Книга Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил - Павел Ткачев

Этот человек осознал, что его болезнь – это плата за привычный образ жизни, и не стал лечиться у того, кто мог его вылечить. Он продолжил прежнюю терапию, которая не лечила, но поддерживала комфортное для него состояние здоровья.

Необходимо четко осознавать свою цель и учитывать все нюансы, формулируя ее. Для этого нужны опыт и время, которые не всегда есть в необходимом количестве относительно вашего желания.

Тогда оптимально заранее принять следующее: то, что вы не сформулировали четко в вашей цели, будет реализовано любым каким угодно образом.

Упражнения

Упражнение 1

Напишите список всего, на что вы обращаете внимание. Возможно, это долги, счета, агрессивные люди, проблемы, воздушные шары, улыбки, солнечные дни или что-то иное.

Также добавьте в него то, что вам нравится в себе и что вам в себе не нравится, что вы хотите и что вы не хотите, что вас радует и чего вы боитесь в себе.

Перечитайте список. Он содержит то, на что направлено ваше внимание и на что вы тратите ваши силы. Пометьте в составленном списке плюсом те пункты, которые вам нравятся и радуют вас. Остальные пункты пометьте минусом.

Перечитайте список и спросите себя, читая каждый пункт: «Стоит ли мне тратить на это силы?» Даже если этот пункт помечен плюсом, возможно, вы не сочтете это достойным вашего дальнейшего внимания и усилий. А часть пунктов, помеченных минусом, вы, возможно, захотите изменить в вашей жизни. Такие пункты оставьте, а остальные вычеркните.

Составьте новый список на основании предыдущего. Перепишите в него только те пункты, которые вы не вычеркнули. При этом помеченные плюсом переписывайте без изменения. А помеченные минусом переписывайте, меняя на противоположные по качеству или смыслу.

Например, если вы обращаете внимание на то, что вы сильно устаете, то перепишите этот пункт таким образом, что надо уделять внимание достаточному времени для своего отдыха.

Перечитайте этот список. Если в нем есть лишние пункты, то вычеркните их и перепишите снова только те пункты, которые остались.

Вы получили список того, на что вы намерены тратить свои силы и внимание. Храните его в месте, которое для вас легко доступно. И перечитывайте как можно чаще, чтобы напоминать самому себе о том, что вы хотите.

Упражнение 2

Составьте список ответов на вопрос: «Что я хочу?» Пишите его как можно более полным. Важно отметить, что желания должны касаться только вас. То есть в нем не должно быть фраз наподобие «Я хочу, чтобы он…», «Я хочу, чтобы она…», «Я хочу, чтобы они…». Запишите желания, касающиеся лично вас.

Рядом с каждым пунктом получившегося списка напишите то, что вам необходимо для воплощения вашего желания.

Например, количество денег, дипломы, сертификаты, образование, строительные материалы, все-все, что вам нужно иметь, уметь и знать, чтобы вы получили желаемое.

Перечитайте ваши желания и список всего, что вам нужно для воплощения каждого из них. Теперь напишите рядом с каждым пунктом то количество времени, которое вам потребуется для воплощения вашего желания.

Просуммируйте время из списка ваших желаний, а также просуммируйте количество денег, отдельными пунктами напишите необходимые вам образование, пакет документов и иные ресурсы.

Посмотрите на получившийся результат. Теперь вы видите первое приближение того, что вам надо сделать, что узнать, сколько денег заработать и сколько времени потратить, чтобы воплотить все ваши желания.

Если вы готовы сделать все вами записанное, то это упражнение помогло вам перевести ваши желания в цели. Теперь вы сможете приступить к их воплощению с большей осознанностью. Если вы сомневаетесь в практической реализуемости всего вашего списка желаний, то возьмите ручку и вычеркните те желания, от которых вы теперь готовы отказаться.

Вы можете дописать новые желания вместо вычеркнутых или дополнить уже имеющиеся. Тогда опишите их, следуя методике данного упражнения.

Добейтесь, чтобы итоговые ресурсы, требуемые для воплощения всех ваших желаний, были для вас реалистичны.

Упражнение 3

Напишите то, каким вы хотите стать. Опишите все навыки, знания, качества, уровень дохода, профессию, иные аспекты. Затем напишите, каким хотят вас видеть ваши друзья. Отдельно напишите, каким хотят вас видеть на работе. Далее – каким вас хотят видеть ваши родители. И, наконец, – каким вы являетесь на данный момент.

Тот, кем вы являетесь сейчас, – это ваша отправная точка. Тот, кем вы хотите стать, – это ваша конечная точка. Тот, кем вас хотят видеть ваши близкие, друзья и коллеги, – это ваша помощь и ваша помеха.

Теперь вы сможете лучше осознать, что хотите вы, а что в вас внедряют. Подумайте, как разрешить имеющиеся противоречия.

Глава 8

Созидайте себя и свою жизнь

В своей жизни вы сами являетесь и кораблем, и штурманом. Поэтому вы сами управляете собой. Вы всегда для себя главный, а зачастую и единственный инструмент, с помощью которого вы можете изменить ситуацию в вашей жизни. И, в отличие от любых других инструментов, вы не можете избавиться от себя. Поэтому то, насколько хорошо вы себя знаете, насколько хорошо вы умеете пользоваться самим собой, насколько хорошо вы умеете управлять собой, имеет максимальное влияние на то, кем вы являетесь и что происходит в вашей жизни.

Последняя глава этой книги названа «Созидайте себя и свою жизнь» – потому что вы сами, с помощью себя, каждый миг своей жизни созидаете. Ваше созидание может быть позитивно или негативно. Но в любом случае это дело ваших рук.

Несомненно, существует то, что пришло к вам внезапно, то, о чем вы не догадывались и не предвидели. Но какое бы событие и состояние ни пришло к вам, вы всегда можете повлиять на него. И степень вашего влияния будет тем выше, чем выше у вас искусство управления самим собой.

Теперь я предложу правила, которые позволят вам работать с любыми событиями и состояниями. Однако важно всегда помнить, что любые правила бесполезны без ежедневной практики, без прямого опыта работы. Поэтому созидание себя и своей жизни – это ежедневный труд, который направлен на уменьшение борьбы и страдания в жизни и увеличение количества времени, в течение которого вы счастливы.

Правило № 34

Анализируйте самого себя.

Очень важно часть внимания всегда удерживать на самом себе и иметь обратную связь с собой. Вашу жизнь живете именно вы, поэтому так важно осознавать, как вы себя чувствуете в процессе путешествия по жизни.

Какие бы события ни происходили вокруг вас или внутри вас, важно всегда переводить их в свои собственные переживания. Если у вас возникло чувство обиды, то это вы обиделись, а не вас обижают.

Люди вокруг зачастую даже не осознают той трагедии, которая разыгрывается внутри вас. Поэтому если вы начнете обвинять их, то первой реакцией у них станет негодование. А если вы признаете, что это вы обиделись, то осознаете, что именно вас обидело. Далее необходимо сделать выводы о самом себе в этой ситуации, попробовать отстранить свою обиду или полностью переключиться на другое состояние. А затем, когда эмоции опадут, подумать о том, как защитить себя от новых обид в похожих ситуациях.