Книга Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов - Елена Кутовая
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Дело в том, что уровень подготовки спортсменов, участвующих в Олимпиаде, очень высок и практически одинаков. Поэтому побеждать здесь нужно только себя. А это непросто. Справляться нужно со страхом, который сидит внутри нас, у каждого причина страха и неуверенности своя. Чем сильнее человек, тем ему сложнее выходить из собственных обстоятельств. А здесь «обстоятельства» под названием Олимпиада, и к тебе прикованы взоры не только зрителей спортивного манежа, спортивным манежем становится вся планета и миллионы глаз. А ты один наедине с самим с собой. Как справиться? Даже друзья по команде проявляют себя неадекватно. То в сок анаболик подсыпят, а то…
Из воспоминаний нашей пловчихи (участницы этой же Олимпиады): «Я сидела после своего выступления на трибуне и болела за спортсменку своей команды – мою главную соперницу, которой я уже проиграла. Дома я, как правило, с ней даже не разговариваю, а там… Я плакала от обиды за нее, когда она проиграла спортсменке из другой страны. Обидно».
Но вернусь к фехтовальщику. Проконсультировавшись с его тренером, я обучила его приемам саморегуляции в экстренных ситуациях, которые он легко и в короткий срок освоил, и, будучи в прекрасной спортивной форме, победил самого себя. С Олимпиады спортсмен приехал победителем с золотой медалью. Естественно, я была очень рада его победе и не менее рада успеху этой методики, работающей в экстремальных ситуациях, под названием «Большой спорт».
Отсюда напрашивается вопрос: «что общего в психологии преуспевающего бизнесмена и преуспевающего спортсмена?».
Отвечу: общее то, что:
1) цель у обоих одна – пьедестал победителя. И не важно, какой пьедестал они облюбовали, на какой положили глаз – спортивный или президентский;
2) в детстве у обоих были изначально похожие ситуации старта. В них не особенно верили, и, очевидно, это их здорово стимулировало. Включались заложенные амбиции, которые и помогали пробиваться.
Из доверительных рассказов олимпийских чемпионов я узнала, что практически у всех, как у близнецов, была похожа история начала спортивной карьеры. Например: «В школу на урок физкультуры пришел тренер для отбора детей в спортивную секцию. Выбрал моего друга, а на меня не обратил внимания. Еле уговорил тренера прийти с другом. В результате друг скоро бросил, а на меня тренер обратил внимание. И вот сегодня я сильнейший на планете – олимпийский чемпион».
Преуспевающие бизнесмены с юмором вспоминают свои побеги с уроков, вызовы в школу родителей из-за плохого поведения, проявление интереса к учебе как минимум в старших классах. Бывали, конечно, исключения, но реже.
Приведенные в этой главе примеры имеют нечто общее. Что именно? Разберемся…
Несмотря на то, что к поставленной цели и бизнесмен и спортсмен шли разными путями, и дистанция с препятствиями у каждого была своя, можно четко обозначить общее – они оба успешны. Следовательно, можно выделить общие правила психологического настроя.
1. Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это твой выбор!
2. К испытаниям готовься мысленно и физически. Умей быть здоровым душой и телом. Не умеешь – учись!
3. Получай удовольствие от предстоящего испытания тебя в новом статусе.
4. Будь всегда позитивно настроен. Не бойся ставить перед собой сложные задачи. Стресс – следствие неуверенности, поэтому верь и доверяй себе.
5. В любой ситуации нужно растворяться в том, что ты делаешь в данный момент. Не живи в прошлом и не проживай будущее сегодня – это равносильно поражению. Будь в настоящем!
6. Мысль материальна. Контролируй свои мысли. Если твой ум спокоен, то и тело не будет зажато. Помнишь, откуда берутся болезни? И наоборот, мышечное напряжение свидетельствует о психологическом конфликте – ищи причину в своих мыслях, отпускай ситуацию.
7. Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Мы всегда видим ситуацию таким образом, каким способны эту ситуацию увидеть. Занимайся самообразованием, расширяй видение.
8. Сосредотачивайся на том, что тебе дано контролировать, и отключись от того, что выше твоих возможностей. Умей вовремя остановиться, чтобы набраться сил и преодолеть более высокую планку.
9. Потерпев поражение, воспринимай его как опыт. Понимание своих ошибок должно привести тебя в дальнейшем к победе. Не опускай руки и не отходи в сторону, как неудачник.
Главное – получай удовольствие и радость от любого процесса, чем бы ты не занимался: спортом, учебой, бизнесом, семьей. И тогда пьедестал будет твой!!!
Хочешь, чтобы тобой восхищались, – работай над собой!
24 часа в мою пользу,
или
О тех, кто это уже прошел
Из интервью у А. Липинского, ЗТР, тренера олимпийского чемпиона 2004 г. в Афинах Н. Спинева (г. Ростов-на-Дону):
«В жизни Николая был очень тяжелый период, когда его будущее в спорте оказалось под большим вопросом… Это была целая драма. Коля пропустил ровно год. Мы приехали из Франции с чемпионата мира 1997 года, и осенью он заболел. Практически весь 1998 год ушел на лечение. Вроде бы была легкая форма гепатита, но после полугода лечения, как только начинали работать, поднимался билирубин.
Очень помогла в тот период Елена Ивановна Кутовая. Когда он стал восстанавливаться, она постепенно дала ему нагрузки в бассейне, закрепляя их своим лечением. А в диспансере каждую неделю делали пробы. Полгода он плавал, причем в таких объемах, что говорил: «Скоро у меня ласты вырастут и жабры появятся».
В то время эта помощь была просто неоценима. Так что огромное ей спасибо.
Газета «ЮГ СПОРТ», январь 2005 г.
* * *
Благодаря методикам Елены Ивановны, я стала более уверенной в себе, в сложных ситуациях мобилизуюсь, легко нахожу общий язык с самыми разными людьми. Как спортсменке, мне часто приходится сталкиваться с большими физическими и психологическими нагрузками, для их преодоления я использую предложенные Е. И. технологии, в нужный момент могу сконцентрироваться или, наоборот, расслабиться.
Многим моим достижениям я в немалой степени обязана методикам и психологическим тренингам Е.И. и хочу выразить ей за это свою благодарность. Считаю, что современный большой спорт должен поддерживаться профессиональными психологами.
Юля Рашидова,
член сборной команды
России по фехтованию,
мастер спорта международного класса,
чемпионка мира
* * *
Благодаря полученным знаниям и навыкам я научилась мобилизовывать внутреннюю энергию, контролировать эмоции. Так как я занимаюсь спортом, эти знания помогают мне быть сконцентрированной в нужный момент, понять психологию противника, просчитать его дальнейшие действия и выработать свои контрмеры. Навыки релаксации помогают мне расслабиться и физически и эмоционально. Я научилась проводить анализ соревнований, выявлять свои ошибки, намечать пути их исправления, определять первостепенность целей и задач. Смогла лучше понимать окружающих, а также предупреждать развитие различных заболеваний, связанных с большим объемом нагрузок.
