Книга Никотиновый заговор - Аллен Карр

Те, кто особенно много курит, обычно завидуют обыкновенным курильщикам и тем, кто может сократить количество выкуриваемых в день сигарет. Почему? Почему курильщики обычно хвастаются тем, как мало они курят? Почему они любят рассказывать: «Ты знаешь, я могу выдержать целую неделю без сигареты, и мне это совсем ничего не стоит!» А я могу точно так же обойтись без морковки, но мне же не приходит в голову этим хвастаться. Но если им и правда это ничего не стоит, то

ЗАЧЕМ ТОГДА ВООБЩЕ КУРИТЬ?

Поверьте, нет такого понятия, как счастливый курильщик. Мы просто верим им на слово, когда курильщики говорят нам, что они довольны и все у них под контролем. Но как же им удается ограничить себя всего несколькими сигаретами? Благодаря страху и дисциплине! Некоторые боятся увеличивать количество сигарет, другим это просто не по карману, кто-то просто стесняется признаться в том, что курит, так как теперь курение всеми признается как антиобщественное поведение. И не забывайте:

1) ни один человек не делает сознательного выбора стать курильщиком;

2) всем курильщикам становится дурно при мысли о том, что их родители, дети или внуки могут попасть в эту ловушку;

3) как бы честны они ни были в остальных сферах своей жизни, но абсолютно все наркоманы лгут, когда речь заходит об их зависимости. Если бы только курильщики говорили правду, мы достигли бы нашей цели почти мгновенно!

НЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАКОГО ПОНЯТИЯ, КАК СЧАСТЛИВЫЙ КУРИЛЬЩИК!

Итак, мы уже избавились от многих укоренившихся заблуждений. Теперь настало время перейти к еще более серьезным из них.

Глава 17

Курение избавляет от скуки

Если бы на рынке медикаментов я вдруг заявил, что абсолютно такая же таблетка, взятая из той же баночки, что и час назад, вдруг дает совершенно противоположный эффект, меня бы тут же объявили шарлатаном.

В это сложно поверить, но общество в целом и курильщики в частности из поколения в поколение делают именно такое заявление. Они утверждают, что курение избавляет от скуки и помогает сконцентрироваться — а ведь это две совершенно противоположные ситуации. Они также говорят, что курение помогает расслабиться и пережить стресс. Опять же — это совершенно противоположные ситуации.

Такова сила влияния промывания мозгов, подкрепленная зависимостью от никотина. А миллиарды курильщиков жили и умирали, так и не заметив всего несоответствия. Я сам впервые заметил его, когда пелена упала с моих глаз в тот день 15 июля 1983 года. И как ни удивительно, единственные, кто знает об этом и двадцать лет спустя, — это люди, обращавшиеся за помощью в мои клиники, читавшие мои книги или смотревшие мои DVD-фильмы.

Нет никаких сомнений в том, то курильщики склонны курить больше, когда им становится скучно. Но это вовсе не означает, что курение избавляет их от скуки. Не помню, чтобы во время курения хотя бы одной из сотен тысяч сигарет я когда-либо думал:

«Мне скучно! Что бы мне такое сделать, чтобы избавиться от скуки? А, знаю, дай-ка я выкурю сигарету! Я достаю сигарету из пачки, кладу ее аккуратно в рот, зажигаю ее, а затем делаю затяжку. И так я выдыхаю и затягиваюсь по очереди, пока сигарета не закончится. Бог мой, это великолепно! Если мне все еще скучно, то я могу выкурить еще одну, и еще одну, и еще одну…»

Что же так занимает наши мысли во время курения сигареты? Как я уже говорил, наибольшее количество сигарет выкуриваются неосознанно. Я не могу себе представить ничего более скучного, чем дымить как паровоз, выкуривая от шестидесяти до ста сигарет в день в течение целой трети века!

Если у вас есть чем занять ваши мысли и они приятны, не вызывают стресса, это отвлечет вас от маленького чудовища. И причина, по которой курильщики курят больше, когда им нечем заняться, заключается именно в том, что их мысли сосредоточены на маленьком чудовище. В действительности само курение — главная причина скуки. Оно лишает вас энергии, денег и делает вялыми.

В следующий раз, когда вы увидите мотоциклиста, стоящего в пробке в час пик или водителя грузовика, едущего из одного города в другой, остановившегося в Дувре, или ночного сторожа… курят они или нет, но в одном вы точно можете быть уверены:

ИМ СКУЧНО.

КУРЕНИЕ НИ В КОЕЙ МЕРЕ НЕ ИЗБАВЛЯЕТ ОТ СКУКИ!

Теперь давайте рассмотрим миф, заставлявший меня оставаться на крючке в течение доброй трети века:

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ.

Глава 18

Курение помогает сосредоточиться

Я пришел к тому, что снова вынужден был начать курить, когда вдруг понял, что бросить мне мешает именно то, что без сигареты я совершенно неспособен сконцентрироваться. Я мог бороться с плохим настроением и ужасным состоянием. Более того, я даже получал какое-то мазохистское удовольствие от того, что чувствовал себя настоящим мучеником. Проблемы общения меня не волновали.

Но тем, что мне мешало, была моя работа. Я зарабатывал довольно неплохие деньги, но работа требовала сосредоточенности, а без сигареты мой мозг совершенно отказывался действовать. Во время своей предыдущей попытки бросить курить я думал, не попросить ли мне своего босса освободить меня от какой-либо умственной работы на месяц. Но он сам не курил, и я знал, что ему трудно меня понять, так что я решил разобраться с этой проблемой самостоятельно.

Однако была в моих обязанностях одна работа на десять минут, которую я не мог ни перепоручить кому-либо, ни отложить. Это была подготовка платежных ведомостей за месяц. В течение всего месяца я играл сам с собой в крестики-нолики и занимался прочей ерундой. Время от времени я делал попытки составить ведомость, но каждый раз мой мозг выключался, и я откладывал все на следующий день. В тот судьбоносный день я сидел и тупо смотрел на ведомость в течение двух часов. Меня прошиб холодный пот. Это было просто нелепо. Я вышел, купил десять сигарет, вернулся и сделал всю работу всего за каких-то восемь минут! Этот случай доказал — к моему глубокому удовлетворению, — что я был не в состоянии сконцентрировать внимание без сигареты. Почему именно так было, я точно не знал, так же как мы не знаем, почему у нас вдруг что-то зачесалось.

Было и еще одно объяснение. Но мой наивный, впавший в зависимость мозг подсознательно не желал об этом знать. Возможно, сработал тот фактор, что, продержавшись месяц и при этом не выполнив десятиминутную работу, я мог с абсолютно чистой совестью сказать своей семье и самому себе: «Не повезло тебе, старик. Ты просто не в состоянии существовать без сигарет».

Разумеется, я не начинал свою попытку сразу с подобными мыслями. Как и все курильщики, которые честно пытаются бросить курить с помощью волевого метода, я надеялся, что время решит мою проблему. Но нет. С каждым днем мне все больше и больше хотелось курить. Но та работа на десять минут стала спасительной нитью. Если бы мне удалось ее выполнить, то потом закурить снова было бы позором.