Книга Я - мужчина. Для мужчин, и немного про женщин - Галина Шереметева

Если мужчина понимает, что ей нужно, то ничего нет сложного в том, чтобы обнять ее и выслушать ее рассказ о проведенном дне. Все это стимулирует выработку у нее окситоцина.

Сильные стимуляторы окситоцина:

● общение,

● разделение обязанностей,

● поддержка,

● регулярный, размеренный ритм,

● комплементы,

● поглаживание,

● безопасность,

● доверие,

● восстановление красоты,

● забота,

● преданность,

● взаимодействие,

● сотрудничество,

● воспитание детей,

● объединение в группу,

● привязанность.

Женский организм вырабатывает окситоцин, когда женщина может свободно заботиться о себе и других. Когда она чувствует, что ее замечают, слушают и поддерживают. Когда женщина чувствует себя в безопасности рядом со своим мужчиной, у нее усиливается уровень окситоцина. Этот гормон действует на женщину, как тестостерон на мужчину. С повышением уровня окситоцина женщина чаще склонна к переживанию счастья, ощущает прилив сил и влечения к мужчине.

После тяжелого рабочего дня предчувствие того, что на нее не будут обращать внимание, заботиться о ней, вызывает спад окситоцина и усиливает стресс. Муж превращается для нее из источника поддержки в источник раздражения и дополнительные обязанности.

В этот период мужчина может изменить ситуацию и стимулировать подъем окситоцина:

● СМС со словами любви и поддержки («я тебя очень люблю»);

● нежное объятие, когда вы встретитесь;

● несколько минут спокойного выслушивания ее;

● цветок, конфета или другой презент.

Женское счастье и энергия зависят от событий, связанных с выработкой окситоцина, а именно – от заботы о других и от ощущения заботы о себе.

Уровень окситоцина в крови мужчины и женщины почти одинаков. У женщин больше эстрогена, который усиливает действие окситоцина. Мужской тестостерон противодействует успокаивающему действию окситоцина. Разница в реагировании мужчин и женщин на стресс связана с взаимодействием окситоцина с тестостероном и эстрогеном.

Эстроген

Этот гормон вырабатывается в женском организме на второй день после месячных. Он увеличивает действие окситоцина и помогает женщине справиться со стрессом.

Он ухудшает пространственную ориентацию, улучшает дикцию и память. При высоком уровне эстрогена женщина ощущает удовлетворенность происходящим и своей жизнью и благополучие. В таком состоянии повышается желание нянчить и заботится о потомстве, повышается плодовитость.

У блондинок часто бывает высокий уровень эстрогена.

Стресс и гормоны

В современном мире стало принято говорить о стрессе. Стрессом теперь называют даже то, что раньше определяли как переживания. Вероятнее всего, из-за ускорения темпа жизни и потери истинных жизненных ценностей люди потеряли иммунитет к переживаниям и утратили способность их переносить. В результате каждого переживания, даже самого глубокого, душа человека взрослеет, а сам человек приобретает жизненную мудрость.

В современном обществе стало модно все переживания относить к стрессам. Хотя стресс – это длительно удерживаемая эмоция, на которой человек задерживается не меньше чем 3 недели, даже краткое переживание теперь называют стрессом.

Естественная реакция каждого живого организма на неприятную ситуацию – это выработка гормонов. Страх боли, смерти и незнакомого переживания вызывает в организме выработку таких гормонов, как адреналин и кортизол.

Эти гормоны вырабатываются адреналиновой железой. Вырабатываясь, они обжигают мышцы, приводя их к сильному сжатию. Это сигнал к бегству от ситуации. Весь животный мир так и поступает. Одни только люди, скованные условностями поведения в обществе, стоят или сидят в это время, сдерживая естественные порывы организма.

Если вы не бежите, так сделайте с этим что-нибудь!

Мы существа разумные или стараемся быть таковыми. В таком случае человек должен быстро анализировать и находить правильный выход из ситуации. Чем занимаются на самом деле люди?

Кажущаяся невозможность разрешить сложившуюся ситуацию или неразвитая способность находить правильное решение приводят человека к стрессу. Иначе говоря, во многих случаях условности моделей поведения в обществе зависимость от определенных условий и невозможность все это разрешить, и приводит человека к стрессу. Многие ситуации, с которыми мы ежедневно сталкиваемся, служат нам источниками стресса. Люди должны выслушивать критику начальства. Быть терпеливыми, когда в офисе все идет не так, как надо. Ломается техника, и приходится часами разговаривать с сервисной службой. Стоять в многокилометровых пробках, закипая от бешенства. По этой причине многие становятся слишком агрессивными или принимают все близко к сердцу.

В этом состоянии и живет большинство людей в современном мире.

Если зверь после выработки адреналина стремительно срывается с места и бегает, пока через сальные железы и пот не уйдет весь гормон, то человек его накапливает.

На физическом уровне адреналин и кортизол, накапливаясь в организме, начинают сильно подавлять гормоны хорошего настроения. Накапливаясь, гормоны стресса начинают разрушать пищеварительную и иммунную системы, что выражается в уменьшении энергетического запаса и склонности к болезням.

Адреналин и кортизол создают вредные перепады сахара в крови, что ведет к подавленности, легким формам депрессии, чувству тревоги, нехватки времени, раздражительности и общему истощению.

Повышенный уровень кортизола способствует накоплению дополнительных жировых тканей. Жир откладывается в брюшной полости и вызывает инсульты и сердечные приступы. В условиях стресса у женщин вырабатывается больше кортизола, чем у мужчин. Когда уровень кортизола повышен, организм производит энергию только из углеводов или сахаров. Сжигание жиров дает организму в двадцать раз больше энергии, чем сжигание углеводов. Таким образом, накапливая жир, организм готовится к длительной стрессовой ситуации.

Работа – работа – работа

Мужчина испытывает необходимость завершать свою работу каждый вечер. Для этого не стоит строить долгоидущие планы. Если они есть, постарайтесь разбить их на отрезки, с которыми можете справиться за день.

Обязательно каждый отрезок отметьте как выполненный.

Представьте, что вы наметили восхождение в гору. Каждый день вы должны пройти определенный маршрут и переночевать. Для ночевок заранее намечается подходящее место. Если вы дошли до него за день, значит, этот этап успешно пройден.