Книга Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги - Павел Федоренко

Поэтому очень важно примириться с вашими сегодняшними чувствами и продолжить жить. Спустя какое-то время вы проснётесь утром с осознанием, что наступил новый день, с удачами и неудачами. Так получится после вашего шага назад и разрешения организму найти своё чувство гармонии. Интересно, что я не удивлялся удачным дням, но неудачные возвращали меня к месту старта, я ошибался снова и полагал, что всё это неправильно!

Ко мне пришло понимание, что и в удачный день я ждал такого же хорошего следующего дня и требовал от себя, чтобы это получилось. Всё время я наблюдал, как себя чувствую, сдерживал себя и переживал, что, отпустив хватку, потеряю нормальное самочувствие. Это заблуждение. Светлые и тёмные дни естественны, примиритесь с данным фактом. Не растрачивайте время в попытках узнать причины, как это делал я. Не стоит думать, что произошло ваше возвращение на старт и не жалейте себя опять. Не теряйте главную цель – выздоровление, разрешайте себе любые чувства.

Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!

Порой, сталкиваясь с рецидивами, я терял желание делать что- либо, чтобы поправиться. Может, у меня было желание всего лишь не обращать внимания на жизнь вокруг и жалеть себя. Иногда я хотел сдаться.

Порой я ощущал всё это, вы тоже могли всё это чувствовать, но стремление выздороветь пересиливало, и теперь я благодарен судьбе за это. У вас такое же положение? Не нужно ждать хорошего самочувствия для какого-то дела. Даже в плохом настроении, если вы приняли решение чем-то заняться, займитесь этим. Я оказался в порочном круге, когда размышлял: «Я всего лишь не хочу приступать к этому сейчас, дождусь завтрашнего дня». Обычно на следующий день ничего тоже не происходило, я опять хотел убежать. Я игнорировал ситуации, где мог бы ощутить дискомфорт, хотя они оказали бы мне поддержку в выздоровлении.

Не раз приятели уговаривали меня сходить в поиграть в боулинг, но я отвечал отказом, так как знал, что не получу удовольствия, и мне будет не комфортно. Потом я как-то подумал: «Не имеют значения мои чувства, я схожу. Будет не комфортно, странно? Пускай. Моё самочувствие не должно меня сдерживать. Я сделаю шаг навстречу выздоровлению».

Данные слова помогли мне ещё неоднократно, и я призываю вас прислушаться к ним. Воспоминания и привычки объединяются против вас и твердят: «Останься дома, тогда ты не испытаешь неудобства. Ты знаешь, так и случится». Подобные мысли мешают в вашем продвижении вперёд. Вам следует идти против инстинктов и попрощаться с таким негативом. Вы найдёте здоровье лишь действуя, а не оставаясь в четырёх стенах. Я отправился в боулинг.

Да, мне не слишком понравилось, но было не настолько ужасно, как я думал. Потом я стал ходить туда постоянно, и от раза к разу мне было всё лучше, не так странно, и даже стало интересно. Сначала дискомфорт причиняла незнакомая ситуация, но я примирился с чувствами и открыл путь для других впечатлений. Со временем я ощутил себя в потоке событий и позабыл о своём самочувствии. Постепенно я открылся людям и не стал так зацикливаться на своей персоне, радуясь и видя всё происходящее рядом. Так что не медлите жить, надеясь, что желание придёт к вам позже. Попрощайтесь с негативом, твердящим, будто вам ничего не удастся, и заверьте себя, что всё получится. Не получится – вам и так станет ясно, но не идите на поводу страхов, препятствующих вам.

Когда вы впервые за недели или месяцы куда-то пойдёте, вам будет страшно и тревожно, это нормально. Я не обращал внимания на знаки, выдаваемые организмом, а продолжал действовать. Я не препятствовал своим чувствам – это бессмысленно, так как понимал, что их не остановить. Было нормально ощущать себя так в моем положении, однако я сказал себе, что не разрешу им взять себя под контроль. Удивительно, какие неожиданные достижения вас могут ждать. Порой вам мешают только ваши предчувствия и негатив. Попрощайтесь с ними, и сможете снова двигаться к цели.

Глава 7. Тревожно-мнительные люди

Иногда склонность переживать проявляется у людей уже в ранние годы. У них постоянно есть причина для переживаний, и после решения проблемы они переходят к переживанию о следующей. Словно им радостно без переживаний. Таких людей можно отнести к тревожно-мнительным личностям.

Эти личности часто склонны к перфекционизму, жертвуют собой, чтобы стать хорошими для других на работе и дома. Они всё время хотят одобрения окружающих и успеха, они мучают себя вопросами:

А что если я лишусь работы?

А что если меня не полюбит тёща?

А что если мой супруг меня бросит?

А что если гости раскритикуют мою еду?

Ежедневно они переживают из-за того, что не могут контролировать, переживания копятся и подвергают организм большому напряжению. Есть ли этому предел? Часто ли вы слышите: «Не знаю причину, я просто переживаю»? нужно осознать, что с помощью переживаний нельзя что-то изменить. Можно предаваться переживаниям, но ничего не поменяется, так что негатив – это бесполезное времяпрепровождение. Переживать ещё и деструктивно, но эту привычку тоже можно скорректировать.

Люди, которые не переживают, более спокойны, они живут без стресса. Дело не в безразличии при трагедии – тогда переживания нормальны, но не растрачивайте силы на нестоящие переживания.

Они являются причиной стресса, и, прекратив переживания, вы сделаете шаг к исцелению. Станет понятно, что переживать непродуктивно и не полезно. Жизнь без переживаний становится лёгкой. Сейчас, если я понимаю, что никак не повлияю на исход дела, то прекращаю о нем думать. Отдаю всё на волю судьбы, так как в 9 ситуациях из 10 переживания не помогают.

Пример поведения двух людей в одной ситуации

У девушки А попросила взаймы денег знакомая, при этом А не особо хотела одалживать, так как у неё у самой были проблемы с деньгами. Но так как ей не хотелось расстраивать подругу и показаться жадной, она одолжила. После чего ей пришлось длительное время возвращать деньги обратно, так как ей было неудобно напоминать подруге о долге, и всё это время она испытывала тревогу.

Девушка Б на просьбу одолжить честно призналась, что на данный момент у неё нет возможности одолжить. В итоге отказав, она не испытала ни тревоги, ни вины, ни проблем с финансами.

Две женщины по-разному поступили в одной и той же ситуации. По-моему, очевидно, которая из них сделала более правильный выбор.

Вы похожи на женщину А? Тогда знайте, что вы не можете быть хороши для всех, не стоит предпринимать и попыток. Не нужно быть идеалом, достаточно быть довольным собой. Оставьте переживания по поводу явлений, не подвластных вам, и спросите себя:

Помогли ли вам переживания хотя бы раз? Изменили ли они что-то? Улучшилось ли ваше самочувствие после переживаний?

Полагаю, вы знаете ответы на вопросы! Одна женщина писала мне: «Павел, мне стало понятно, что я проживу без переживаний».

Вы сильнее, чем полагаете, вы способны думать иначе. Может быть, пока вы везде обращаете внимание только на негатив, но это просто привычное поведение, и вы в силах его поменять.