Книга Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов - Елена Кутовая
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Комментарий к упражнению № 3.
Вопрос: для чего его выполнять?
Ответ: обязательно выполняется после упражнений 1 и 2, дает ощутимый прилив сил и повышает тонус.
Упражнения (все три) II группы позволяют при перелете на другие континенты быстро акклиматизироваться, этот процесс происходит совершенно незаметно. Это было отмечено спортсменами, участвующими на Олимпиаде в Австралии (2000 г.), международных турнирах в Колумбии (1996 г.), Корее (2006 г.) и т. д.
Упражнение № 3.
И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх и согнуты в локтях, пальцы прямые, направлены вверх, должна получиться «чаша».
Поздороваться с солнышком, назвать свое имя. Попросить у Солнца солнечной энергии. Представить, как оно заполняет золотистым потоком «чашу». Попросить здоровья, уверенности в себе, удачи, счастья, успехов, любви… И всего того, в чем в данный момент нуждаетесь.
Когда почувствовали, что «чаша» наполнена, нужно свести руки над собой и опускать их перед собой вниз, перераспределяя золотую энергию в своем теле (и на тонком и на физическом уровнях).
Упражнение выполнить 2 раза, после каждого снять сигнал с пальцев рук щелчком.
Главное при выполнении – спокойное дыхание, концентрация мысли на том, что ты делаешь, и ровное настроение.
Комментарий к упражнению III группы
Упражнения активизируют функционирование всех систем организма (эта система состоит из трех упражнений по приобретению и трех упражнений по распределению энергии по нашему организму и биополю). Упражнения выполняются медленно, непрерывно, последовательно, одно за другим – все шесть. Кроме того, упражнения восстанавливают многие системы организма. Самостоятельно организм может вылечить себя от многих заболеваний, это упражнение запускает и поддерживает механизм исцеления.
Упражнение № 1.
И.п. Ноги на ширине плеч. Туловище наклонено вниз, пальцев рук врозь.
Вдох – 4 секунды. На шумном вдохе сжимаем пальцы в кулаки, визуализируя, что энергия окружающего пространства собрана в руках «как одеяло».
Задержка дыхания – 4 секунды.
Поднимаем туловище вместе с руками с максимальным прогибом назад и укрываем себя «одеялом».
Выдох – 4 секунды.
Возвращаемся в исходное положение.
Повторить 4 раза. После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.
Упражнение № 2.
И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз.
Вдох – 4 секунды.
На шумном вдохе соединяем ладони рук вместе в «замок». Представляем, что энергетическое пространство белого цвета собрано в руках.
Задержка дыхания – 4 секунды.
Руки вместе с корпусом поворачиваем через левую сторону с прогибом назад. Мысленно тянем белую энергию руками по траектории поворота туловища.
Руки заводятся за голову.
Выдох – 4 секунды.
Через правую сторону возвращаем корпус с руками в исходное положение.
Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.
После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.
Упражнение № 3.
И.п. Ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз.
Вдох – 4 секунды.
На шумном вдохе правую руку сгибаем в локте, поднимаем вверх, большой палец направляем к центру лба, остальные пальцы собраны в кулак.
Левая рука заведена за спину, согнута в локте, большой палец направлен вверх, остальные пальцы сжаты.
Мысленно захватываем в руки энергию (белую или золотистую).
Задержка дыхания – 4 секунды.
На задержке дыхания с максимальной амплитудой поворачиваем корпус в левую сторону, не меняя положения рук и не отрывая ног от пола; энергия движется за руками.
Выдох – 4 секунды. Возврат туловища в исходное положение.
Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.
После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.
Упражнение № 1.
И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз, пальцы рук врозь.
Вдох (очень глубокий).
На вдохе максимально разводим пальцы в стороны, руки сильно напрягаем до плеч.
Задержка дыхания – 4 секунды.
На задержке дыхания туловище вместе с прямыми руками поднимаем с максимальным прогибом назад, как бы разрыхляя и распределяя энергию перед собой.
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Снять сигнал. Упражнение выполнить 4 раза.
Упражнение № 2.
И.п. Руки прямые, вытянуты вперед.
Вдох – 4 секунды.
Максимально напрягаем руки. Задержка дыхания – 4 секунды.
На задержке дыхания разворачиваем корпус с руками в левую сторону с максимальным поворотом (также распределяя набранную ранее в этой зоне энергию).
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.
После каждого раза снять сигнал щелчком пальцев.
Упражнение № 3.
И.п. Лежа на полу, на спине, руки за головой, не соединяя.
Вдох – 4 секунды. Поднимаем ноги вертикально под углом 90 о (медленно).
Задержка дыхания – 4 секунды. Делаем круг прямыми ногами по часовой стрелке – распределяем мысленно энергию в области ног, (это улучшает венозное и артериальное кровоснабжение).
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Повторить два раза по часовой стрелке, два – против часовой стрелки.
Никогда не помешает улучшение кровоснабжения ладоней рук. Это поможет тебе легко освоить техники по улучшению своего самочувствия, а на «необитаемом острове» обойтись без лекарств. Руки станут твоими вторыми глазами, с помощью рук ты также сможешь считывать информацию с предметов и эмоциональное состояние людей.
Правая рука – активная (+), работа правой руки идет но часовой стрелке. Левая рука – экранирующая (-), отражает импульсы активизированной правой руки. Правая рука – движение на мизинец, левая – движение на большой палец.
