровья. Часто такое положение головы провоцирует проблемы с первым шейным позвонком, что сказывается на артериальном давлении.

Поэкспериментируйте с осанкой – и вы удивитесь тому, что внутреннее состояние зависит от того, насколько выпрямлена спина, расправлены плечи, насколько легко и уверенно ступают ноги. Есть и обратная зависимость. Ваше ощущение уверенности и окрыленности расправляет плечи, делает осанку царственной, а поступь легкой и уверенной. Все техники телесно-ориентированной терапии опираются на эту глубинную связь и помогают формировать здоровую основу нашей жизни. Ниже я дам описание упражнений, помогающих снять накопившееся напряжение, повысить жизнестойкость и психологическую гибкость.

Боль призывает больше отдыхать – покой считается основным лекарством при недугах спины. Состояние покоя дает возможность поразмыслить о том, зачем взваливать на свои плечи непосильную ношу. Ответы на следующие вопросы помогут прояснить ситуацию и найти верное направление приложения усилий.

• Как могут быть связаны ваш самоотверженный труд и стремление получить признание других людей?

• Почему для вас так важно быть успешным?

y Как может быть связана нескончаемая череда дел, которой вы наполняете жизнь, с ощущением полноты и удовлетворенностью своею жизнью?

Боли в спине, мигрени, высокое давление и другие проблемы со здоровьем заставляют притормозить в гонке за совершенством и задуматься. Ведь вы интуитивно понимаете, что это не принесет счастья. Счастье ожидает на другой дорожке.

Существует глубинная связь между состоянием организма и душевным равновесием. Работая с телом, восстанавливая его гибкость, снимая чрезмерное физическое напряжение, мы восстанавливаем душевный покой.

Упражнение «Планета успеха»

Эффект упражнения основан на том, что, заполняя «слепые зоны» в нашей пластике, мы автоматически активизируем «слепые зоны» психики и восстанавливаем общее равновесие. Это касается в первую очередь расширения способов реагирования и развития способности видеть ситуацию с разных сторон.

Сядьте удобно. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы размять шею. Далее мысленно найдите самую высокую точку плеча. Затем начинайте движение этой точкой, описывая ею сферу максимального радиуса. Траектория движения произвольная. Важно «заполнить» в процессе движения точкой все пространство сферы. Сфера, внутри которой происходит движение точки плеча, должна располагаться симметрично относительно вертикальной оси тела. Ваша задача – «заполнить» всю сферу внутри.

Понаблюдайте за тем, как вы это делаете. Какой рисунок выписывает верхняя точка плеча? Это отрезки прямой линии или круговые движения? О чем может говорить удобная для вас траектория движения? Попробуйте «рисовать» сферу непривычным для вас способом.