Книга Лечебный самомассаж. Основные техники - Лой-Со
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Рис. 66
Каждую точку массируйте по 3 минуты, особенно по вечерам, чтобы устранить застой в ногах.
ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ
Данная проблема, с одной стороны, вызвана неумеренностью в еде, неумением контролировать себя, с другой – подчас бывает следствием плохого функционирования желудочно-кишечного тракта. Если во втором случае надо выявлять причины дисбаланса и дискомфорта, то в первом следует учиться одолевать свои пристрастия, в том числе гастрономические.
Как бы то ни было, выполняйте следующие упражнения по утрам и вечерам.
Нажимайте на точки ию и дайтёю, которые расположены вдоль позвоночника (рис. 67) по меридиану мочевого пузыря, кончиками больших пальцев рук. Нажатие должно быть достаточно ощутимым.
Рис. 67
Примите положение лежа на спине. Ноги прямо, руки вдоль туловища. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем подышите, как обычно. Согните ногу в колене на выдохе, обхватите колено руками и приблизьте к животу. Голову приподнимите вверх. На вдохе верните ногу в исходное положение. Выполняйте это упражнение до 10 раз для каждой ноги утром и вечером.
ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГЕМОРРОЯ
Прежде всего тщательно массируйте большой палец кончиками пальцев другой руки. Раздражайте точку тэ-санри, которая находится примерно в 4 см от сгиба локтя со стороны большого пальца по направлению к кисти. Процедура длится 2–3 минуты.
Подушечкой большого пальца руки надавливайте на точку у основания ногтя мизинца ноги (с наружной стороны). Выполните это 10 раз.
ПРИ КЛИМАКСЕ
Климакс переносится по-разному. Иногда очень тяжело, потому что нарушается деятельность вегетативных нервных центров. Ослабить негативное воздействие недостаточного функционирования эндокринных желез позволит ежедневное раздражение точки санъинко. Прикладывайте кончики пальцев руки к внутренней лодыжке, где расположена данная точка (примерно в 5–6 см выше по кости) (рис. 68).
Рис. 68
Надавливайте сильно на эту точку подушечкой большого пальца руки. Выполняйте надавливание 3 раза по 10 секунд.
Точно так же надавливайте на точку сёдзан, расположенную почти в середине икры, но уже 10 раз по 5 секунд.
Для обретения здоровья, омоложения организма очень важен психологический настрой. Механическое воспроизведение различных действий (и массажа тоже) не всегда дает желаемый эффект. Если же физические упражнения подкреплены моральным настроем, то эффект от лечебных действий может быть поистине колоссален. Поэтому в этой главе вам будут предложены некоторые медитативные упражнения, выполнение которых в сочетании с массажем подарит вам внутреннюю уверенность в том, что вы обязательно поправитесь.
Эти медитации пришли к нам из китайской и индийской традиций. Поэтому, наверное, стоит ознакомиться с некоторыми их постулатами. Например, с понятием энергетических центров человека, или чакр.
С санскрита слово «чакра» можно перевести как «колесо», «круг». О чакрах в традиции говорят как о лотосах, у каждого из которых свои лепестки. Чакра – исходная точка для множества энергетических каналов, по которым проходит энергия. Их необходимо себе представлять, чтобы контролировать прохождение энергии по телу и не нанести себе вред. Прочитав об этом ниже, присмотритесь к себе и представьте, где расположены чакры, чтобы контролировать прохождение энергии, часто выражающееся в приливе тепла, возникновении жара. Всего этих точек семь. Перечислю, где они расположены.
• Находится в нижней части позвоночного столба, между анальным отверстием и детородными органами (это копчиковое сплетение). Отсюда начинается подъем энергии.
• Расположена в центре между половыми органами и брюшной полостью.
• Находится в области поясницы на уровне пупка.
• В области сердца.
• Находится в районе горла.
• Расположена между глазами, на месте так называемого «третьего глаза».
• В верхней части головы – на темени. Это лотос с тысячью лепестков. Данная чакра уже не имеет никакого отношения к телесному плану. Это выход к трансцендентному (за пределами человеческого), к высшей духовной сфере – по ту сторону ограниченной индивидуальности и реальности.
Согласно древним представлениям, между нижней и высшей чакрами – отрицательным и положительным полюсами соответственно – существует напряжение. На отрицательном полюсе и замерла кундалини, в переводе с санскрита это слово означает «свернувшаяся в кольцо». Она ждет мгновения, чтобы начать развертывание, поднимаясь по чакрам вверх – к космическому началу. Когда эта энергия достигает чакру за чакрой, происходит пробуждение не только физического, но и тонкого тела, а вслед за этим сменяются этапы самопознания человека и наступает выход за пределы личного «я».
Необходимо сосредоточить свое внимание на чакре муладхара, расположенной в области копчика, и одновременно произносить мантру «хапг». При этом сконцентрируйте свое воображение на спирали кундалини, воплощающей потенциальную нервную энергию, которая излучает красный цвет. Спираль кундалини начинает мысленно нагреваться и излучать тепло. Затем она медленно раскручивается и поднимается по позвоночнику Постепенно она проходит все чакры, пока не доходит до чакры теменной области – сахасрара. Затем направьте свое внимание на участок спирали между чакрами муладхара и анахата, расположенный в области сердца между двумя сосками. Представьте, что этот участок спирали светится огненно-красным цветом. Далее внимание переходит к участку между чакрами аджна и вишуха в нижней части шеи. Этот участок излучает бело-красный цвет.
Наконец, внимание переключается на окончании спирали в чакре сахасрара. Здесь спираль раскалена добела. Это огромная энергия, которую медитирующий может контролировать.
Данная техника оказывает благоприятное воздействие на вегетативную нервную систему Приведя в норму работу кровеносных сосудов, вы избавитесь от головных болей, повышенной потливости, сердцебиение также придет в норму, исчезнут затруднения при дыхании, нарушения сна, вы перестанете быстро утомляться и сможете повысить свои работоспособность и уровень жизненной активности.
Известным примером медитации являются йоговские асаны. Йога – очень сложная система, которую не описать в этом маленьком отрывке. Если вы хотите узнать о ней больше, обратитесь к специальным руководствам. Здесь же достаточно будет привести лишь общие принципы и несколько примеров.
