Книга Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля - Эдуард Эстивиль

Установлено, что после рождения у детей есть два различных вида сна:

• Первый вид называется активным сном, потому что ребенок, несмотря на то что спит, тем не менее слегка двигает ручками, ножками и ротиком, у него дрожит подбородок, он издает легкие звуки, кряхтит и двигает глазками. Тем не менее, учитывая все эти шевеления малыша, мы четко знаем, что сейчас он спит – и это активный сон.

• Примерно через 40 минут активного сна приходит спокойный сон. Ребенок дышит глубоко и спокойно, почти не двигается. Это как раз такой сон, про который мы говорим: «Спит, как ребенок».

Эти два вида сна чередуются между кормлениями ребенка, а также ночью.

Исходя из этого, ученые стали изучать поведение плода, когда он разбужен, и тогда, когда предполагалось, что он спит. Благодаря этому исследованию выяснилось следующее.

• Начиная с 12–14-й недели беременности у плода есть две формы поведения:

1. Активная фаза, при которой плод производит разнообразные движения. Эту фазу, естественно, соотносят с состоянием бодрствования. Все типы движения появляются у плода между 8-й и 16-й неделями беременности. Кроме движений, наблюдаются подпрыгивания, толкания, зевание и икота, а еще сосание пальца, ощупывание гениталий и касание ручкой лица. Разницы в движениях у мальчиков и девочек исследование не обнаружило.

Движения плода при беременности

2. Фаза отдыха, которая соотносится со сном. По мере развития беременности эта фаза отдыха подразделяется на два вида: мы их уже описали как активный и спокойный сон. Они существуют и в первый месяц жизни.

• Между 28-й и 32-й неделями четко различаются фазы активного и спокойного сна. Когда плод спит, активный сон занимает большую часть времени (80 %). Процентное соотношение между активным и спокойным сном меняется и наконец становится одинаковым (по 50 %) к моменту рождения. Интересно также отметить, что чередование сна и бодрствования у плода не соответствует периодам сна будущей мамы.

• После 23-й недели можно наблюдать определенные движения глаз, которые делятся на две группы: медленные, более редкие, во время спокойного сна и быстрые, более частые, во время активного сна. Также после 27-й недели (шесть месяцев беременности) появляются зевки, наблюдаются периоды с открытыми глазами, которые чередуются с фазами, когда глаза закрыты, а также сосательный рефлекс – в те промежутки, когда глаза открыты. Именно ритмические движения глазными яблоками привлекли внимание ученых. Считается, что эти движения могут быть признаками разделения сна и бодрствования и показывают начальное состояние ФБС (фазы быстрого сна), они начинаются с 23-й недели беременности. Таким образом, можно сделать заключение, что начиная с 30-й недели у плода уже есть активный сон, эквивалентный фазам быстрого сна у взрослых, при которых мы и видим большую часть сновидений. Отсюда можно резюмировать, что, уже пребывая в матке, плод имеет все необходимые «инструменты» для сна, хотя мы никогда не узнаем, что снится будущим детям.

Сон во чреве очень важен, ведь в это время наиболее интенсивно развиваются нервные клетки и вырабатываются определенные гормоны.

Сегодня мы знаем, что недостаток сна препятствует производству новых клеток головного мозга в отделе, который отвечает за формирование памяти. Таким образом, сон играет важную роль в процессах учебы и запоминания.

Первые биологические признаки состояний сна и бодрствования появляются между 8-й и 11-й и закрепляются между 23-й и 27-й неделями беременности.

После 80 лет исследований мы знаем, что сон является одним из важнейших видов деятельности для человека. Еще и века не прошло с тех пор, как ученые изучали человека только в период бодрствования.

До недавнего времени считалось, что спать – значит терять время. Человек как бы отключается, и в этот период ничего не происходит.

Исследования в области детского сна имеют особое значение. Мы узнаем, почему дитя спит так, а не иначе, почему сон изменяется на протяжении детства и каковы последствия плохого сна. Сейчас мы знаем, что человек спит, чтобы потом бодрствовать, что сон – это фабрика подготовки завтрашнего дня и что ночью наш мозг вырабатывает и подготавливает то, что мы будем расходовать завтра. По этой причине мы и спим определенное количество часов.

Итак, то, что мы знаем о детском сне, можно подытожить следующим образом.

• После появления на свет ребенок много спит, но он не может спать без пробуждения, его сон подразделяется на этапы.

Если мы представим себе круг в 24 часа, получится, что новорожденный спит от 2 до 4 часов, просыпается, ест, затем мы должны поменять ему пеленки и приласкать его. Потом он опять засыпает, просыпается и снова засыпает. Повторение фаз заснул/проснулся называется ритмом сна/бодрствования и меняется в течение первых 6 месяцев жизни.

• Ритм 3–4-часового сна и бодрствования (анархический) меняется. Если мы опять представим себе круг, в этом втором круге нижняя половина будет ночью, а верхняя половина – днем. Мы знаем, что в 6 месяцев мозг ребенка уже имеет способность спать от 11 до 12 часов, но все равно с пробуждениями. Ребенок просыпается 4–6 раз в течение этого времени, но тут же засыпает, при условии, что у него есть навык хорошего сна. Так продолжается всю жизнь.

Это происходит с первого дня жизни, однако если мы об этом не знаем, то, естественно, стараемся убаюкать малыша: мы берем его на руки, укачиваем и т. д. Но все эти привычки только мешают правильно обучать ребенка. Кроме того, ребенок три раза спит днем после каждого кормления. Второй тип сна повторяется каждые 24 часа, он есть и у взрослых.

Сон новорожденного

• Сегодня нам известно, что это изменение ритма (от анархического до 24-часового) не происходит само по себе.