Книга Экспресс-уход. Как преобразить себя за считаные минуты - Светлана Филатова

Упражнение 1

Примите удобную позу. Потяните ушные раковины вверх, вниз, в стороны, направляя движения немного назад. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 2

Держась руками за ушные раковины, делайте ими легкие круговые движения вперед-назад. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 3

Плотно прижмите ладони к ушным раковинам, затем быстро и резко разведите руки в стороны. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 4

Захватите козелки ушей с внутренней и наружной сторон 2 пальцами, затем резко сожмите их и верните в исходное положение. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 5

Захватите ушные раковины 3 пальцами и потяните их сначала вверх, а затем вниз. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 6

Прижмите ладони к ушам, соединив средние пальцы рук на затылочной части головы между макушкой и основанием черепа, а затем наложите на них указательные. Выполняйте указательным и средним пальцами обеих рук поколачивания по основанию черепа. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 7

Плотно прижмите ладонями ушные раковины к черепу и выполняйте круговые вращательные движения. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 8

Сверните ушные раковины в трубочку и тяните последовательно в каждую сторону. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 9

Проведите ладонями по ушным раковинам, загибая края ушей сначала сверху вниз, затем – снизу вверх и сзади вперед. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 10

Разотрите пальцами ушные раковины по направлению сверху вниз. Повторите 5-10 раз.

Массаж необходимо проводить бережно, но настолько энергично, чтобы ощутить, что уши горят. Небольшие покраснения быстро исчезнут, а головной мозг заработает интенсивнее.

Чай – для глаз, овсянка – для лица

В зависимости от того, как был проведен предыдущий вечер, наутро на лице могут проявиться некоторые неприятные последствия. Если вы слишком долго сидели за компьютером, глаза становятся красными от перенапряжения. Если на ночь приняли очень много жидкости, обнаруживаются отеки. Если устали или перенервничали, бывают заметны синяки. Чтобы устранить эти негативные последствия, воспользуйтесь обычными чайными пакетиками. Заварите их горячей водой, затем остудите в холодильнике и наложите на 10—15 минут на глаза. Более удобны ватные диски: опустите их в прохладную заварку, слегка отожмите и используйте в качестве примочек. В домашней аптечке нередко хранятся пакетики с мятой перечной, календулой лекарственной, ромашкой аптечной. Они тоже обладают противоотечным, дезинфицирующим и успокаивающим действиями. Еще один способ борьбы с мешками – применить лед. Расколите его на мелкие кусочки, переложите в полиэтиленовые пакетики и поместите их на несколько минут на глаза. Холодный компресс снимет раздражение, удалит припухлости и обесцветит синяки.

Тонизирующие маски для лица на скорую руку

Одновременно с процедурой устранения отеков и синяков под глазами можно сделать питательную маску из имеющихся в доме круп, фруктов, ягод, овощей, молочных изделий и др. Например, яблоки и цитрусовые освежают и омолаживают кожу, бананы и персики разглаживают морщины, лимон особенно полезен для жирной кожи, поскольку сужает поры и маскирует блеск, а абрикосы снимают раздражение. Такие ягоды, как черника, смородина и брусника, тоже рекомендуются обладательницам жирной кожи, потому что обладают тем же действием, что и лимон. Морковь, свекла, огурцы, клубника, малина и мед увлажняют кожу, насыщают витаминами и тонизируют. Облепиха известна своим свойством заживлять ранки и ссадины. Дрожжи, оливковое масло и молочные продукты полезны при сухой, увядающей и проблемной коже. Отлично снимает воспаление эпителия, повышает его эластичность и устраняет угри квашеная капуста.

Постарайтесь приготовить маску, используя только свежие и натуральные продукты.

Маска из банана

Банан – 1 шт.

Сок грейпфрута – 5 мл

Банан вымойте, обсушите, очистите, нарежьте небольшими кусками, разомните мякоть с помощью вилки, влейте сок грейпфрута и перемешайте.

Нанесите приготовленную маску на лицо и шею и оставьте на 5—15 минут. После ополосните кожу водой и промокните полотенцем.

Маска из персика

Персик – 1 шт.

Белок яйца – 1 шт.

Кефир – 20 г

Персик вымойте, удалите косточку, очистите от кожицы, разомните мякоть с помощью вилки или натрите на терке, затем введите во фруктовую массу белок, добавьте кефир и тщательно перемешайте.

Нанесите приготовленную маску на лицо и шею, оставьте на 5-15 минут, после чего ополосните кожу водой и промокните полотенцем.

Маска из яблока

Яблоко – 1 шт.

Белок яйца – 1 шт.

Картофельный крахмал – 10 г

Яблоко вымойте, удалите сердцевину, натрите мякоть на терке, соедините с картофельным крахмалом и взбитым белком и тщательно перемешайте до однородного состояния.

Нанесите приготовленную маску на лицо, оставьте на 5 минут, после чего ополосните кожу сначала теплой, затем холодной водой и промокните полотенцем.

Маска из абрикосов

Абрикосы – 3-4 шт.

Кефир – 50 мл

Абрикосы вымойте, удалите косточки, снимите кожицу, хорошо разомните мякоть с помощью вилки, добавьте кефир и тщательно перемешайте до однородного состояния.

Нанесите приготовленную маску на лицо, оставьте на 5-15 минут, после чего ополосните кожу прохладной водой и промокните полотенцем.

Маска из яичного белка

Белок яйца – 1 шт.

Лимонный сок – 5 мл

Оливковое масло – 20 мл

Белок яйца соедините с маслом, разотрите, затем влейте лимонный сок и еще раз перемешайте.

Нанесите приготовленную маску на лицо и шею, оставьте на 5-15 минут, после чего ополосните кожу водой и промокните полотенцем.

Маска из яичного желтка

Желток яйца – 1 шт.

Оливковое масло – 20 мл

Желток соедините с оливковым маслом и перемешайте.

Нанесите приготовленную маску на лицо и шею, оставьте на 5-15 минут, после чего ополосните кожу водой и промокните полотенцем.

Маска из овсяных хлопьев со сливками

Овсяные хлопья – 20 г

Сливки – 30 мл

Овсяные хлопья залейте сливками и оставьте для набухания.

Нанесите приготовленную маску на лицо массажными движениями, оставьте на 5-15 минут, после чего ополосните кожу водой и промокните полотенцем.