Книга Интегральные отношения - Мартин Учик

По мере чтения списка, размещённого ниже, отмечайте потребности, стремления, желания и предпочтения (как их тип, так и степень), которые есть у вас и у вашей партнёрши и которые вы хотите удовлетворять благодаря отношениям. Когда вы слушаете её, отмечайте в её речи слова мне нужно и яхочу, а также то, какие её потребности и стремления вы готовы и можете удовлетворять.

Если она выдвигает множество требований, к примеру, говорит: «Тебе надо сделать мне…», или «Тебе нужно быть…», или «Мне необходимо, чтобы…», тогда вам стоит удостовериться, что вы можете согласовать ваши позиции, прямо спрашивая, что именно она имеет в виду и ожидает от вас[130]. Иначе говоря, вам с ней будет не особенно весело. Партнёрские отношения, которые в большей степени связаны с удовлетворением потребностей, быстро становятся проблемными, поскольку со временем тип и уровень потребностей меняются, а готовность и способность партнёров к взаимному удовлетворению снижаются. Нижеприведённые слова могут помочь вам в обсуждении ваших и её потребностей, стремлений, предпочтений или отсутствия предпочтений.

Список потребностей:

● Активность

● Аутентичность

● Близость

● Вдохновение

● Взаимность

● Включённость

● Внимание

● Выбор

● Гармония

● Досуг

● Дружеское общение

● Забота

● Защита

● Игра

● Искренность

● Красота

● Личное Время

● Мир

● Наслаждение жизнью

● Нежность

● Независимость

● Непринуждённость

● Новизна

● Обучение

● Общение

● Осознанность

● Порядок

● Признание

● Принадлежность

● Принятие

● Присутствие

● Продуктивность

● Равенство

● Радость

● Развлечения

● Рост

● Свобода

● Сложные задачи

● Содействие

● Сознательность

● Сообщество

● Сотрудничество

● Творчество

● Умеренность

● Участие в чём-либо

● Цель

● Честность

● Эмпатия

● Энергичность

● Юмор

● Ясность

Открываясь навстречу чувствам

Эмоциональный интеллект[131]– это способность быть в контакте со своими чувствами и чувствами других людей, а также руководствоваться этой информацией в своих мыслях и действиях[132]. Многообразие и интенсивность чувств и эмоций, которые люди испытывают, наблюдают и терпят в себе и других, напрямую связаны с уровнем их самосознания и психологическим здоровьем.

В английском языке есть свыше 3000 слов для обозначения чувств[133], но мы обычно выделяем от десяти до двадцати наиболее распространённых. Среди отрицательных чувств – такие как стыд, вина, апатия, горе, страх, вожделение, гнев, печаль, отвращение, гордость, зависть и удивление. Среди положительных – смелость, непредвзятость, активность, принятие, рассудительность, любовь, радость, мир и просветление[134]. Не так давно учёные подтвердили, что мозг женщин лучше приспособлен для понимания своих собственных и чужих чувств, а также для выражения чувств более сложными способами, чем это делают мужчины[135].

Неудивительно, что почти каждая современная женщина говорит о желании быть с мужчиной, который «эмоционально открыт»[136].

Она подразумевает под этим его способность ментально присутствовать (или хотя бы физически присутствовать в комнате), когда она делится своими чувствами или проявляет эмоции, а также его умение интуитивно правильно истолковывать её эмоциональные состояния и чувства в любой момент (да, даже если она ведёт себя двусмысленно или никак не выражает их словесно), реагируя на эмоциональные проявления с добротой, эмпатией, состраданием и любовью и успокаивая её без снисходительности или попыток исправить положение, изменить или принизить её[137].