Книга Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы - Элис Маквей

Теперь у нас был внутренний диалог чемпиона, движения и телесные ощущения чемпиона, готовящегося к бою. Я не мешал ему делать свое дело, и еще пару минут не трогал его.

Третий основной элемент: дыхание. Наблюдая за тем, как Джереми работает с воображением, внутренним диалогом и телодвижениями, и его состояние начинает меняться, я подкинул ему третий элемент.

– Джереми, – спросил я, – как бы сейчас дышал чемпион, готовящийся к бою? Сохраняй внутренний диалог, продолжай двигаться как чемпион, но теперь добавь к этому еще и дыхание чемпиона, собирающегося принять бой!

Дыхание Джереми тут же изменилось. Теперь он обрел все три основных элемента: дыхание, движение и внутренний диалог. Благодаря им мир Джереми изменился до неузнаваемости!

Всего за несколько минут Джереми удалось полностью изменить свое состояние! Выйдя на ринг, он был физически и психологически готов принять бой, благодаря чему это выступление стало одним из лучших за всю его карьеру. Соединив в себе Три Основных Элемента, мой Фома неверующий перестал мешать себе самому, изменил свое состояние, позволил проявиться результатам долгих тренировок и выступил, как подобает истинному чемпиону.

Вот как ему это удалось, и вы сможете повторить его опыт. Итак, из чего же состоит процедура подготовки к выступлению?

Задайте себе следующие вопросы:

Каким был бы внутренний диалог чемпиона, готовящегося к соревнованиям?

Как бы этот чемпион двигался во время подготовки?

Как бы этот чемпион дышал, готовясь к выступлению и встрече с противником?

А теперь просто сделайте это. За несколько минут до выхода соедините все эти элементы и позвольте себе перед началом соревнований войти в подготовленное, ресурсное состояние. Перестаньте мешать самим себе и позвольте проявиться результатам ваших упорных тренировок.

Помните: используйте все Три Основных Элемента одновременно для того, чтобы полностью изменить свое состояние – внутренний диалог готовящегося к бою чемпиона, движения готовящегося к бою чемпиона и дыхание готовящегося к бою чемпиона. А затем просто позвольте себе стать чемпионом и начинайте свое выступление.

Глава 23

Настоящее

В то время я как раз заканчивал университет в Блэк-Хиллс. Однажды мне позвонил Лео-тай и сказал, что хочет приехать ко мне в гости посмотреть, как я там живу, и что ему очень любопытно побывать в тех местах, где когда-то бегал Енот Рокки из старой песни «Битлз», добавил он и тут же запел в телефонную трубку смешным голосом, явно получая от этого удовольствие:

– Где-то в Блэк-Хиллс, в штате Дакота, жил парень по кличке Енот Рокки, и однажды его девушка сбежала с другим, двинув ему в глаз…

В типичной для себя манере Лео-тай как всегда сделал именно то, что намеревался. Не успел я и глазом моргнуть, как он уже приехал ко мне в Блэк-Хиллс. Учитель был в полном восторге от того, что находится так близко от дома Енота Рокки.

Потом я рассказал ему, что, судя по всему, Енот Рокки бегал где-то по лесу Дедвуд, и он тут же заявил:

– Тогда мы должны немедленно отправиться туда и все разузнать!

В то время я снимал жилье в чудесном уголке Блэк-Хиллс, у самого устья Спирфиш-каньон. Оттуда мы с Лео-таем отправились в небольшой пеший поход по горному хребту и в конце концов вышли на самый верх каньона.

Лео-тай был просто поражен захватывающим дух видом на каньон и в восхищении произнес:

– Дэниел-сан, это же очень хорошо!

Просто невероятно, не правда ли?

Это очень, очень хорошо! – широко улыбнулся он.

Я показал ему место, откуда можно насладиться видом на одно из красивейших мест в мире и посмотреть закат, достал две банки энергетика и дневник, чтобы записать мысли, которые посетят учителя. И мы погрузились в созерцание заката, который показался одним из самых красивых среди всех, что мы видели.

Наставления Лео-тая всегда были очень верными и попадали прямо в точку. Говорил он по обыкновению неспешно и просто.

– Главное, Дэниел-сан, полностью присутствовать в Настоящем… вот в чем секрет. Твоя цель – полнoстью присутствовать в настоящем во время соревнований. Ты должен постоянно находиться в настоящем моменте, где ум и тело едины, где подготовка дает результаты, где мысли не мешают процессу. Так ведут себя настоящие Воины, Дэниел-сан, этому искусству их обучали столетиями. Тебе показан путь, по которому прошли уже многие, – рассказывал Лео-тай, глядя на горизонт. – Понимая и практикуя искусство, мы учимся создавать внутреннюю атмосферу, помогающую успокоить ум во время соревнований. В Настоящем все сходится воедино, и ты начинаешь действовать автоматически и безупречно. Воин/Чемпион ни о чем не думает, его разум спокоен – он неудержим и полностью погружен в то, что делает.

Слушая учителя, я вспомнил, как недавно в одном из интервью Пита Сампраса[3]спросили, о чем он думал в решающий момент одного из теннисных матчей. Его ответ просто завораживает и доказывает способность полностью присутствовать в настоящем: «Ни о чем. Я совершенно ни о чем не думал».

– Истинный чемпион, – продолжал Лео-тай, – учится не чувствовать стресс, поскольку стресс создается тревожностью, а она может существовать лишь при условии, что позволяет своему уму отвлечься от Настоящего и перенестись в неопределенное будущее или же обратиться к воспоминаниям о былых неудачах… Настоящее всегда обладает огромной силой, Дэниел-сан, поэтому приучи себя пребывать в нем.

Для полного раскрытия своего потенциала Воин/Чемпион должен овладеть двумя навыками – способностью замечать, когда его ум не сконцентрирован на настоящем, и умением возвращаться в настоящее. Когда ваш ум находится в смятении, помогите ему успокоиться с помощью концентрации на дыхании. Тогда вы окажетесь в таком состоянии, при котором у вас будет полное ощущение того, что возможно, что необходимо и что можно сделать относительно легко – состоянии, позволяющем вашим техническим навыкам проявиться точно и свободно, состоянии, откуда рождается правильное действие.

– Ты имеешь в виду «спокойный ум», – понимающе кивнул я.

– Да-да, именно так! Спокойный ум существует только в настоящем моменте. Здесь нет ни беспокойства, ни оценочных суждений, ни страхов, ни надежд – ум просто пребывает здесь и сейчас на протяжении всего соревнования. Ты должен усердно практиковаться в том, как оставить в стороне все ненужные мысли, все личные переживания – все, что отвлекает тебя от настоящего. Учиться на прошлых ошибках очень важно, однако затем приходит время, когда прошлое нужно оставить позади. Не менее важно готовиться к будущему, но присутствие в настоящем на каком-то уровне означает отказ и от будущего.